Witam Jestem tutaj nowy, nie zakladalem wczesniej tematow, Przeczytalem kilka artykolow, widzialem wiele ciekawych wypowiedzi co niektorzy tutaj maja duze pojecie o tym wszystkim , dlatego tez chialem i u was zasiegnac porady. Tak jak napisalem nizej bede chcial od lutego zrobic jakis porzadny cykl po ktorym bede mial znaczace efekty. Po moim [...]
[...] ( bo takie są zalecane) powodują znaczny skok cukru we krwi. Konsekwencją tego procesu jest wydzielenie hormonu zwanego insuliną. Jej rola polega na uregulowaniu poziomu cukru i transportem składników odżywczych (tłuszcze, białka i węglowodany). W momencie podanie węglowodanów prostych insulina obniży poziom cukru we krwi, [...]
[...] rzeczywistej mogłyby wyeliminować przeciwnika. Podczas walki kontaktowej prawdopodobieństwo kontuzji jest dość duże, stąd konieczność stosowania ochraniaczy i odpowiedniego poziomu technicznego zawodników, którzy powinni mieć świadomość ewentualnych skutków swoich technik. W przypadku możliwości stosowania w walce technik rzutów, dźwigni czy [...]
[...] że konsumpcja mleka i produktów mlecznych może sprzyjać powstawaniu zmian trądzikowych. Pokrótce mleko i niektóre produkty mleczne mają silny wpływ na zwiększanie poziomu insuliny i insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1). W badaniach wykazano związek między zwiększonym stężeniem IGF-1, a występowaniem trądziku. Wysoki poziom [...]
[...] proces redukcji tkanki tłuszczowej przyczyniając się do poprawy składu ciała. Aminokwas ten ma uniwersalne zastosowanie we wszystkich dyscyplinach sportowych niezależnie od poziomu zaawansowania. Bez odpowiedniej ilości tego aminokwasu proces syntezy białek mięśniowych jest znacznie wolniejszy. Walina - ochrania komórki mięśniowe przed [...]
[...] najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 171 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : olbrzymie ilości wolnego czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, typowy trening [...]
Witam! Od kilku miesięcy wiem, że mam zbyt wysoki poziom kortyzolu. Objawy takiego stanu rzeczy wykrywam u siebie od dawna. Byłem z tym u lekarza, który to zrobił mi badania na kortyzol + ACTH dwa razy jednego dnia. Badania wyszły dziwnie, bo rano kortyzol był w normie górnej bądź lekko podwyższony, a wieczorem był bardzo wysoki (niestety nie [...]
Wysoki poziom witaminy E w organizmie zmniejsza ryzyko raka prostaty - poinformowano na dorocznym zjeździe American Association of Cancer Research w Orlando. Badania przeprowadzili naukowcy z US National Cancer Institute. Obserwowali 100 mężczyzn z rakiem prostaty i 200 zdrowych, porównując poziom witaminy E przed i po podaniu zawierającego ją [...]
[...] więcej 20-30, w drążku klasyk 12-8 Czekam na sugestie do całego poastu mam nadzieję, że się przydadzą i je wykorzystam. edit: Dodam, że mam, ławka regulowana skos ujemny, poziom, i 2 skosy dodatnie, sztangi, prosta i łamana, hantle i 74 kg samych talerzy. Do tego wyciąg, modlitewnik (wkurza mnie bo jakiś taki mały, nie to co na profesjonalnej [...]
[...] Podrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 87 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano aeroby, do tego jeżdżę na uczelnię oraz wszędzie rano [...]
Proszę o ocenę mojego planu treningowego, który odbywa się w domowych warunkach (brak maszyn). Priorytet-masa Poniedziałek Klatka wyciskanie sztangi leżąc (poziom) x8x6x4x2x1 (progresja) wyciskanie sztangielek leżąc (poziom) x8x8x6 rozpiętki (poziom) x8x8x8 Biceps uginanie przedramion ze sztangielkami razem x8x8x6 uginanie przedramion ze [...]
[...] przedwczoraj kupiłem sobie nową wagę , taką co mierzy tłuuuuszcz i mięśnie i kości i wodę i o dziwo pokazuje około 1.5 kg mniej niż na mojej starej wadze. Podaje również poziom BF itd. Pomimo tego iż ,może wskazywać błędnie te pomiary , to będę widział mierząc się co jakiś czas jak to się zmienia. O mnie : Wiek - 20 lat Staż - 4.5 roku [...]
[...] nowych włókien mięśniowych w procesie regeneracji. - węglowodany proste wchłaniają się bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi), - węglowodany złożone wchłaniają się powoli i charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym (w umiarkowany sposób zwiększają poziom cukru we krwi). [...]
[...] kreatyniny i zwiększa ilość fizjologicznie aktywnej formy kreatyny, prawdziwie dostępną dla procesów metabolicznych komórek mięśniowych i w efekcie uzyskać znacznie wyższy poziom energii. Silnie alkaliczny magnez obniża jednocześnie kwasowość środowiska kreatyny i zapewnia utrzymanie pełnej jej aktywności, zarówno w roztworach przygotowywanych [...]
[...] nabrać masy mięśniowej. Ostatnio ćwiczyłem takim treningiem. Czy moglibyście ocenić jak się nadaje do budowania masy i co poprawić? DZIEŃ 1 KLATKA Wyciskanie sztangi poziom 4 x 8 Wyciskanie sztangielek skos 3 x 10 Rozpiętki poziom 4x8 TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 10 Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 [...]
[...] oczywiście inne jak tran, NAC, ostropest, a po cyklu może lek na wątrobę. Należałoby ją zbadać. III. CYKLE - na redukcję, z SAA, z T3 - LEKKI moc: 3/10 T3 - to już inny poziom u Pań. Zalecam ogrom bezpieczeństwa. Koniecznie przebadać pełen panel tarczycowy przed kuracją. I skonsultować wyniki z endokrynologiem . Tylko na własna [...]
[...] ale lekarz, do którego obecnie chodzę obstaje przy tym, że jedynym minusem jest tutaj waga i insulinooporność. Ja jednak nie wiem czy faktycznie mimo tego wszystkiego mój poziom powinien być tak niski, przy wadze 125 kg 182 cm, mam przeciętnie 20-24% bf, w zależności od okresu, ponieważ trenuje trójbojowo i nie czuję potrzeby by mieć mniejszy [...]
[...] iż sporo osób ma problem z doborem odpowiedniego ich źródła w diecie... Dla ułatwienia RDI zostało obliczone posługując się średnią efektywnością konwersji ALA do EPA/DHA na poziomie 5% (tak więc dane na wykresach są już podane po przeliczeniu do długołańcuchowych form EPA/DHA). Kobiety wykazują większą efektywność konwersji. Efektywność ta, jak [...]
[...] dolny 3/12 Sobota Klatka (slabszy trening)Bardziej silowy 1.Poziom (tak jak trening z maksymalnmi ciezarami opisany na tym forum) 2.Hankle glowa w dol 3/10 3.Rozpietki poziom 3/12 Barki 1.Ciezarki unoszenie w pionie 3/12 2.wyciskanie na suwnicy (do przodu) 3/12 3.Wyciag przyciaganie do brody 3/12 4.Hankle na siedzaco (wyciskanie) *brzuch 2 [...]
TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.
