poziom

17.08.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/20/13 ( 113 ) +3 J2= 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 A7= 17/17/17 ( 51 ) +3 A1= 17/17/17 ( 51 ) +3 I1= 20/20/20/20/20/18 ( 118 ) +2 C3= 20/15/13/13/12/12 ( 85 ) +1 E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Musiałem zmniejszyć ilość powtórzeń [...]

20.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 35/25 ( 60 ) +2 J4= 38/34 ( 72 ) +2 K = 13/13/13/13 ( 52 ) +1 A6= 39/28 ( 67 ) +2 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec I4= 15/10 ( 25 ) +2 I5= 9/8 ( 17 ) +1 I6= 25/21 ( 46 ) +2 F = 17/17/17/17 ( 68 ) 0 K2= 10/9/8 ( 27 ) -2// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm Mega ciężki trening. Pod koniec zabrakło już sił. [...]

[...] +2 K = 14/14/13/13 ( 54 ) +2 A6= 39/27 ( 66 ) -1 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 // 5 sec I4= 15/11 ( 26 ) +1 I5= 10/9( 19 ) +2 I6= 25/21 ( 46 ) 0 F = 18/18/17/17 ( 70) +2 K2= 10/10/8 ( 28 ) +1// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm M1= 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 Czekają mnie jeszcze 3 ostatnie treningi na tym poziomie i przeskakuję na następny.

27.08.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/20/15 ( 115 ) 0 J2= 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) 0 A7= 18/18/18 ( 54 ) 0 A1= 18/18/18 ( 54 ) 0 I1= 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) 0 C3= 20/15/13/13/13/10 ( 84 ) -2 E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 0 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Dzisiejszy trening zrobiłem na zero. W [...]

08.10.2012 Poziom X Sesja 1 B1= 45 ( 45 ) B = 12/12/12/11/10 ( 57 ) J = 17/16/14/12/11/10 ( 80 ) A6= 16/13/12/12/11/10 ( 74 ) A7= 10/9/8 ( 27 ) G = 40/40/35/35/30/30 ( 210 ) L = 16/11 ( 27 ) K2= 7/7 ( 14 ) K1 = 7 ( 7 ) K -1/2 = 20/20/17/17 ( 74 ) F = 16/16/15/15 ( 62 ) Zaległy wpis z wczoraj. Mimo tygodniowego odpoczynku ćwiczyło mi się jakoś [...]

15.10.2012 Poziom X Sesja 2 I7= 16/14/10 ( 40 ) +15 C3= 20/14 ( 34 ) +7 I5= 6/6 ( 12 ) +1 H = 17/17/17/16/16/15 ( 98 ) +14 I6= 20/16/15 ( 51 ) +3 I4= 9/8/6 ( 23 ) +1 I5= 8/7/6 ( 21 ) +4 N1= 20/20 ( 40 ) E2= 9/9/9/9/9/9 9 ( 54 ) 0 M1= 50/40 ( 90 ) +20 O = 20/16 ( 36 ) +6 Coś dzisiaj ruszyło. Mam nadzieję, że to nie jest chwilowy zryw.

17.10.2012 Poziom X Sesja 1 B1= 44 ( 44 ) -2 B = 18/13/13/12/12 ( 68 ) +8 J1 = 20/20/19/19/18/17( 113 ) +14 A6= 19/16/14/13/12/11 ( 85 ) +8 A7= 12/9/8 ( 29 ) +3 G = 50/50/45/45/40/40 ( 270 ) +30 L = 20/13 ( 33 ) +2 K2= 9/8 ( 17 ) +2 //47 cm K1 = 5 ( 5 ) 0 // 33 cm K -1/2 = 25/24/21/20 ( 90 ) +4 F = 16/16/16/16 ( 64 ) 0

29.10.2012 Poziom X Sesja 2 I7= 20/17/13 ( 50 ) +4 C3= 23/14 ( 36 ) +1 I5= 8/6 ( 14 ) +2 H = 19/19/19/19/18/18 ( 112) +4 I6= 23/20/18 ( 61 ) +5 I4= 12/9/8 ( 29 ) +4 I5= 11/10/8 ( 29 ) +4 N1= 27/27 ( 54 ) +4 E2= 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 0 M= 14/14 ( 28 ) +2 O = 25/20 ( 45 ) 0

w piątek kończysz obecny poziom? odrazu przeskakujesz czy sie regerenujesz? dobre wyniki masz :D

31.10.2012 Poziom X Sesja 1 B1= 44 ( 44 ) +1 B = 20/19/19/18/18 ( 95 ) +5 J1 = 26/24/23/23/22/22( 140 ) +8 A6= 22/19/17/16/16/14 ( 104 ) +5 A7= 15/12/11 ( 38 ) +2 G = 55/55/50/50/45/45 ( 300 ) +20 L = 22/15 ( 37 ) +2 K2= 8/8 ( 16 ) -2 //47 cm K1 = 5 ( 5 ) -1 // 33 cm K -1/2 = 27/26/24/22 ( 99 ) +4 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +4 W K2 i K1 zabrakło [...]

no troche to dziwne ze od 5 poziomu taki maly progres ;d + te 30 na 5 bez obwodu i wykonania poziomu 1 x 2 to dobry wynik. ja robie teraz 2 raz poziom 1 i przyznam ze zaj**iste wyjscie :D

[...] = 25/25 ( 50 ) K2= 9/8 ( 17 ) //47 cm K1= 6 //43 K = 1/2 = /11/11/11/11 ( 44 ) //podpórka 24 cm R = 10/10/10 ( 30 ) N1= 15/15 ( 30 ) M = 13/13 ( 26 ) Pierwszy trening na tyn poziomie i pierwszy po weekendzie z grypą. Niedoleczona do końca ale nosiło mnie strasznie bez treningów. Organiizm po chorobie troszkę osłabiony co przełożyło się na [...]

10.11.2012 Poziom XI Sesja 1 L = 25/22 ( 47 ) +4 Q = 12/12/12 ( 34 ) +6// 50 cm O = 22/18 ( 40 ) +4 P = 25/25 ( 50 ) +10 G = 35/35 ( 70 ) +10 B = 30/15 ( 45 ) +6 J1= 23/23 ( 46 ) +6 A6= 22/20( 42 ) +4 A7= 17/15 ( 32) +4 J1 = 22/20/20 ( 62 ) H = 30/27 ( 57 ) +7 K2= 10/9 ( 19 ) +2//47 cm K1= 7 +1 //43 cm K = 1/2 = /12/12/12/12 ( 48 ) +4 [...]

12.11.2012 Poziom XI Sesja 2 I8= 25/21/21/21 ( 88 ) +5 C3= 21/16/12/12/12/10 ( 83 ) +1 I1= 9/8/7 ( 24 ) +1 I4= 10/9 ( 19 ) 0 I5= 10/9 ( 19 ) +3 I6= 16/16/15 ( 47 ) +2 E7= 14/14/14 lewa i prawa noga ( 42 ) +3 F = 17/17/16/16 ( 66 ) +2 Blah... ćwiczenie o tej godzinie mnie wykończy.

Może zrobisz trening obwodowy? Będzie on bardziej wymagający i krótszy. Co z tego ze krótszy jak tylko 3 partie trenowane, Lafay lepszy i bardziej wymagający. A może 13 poziom, tylko 2 treningi tygodniowo.

20.09.2013 Poziom III B2= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A3= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A2= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 C2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E2= 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 F = 8/8/8/8 ( 32 ) +4 G = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +30 H = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 K2= 0/0/0 ( 47 cm ) Pierwsze trzy treningi już za sobą. Nie wykonałem K2 bo spuchł mi lewy [...]

[...] Poziom III B2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 )+6 A5= 16/16/16/16/16/16 ( 96 )+6 A2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 )+6 C2= 13/13/13/13/13/13( 78 ) +6 E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 F = 11/11/11/11 ( 44 ) +4 G = 29/29/29/29/29/29 ( 184 ) +6 H = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 K2= 6/6/5 ( 17 ) +1( 47 cm ) W czwartek ostatni trening na tym poziomie i wskakuję na kolejny.

04.03.2015 Poziom II B1 = 6/6/6/6/6/6 A3 = 6/6/6/6/6/6 A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 5/5/5/5/5/5 E1 = 5/5/5/5/5/5 F = 5/5/5/5 G = 10/10/10/10/10/10 H = 1/1/1/1/1/1 K2 = 12/12/12 ( 110 cm ) Pierwsze koty za płoty ;)

20.03.2015 Poziom 2 B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 A3 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 C1 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 E = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 F = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 G = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 H = 8/8/8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 K2 = 13/13/13 ( 39 ) +3 87 cm A2 już ledwo,ledwo aby nie spalić [...]

W trzecim poziomie po ćwiczeniu B2 zamieniasz ćwiczenia A2 na A3,A4 itd, natomiast po tym jest ćwiczenie A2 stałe, którego nie zamieniasz. Ja swój poziom trzeci zacząłem od A5, które w następnym dniu treningowym zamieniłem na A6 i tak jechałem do końca. Było cieżkawo, ale kto powiedział, że ma być lekko :P Co do C2, zaczynając od 6x8 może być [...]