poziom

[...] = 9,3 kcal = 38,9 kJ 1 g alkoholu = 7,1 kcal = 30,0 kJ http://www.dobradieta.pl/tabele.php 30 - 40 g błonnika dziennie 2g białka i 2g węglowodanów na kilogram masy ciała poziom tłuszczu tak niski jak tylko sie uda. co kilka dni dni 2,5-3g weglowodanów na kg Masy ciała 5+ posilkow na dobe Czy taki jadlospis ulozony wg powyzszych zasad ma [...]

eh liczylem na jakies konstruktywne wypowiedzi a nie spam "poczytaj wiecej" Sam poczytaj bo jest w podwieszonych napisane "... W fazie niskowęglowodanowej jemy 2g białka i 2g węglowodanów na kilogram masy ciała poziom tłuszczu trymamy w tym okresie tak niski jak tylko nam sie uda. ... "

Tył całkiem spoko już jeśli chodiz o poziom fatu itd ale przodu nie ma jak ocenić bo brzucha nie spiąłeś :D

Forma ciągle do przodu, może się wyrobie do końcówki lata :D Dam dziś jakieś foto poglądowe ;) Klata 1. Wyciskanie sztangi poziom 5x5 5x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x105kg 2. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 4x12-10 12x20kg 12x25kg 12x30kg 10x30kg 3a. Rozpiętki na bramie 3x12-15 15x23kg 15x23kg 12x23kg 3b. Squeezy Press na skosie dodanim 3x10-8 [...]

[...] udało się wyszukać godzinkę na wypad --->siłownia. Zrobiłem delikatne cardio w ramach pokuty za wczorajsze pączki. Sumienie nie pozwoliło mi nic z tym nie robić. Bieżnia, poziom górki 10 tępo 5,8 dawało wymagane tętno do treningu. Pot się wylał, mam nadzieję, że dodatkowe kalorie z wczoraj, też przynajmniej w minimalnym stopniu wyeliminowałem [...]

[...] -Uginanie na modlitewniku - sztanga łamana 3x12 (sztanga + 2x5 kg) -Wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -Wyciskanie sztangi leżąc na lawce poziomej 4x12 -Rozpietki 3x12 (10 kg) -Wyciskanie "barki" na maszynie 4x12 -Face pull 3x15 -Odwrotne pompki ma dwóch ławkach 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą [...]

[...] treningów i z tego powodu zdecydowałem się wrócić do dzienniczka :) Mamy połowę listopada, czas mnie nie goni. Cel to oczywiście forma na lato. Ta pierwsza, dziewicza. Jaki poziom motywacji? Z treningu na trening rośnie, co mnie mega cieszy. Dzięki projektowi, w którym uczestniczyłem, zdecydowanie rozjaśniły mi się aspekty dotyczące żywienia [...]

[...] 10 tydzień tym treningiem. Wszystkie serie z zapasem(4x4). Od następnego tygodnia wbijam na 3x3. Aktualnie mój schemat WL wygląda tak: WL: 4x4 Hantle skos: 5,5,5 Rozpiętki poziom: 6,6,6 Wycisk wąsko: 6,4,3 Pompki: 8,6,6,6 Jeśli chodzi o hantle na skosie czy rozpiętki to skok siły jest ogromny odkąd robie długofalowy. WL też do przodu sądząc po [...]

[...] kotletów jajecznych + 100g ryżu + kiszonki 5 p. : twaróg półtłusty + olej lniany ok. 3k kcal Dziś rozkminiałem sprawę budowy ciała ... i prawdę mówiąc nie wiem. Endomorfik pasuje mi z powodu na dosyć wysoki poziom tkanki tłuszczowej, w tym szerokie biodra. Za to ektomorfik z powodu małej ilości masy mięśniowej. Po czym to dokładnie poznać?

Będę starał się opisać każdy suplement według własnych odczuć A co do ortografii kolegi Marcina, ukazuje nam ona poziom polskich gimnazjów Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-10-14 13:31:35

26.IV WROCŁAW BODY ZONE D.H. Solpol 2 poziom -1 ul. Świdnicka 18-20 Godziny: od 15:00 Telefon: 071 77 47 959 Centrum Rekreacji "SPISKA" ul.Spiska 1 Godziny: od 18:00 napewno sie tutaj pojawie bo obydwa miejsca nie sa daleko a spiska z buta ok 4 minuty wiec dobrze

[...] z obucha od siekiery oddycham dobrze tak jak trzeba (podczas przyciagania do siebie wdech , czesc silowa wydech) mija po jakis 3-5 min. Czytałem że może to być za mały poziom cukru we krwi. Jeżeli chodzi o wypiski z jedzenia opiszę dzień wczorajszy Rano 7.00 Owsianka 50g , słonecznik 20g , śliwki 20g, otręby 20g 12.00 w pracy 2 jajka + [...]

te 2688 to Twój podstawowy metabolizm. Jak pomnożysz to przez współczynnik aktywności fizycznej to wyjdzie Ci pewnie ok 3500kcal. Jako że w wieku 17 lat masz ciągle wysoki poziom hormonów odpowiadających za wzrost, sugerowałbym nie obcinanie kcal. http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zobacz w tym temacie jak się liczy [...]

[...] 1550 kcal. Dietę trzymamy 5 dni, a szóstego pozwalamy sobie na odstępstwo, ale małe !! Roszada energetyczna powoli nam na utrzymanie szybkości metabolizmu na pożądanym poziomie :D Co do planu diety... ważne, aby ważyć produkty, co pozwoli na przestrzeganie proporcji. Dodatkowo wybieraj produkty które mają niski indeks glikemiczny. Produkty [...]

[...] za to podbijamy ilosc bialka reszte uzupelniamy tluszczem. Ale zakres wegli do spozycia bylby ograniczony. Niestety masz wyraznie niska wrazliwosc insulinowa i podwyzszony poziom kortizolu, ten brzuch cie zdradza wiem ze nic ciekawego taka dieta, ale inaczej zacznisz ciac kalorie i doprowadziz sie do omdlen na treningach a nie szczuplego [...]

[...] 4) pośladki na maszynie (3x20) obciążenie 30kg 5)rozciągam nogi 6)triceps na "kolumnie" 3x15 7)wyciskanie ramionami w górę 3x15 8)klatka na maszynie wyciskanie poziomo siedząc3x15 9) plecy na maszynie 3x15 10) grzbiety 3x12 11)brzuszki na maszynie z obciążeniem (mięsień prosty)(3xmax) 12)brzuch na maszynie ("podczepiam się [...]

[...] w tym rodzaju robisz MC tylko mocno wypinasz tylek w tyl (to cala idea tego cwiczenia) i nie kladziesz sztangi, nogi luzne w kolanach lekko ugiete, tulow nie schodzi ponizej poziomu, spuszczasz sztange tak na poziom piszczeli. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/romanian_vs_stifflegged_deadlifts O [...]

[...] polegającej na logicznym myśleniu z inteligencją emocjonalną. IQ jest wrodzone, a EQ do nauczenia. W The Economist nawet pisali, że najlepsi liderzy to typy introwertyczne z wysokim IQ, którzy nauczyli się zachowywać jak ekstrawertycy. Po prostu zwiększyli swój poziom EQ i potrafią dostosować swój styl komunikacji do stylu interlokutora.

poziom żartu adekwatny do wieku fanów popka c***owe to zrobiłeś

[...] to sukces nas obydwu a nie stanie w miejscu. Wasonia nie muszę specjalnie bronić to fakt. Ale wiem też, że on jest bardzo powściągliwy i delikatnie wypowiada się na forum. Za to ja zawszę piszę prosto z mostu, więc muszę trzymać "poziom" wypowiedzi kiedy uznam, że sytuacja tego wymaga ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-08 21:25:10