poziom

[...] węgle to chyba nie po to żeby za tydzień czy dwa znowu je przyciąc, prawda? W takim układzie jasne jest że proponujesz przycinanie tłuszczy a więc pytam do jak niskiego poziomu? Bez spiny, pytanie dotyczy własnych doświadczeń bo osobiście tylko raz zszedłem z tłuszczami do poziomu poniżej 1g/kgmc i uważam że nie był to dobry krok, [...]

Poprzednią masę robiłam przy 120 g tłuszczu, tą - 75 końcowo. Kaloryka ta sama, poziom zalania - bez porównania. Wystarczyło zmienić krem z kokosow na żelki... %-)

[...] powtorzen co liczbe serii i tak np. zacznij od 3 az dojdziesz do 6-ciu. Pozniej zwieksz liczbe ruchow do 14 max. i pokombinuj z obciazeniem bo w koncu osiagniesz jakis poziom i zatrzyma sie rozwoj. Nawijanie obciazenia na kij to wg mnie dobre cwiczenie. Ja bym zostawil. Acha: pompek rob oczywiscie wiecej jak mozesz: jak dajesz rade to i po [...]

[...] Małż mi dzielnie towarzyszy we wszystkich moich eksperymentach, więc odstawiliśmy razem. Pierwsze wrażenia były niesamowite: mniej snu potrzebnego do wypoczynku, lepszy poziom energii w ciągu dnia, u małża poszły precz popołudniowe drzemki. :-) Aaa, i woda zaczęła mieć smak :-) Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-05-08 12:14:11 [...]

[...] proantocyjanidyny (OPC). Do tego sporo metyloksantyn (teobrominy, kofeiny i teofiliny)oraz amin katecholowych - głównie fenyloetyloaminy. Wszystkie te związki podnoszą poziom cAMP - substancji o działaniu lipolitycznym i anabolicznym. Kakao może więc aktywizować psychoruchowo oraz ułatwiać redukcję tłuszczu zapasowego i rozwój masy [...]

[...] lepiej. przedtreningowy dosyc skromny, bo: -2 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem -120g makaronu + pomidorówka trening: a) klata -wyciskanie sztangi w lezeniu poziom 4x10 -wyciskanie sztangi w lezeniu po skosie w góre z supinacją 4x8 -przenoszenie sztangietki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x8 (świetne rozszerzające, [...]

nie bylo poziomów, 1 dziennie ten trening. przyjemny i fajny, a efekty były, moze przez to ze mam tak niski poziom bf. w kazdym razie przestalem cwiczyc brzuch na jakis czas. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

[...] impair motor performance, and no accelerated exercise-induced muscle damage is seen." ---------- tak samo badano umiarkowanych (jeszcze) alkoholików i mieli taki sam poziom masy miesiowej co niepijacy lub pijacy umiarkowanie. tylko powazni alkoholicy z baardzo dlugim stazem maja ograniczona synteze bialek. Zmieniony przez - cykloop w dniu [...]

[...] pierwsze dwie serie pompek wykonywałem jako rozgrzewkę szrugsy: 12/12/8 / Francuz: 12/12/8 / biceps: 12/12/8 /- superseria około 30 sek pomiędzy seriami. ABS II: poziom A do tego trening szermierczy na nogi - cięcie shomen uchi z przysiadem (przy opuszczaniu i przy podnoszeniu) + wspięcia na palce. Podsumowując to się zmęczyłem, ale [...]

[...] Motywacja: Bardzo dobrze Papu: się poimprezowało z firmą... ale spoko... to tylko efekt tymczasowy. Ćwiczenia: Wczoraj ganianie po lesie. Dziś lekko z własną wagą. ABS II - poziom A x2 Pompki - w sumie 60 Tabata squads - 3s15 Mam walnięte oba łokcie - bolą przy zginaniu oraz dźwiganiu np. podnoszeniu hantla. Najprawdopodobniej w wyniku pracy [...]

[...] więcej balowałem niż ćwiczyłem. W tym nadrabiam straty. Pon, Wt mata. Dziś było tak: 14km rowerem około godzina jazdy pompki 10-12-15 Wiosło hantlem 3s8 - 18kg ABS II - poziom 1 ugięcia na bica - 2s8 - 18kg wyciskanie francuskie oburącz - 2s8 - 18kg Szrugsy 1s10 - 18kg Trening trochę rozsypany, ale jestem jeszcze na finiszu ze zleceniem więc [...]

[...] umarłem. Szrugsy hantlem 18kg - 4s10 - hantlę trzymam jak sztangę (tylko bardzo wąsko) i lekko pochylam się do przodu by ruch był bez zawadzania o nogi/brzuch ABS II - poziom I Przysiady - tu mało, bo... Na koniec "dumbbell challenge" - [...]

[...] - piramidka od 1/1 do 15/15 i z powrotem ze skokiem o 2. W sumie 113 sztuk. Dało popalić. Biceps - Hantlem 15kg 25 powtórzeń w seriach 5/10/10 triceps - francuskie jednorącz 5kg 25 powtórzeń w seriach 5/10/10 Szrugsy hantlem 18kg - 3s15 Przysiady - 30 z ciężarem 18kg. ABS II - poziom I "dumbbell challenge" - hantel 15kg 20 powtórzeń.

[...] "w górę piramidy". Jadąc w dół zamieniłem kolejność i najpierw były wiosła potem pompki. Biceps - Hantlem 15kg 2s5 triceps - francuskie jednorącz 5kg 1s10 + francuskie oburącz 15kg 1s10 ABS II - poziom I Poza tym 10km na rowerze. No i zaliczyłem pierwszą glebę w tym sezonie :D Uczę się jeździć na SPD zatem kilka jeszcze gleb będzie :)

[...] kryzys. Wiosła hantlem 15kg - 3s10 - siła powoli się wyrównuje. Szrugsy "sztangą" 15kg- 3s15 - tu muszę coś zmienić, albo kupić dodatkowe obciążenie. ABS II - poziom 1 zmodyfikowany. Do każdego ćwiczenia dołożyłem po 5 powtórzeń co w sumie daje 55 na dół i 45 na górę brzucha. Bez drążka na razie zatem tylko dokładanie ilości mi [...]

[...] 1s15 Biceps - Hantel 15kg 2s5 + Hantel 12,5kg 1s10 Superseria Triceps - Wyciskanie Francuskie - 1s10x5kg jednorącz, 1s10x15kg oburącz, 1s15x12,5kg oburącz Brzuch - ABS II -poziom 1. Generalnie poszło dobrze. Pompki i wiosła starałem się robić bardzo powoli tak by jeden obwód zajął około 2 minut. Jest to bardzo ciężkie ćwiczenie ponieważ wymaga [...]

[...] Reszta w superserii z Wiosła - Hantel 12.5kg - 4s10 Szrugsy - Hantel 12.5kg - 4s10 Biceps - 2s10 + Hantel 12,5kg Triceps - 2s10x12.5kg francuskie oburącz Brzuch - ABS II -poziom 1. Grzbiet - 2s15 wymach Kettleballem to znaczy hantlem go udającym. Coś mi się dzisiaj lewy bark nie wyspał i udaje, że boli od rana. Niby nic, ale wkurza. Chciałem [...]

[...] hantli na barki siedząc: 2s10 + 10/5/3/1 z obciążeniem 10kg/ręka Wyciskanie hantli na biceps: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Pompki francuskie: 15/20/25 Brzuch: ABS II - poziom I Nogi: Przysiady 2s10 z obciążeniem 20kg Wykroki 1s20 z obciążeniem 20kg Wspięcia na palce 3s10 z obciążeniem 20kg I tak... pompki były jakieś dziwne, ale po drugiej [...]

Ok. Nie poszło to tak, jakbym sobie zamarzyła, ale na pudło dwa razy się załapałam. Drążek: Było 5 dziewczyn, bardzo wyrównany poziom, poza pierwszą, która zrobiła 21 powt. było 2 x15 powt. i 2x14 powt. Ja miałam zaliczone 14, niewiele brakowało do 15.. ze 2 cm;-) Nie wiem, które miałam miejsce, bo dogrywka była tylko dla 2 i 3 miejsca. WW: tu [...]

Staram się tylko dostosować do rozmówcy;-) I nie wiem, czy to już chamskie nie było?-( .. muszę pomyśleć, czy już się obrazić, czy jeszcze poczekać.. bo poziom mi zaczyna uwłaczać}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-26 16:20:06