1. WIEK: 39 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:128 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: fbw co 2 w dzien 9. CEL CYKLU: ubicie czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] pewnie trzeba dac dawke x4 jednak, dojdz do takiej ilosci malymi krokami, stopniowo, na start daj 1 porcje 2-3 razy i pozniej podbijaj sobie w miare potrzeby az poczujesz poziom pobudzenia taki, jaki Cie interesuje;-) ja kofeine laduje w dosc wysokich dawkach gdzie czasem leci az 500mg na porcje... alt to moja osobista tolerancja na produkt, a [...]
WIEK:38 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:54 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat z przerwami 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren 10tyg 2 cykle 8. TRENING:fbw,Wright lifting 3/week 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2:tyg/2 [...]
[...] nad założeniami celu jaki sobie ustaliłeś. Jeżeli jest nim kształtowanie sylwetki, to określanie go w postaci wartości konkretniej masy ciała nie jest zbyt sensowne. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki. Możesz ważyć 80kg i wyglądać gorzej niż gdy ważyłeś 90kg. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i obwody ciała. Na nich polecam się skupić.
[...] masz całkiem niezłe, to może warto się tego trzymać dalej. Jeżeli obwody nie idą już w górę, to jak najbardziej można przemyśleć zwiększenie kalorii o około 200. Jednak trzeba liczyć się z tym, że tkanka tłuszczowa również będzie się odkładała. Niestety nie da się tego uniknąć. Im niższy jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować.
[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]
[...] ciała, cel i rodzaj stosowanej diety, częstotliwość i intensywność jednostek treningowych. Znaczenie ma także stosowanie (lub niestosowanie) innych suplementów. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, im głębszy deficyt kaloryczny, mniejsza podaż węglowodanów oraz im cięższe i częstsze treningi, tym więcej korzyści można odnieść z przyjmowania [...]
[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]
Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : 84,5 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72,5 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,9% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split , w DNT orbitrek lub bieganie 30 [...]
[...] Najwięcej pozytywów mogą spodziewać się osoby, których hormony nie są w najlepszym stanie lub które naturalnie mają niski poziom tych hormonów. 2. Boostery przedtreningowe/ dopalacze przedtreningowe W tym przypadku możesz kupować gotowe przedtreningówki lub komponować je z pojedynczych [...]
[...] produktów nafaszerowanych chemią. unikaj słodyczy i cukru. Upośledzają one jelita, zmniejszają naszą odporność, a podczas zachorowania opóźniają proces zdrowienia. Zadbaj o to, aby znaleźć czas na odpoczynek, relaks, ulubione czynności, które podnoszą poziom endorfin i zwiększą Twoją efektywność. Bardzo ważna jest odpowiednia ilość snu.
[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]
osobiscie nie polecam, zamiast odwrotnych pompek mozesz wykonac https://www.youtube.com/watch?v=5HYIatoso9k niekoniecznie na tym poziomie glebokosci, z powodzeniem mozesz zaczynac z duzo wyzszej pozycji punktu podporu, wtedy mozesz fajnie wyczuc prace tricka, a w miare progresji schodzic nizej i z nizszego pulapy wukonywac wypychanie ciala:-) ja [...]
[...] błonnika, gdyż w Twoim wypadku jego duża ilość wcale nie jest pożądana. Myślę też, że warto by było zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie na korzyść tłuszczy i podnieść poziom białka w diecie do wartości nie mniejszej niż 2g białka na każdy kilogram wagi ciała. Bez wątpienia częstotliwość wypróżnień może obniżyć dieta niskowęglowodanowa. [...]
Ładnie zabiłeś estro. Badań przed pewnie nie robiłeś, a może naturalnie miałeś bardzo wysoki poziom. Teraz do dwóch kolejnych sttzałów w ogóle bym nie brał, a później po pół tabletki do strzała.
Jeżeli chcesz wiedzieć jaki warto obrać cel na tę chwilę, to wrzuć zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Najlepiej przodem, tyłem i bokiem. Wybór celu uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Polecam poczytać na [...]
Ja znam podstawy ale nie wiem ile kalorii i tak dalej no to jakie znasz podstawy, jak to jest podstawa by znać poziom kalorii minimum:-) pozniej juz bardziej doszczegolowisz sobie diete dzielac poszczegolne ilosci enegrii na makroskladniki zgodnie z zapotrzebowaniem [...]
Warto również zwrócić uwagę na wręcz ogromny niedobór witaminy D3. Może ona odpowiadać za Poziom testosteronu w naszym organizmie. Trójglicerydy na pewno nie są wysokie od wypicia ice tea. Pierwszym krokiem powinna być analiza Twojej diety i aktywności fizycznej, a dopiero wtedy, gdy podstawy będą dopięte można zastanowić się nad suplementacją w [...]
