[...] nie jem za dużo, dziś jest już trochę lepiej ;-) Ale dalej zamułka i ogólnie średnio się czuje, dziś dopiero zacząłem monitorować kcal i makro _____________ wycisk sztangi poziom 8x60, 8x80, 7x90, 5x100(z pomoca 4 i 5) wycisk hantli poziom 8x30, 8x34, 6x38 wycisk hantli skos dodatni 3s po 10reps 20kg rozpietki maszyna 2s po 10reps uginanie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione czynniki-zmiana już jednego z nich powoduje różnicę w poziomie intensywności(np. [...]
[...] na redukcję u kobiet bo mają one 4 - krotnie większe szanse na zachorowalność tarczycy. A to : "Obecnie dominuje pogląd, że towarzyszący nadczynności tarczycy obniżony poziom globuliny wiążącej hormony płciowe doprowadza do podwyższonego stężenia wolnego estradiolu." "Powyższe mechanizmy prowadzą do hiperestrogenizmu, który ma [...]
"Obecnie dominuje pogląd, że towarzyszący nadczynności tarczycy obniżony poziom globuliny wiążącej hormony płciowe doprowadza do podwyższonego stężenia wolnego estradiolu." "Powyższe mechanizmy prowadzą do hiperestrogenizmu, który ma niekorzystny wpływ na gruczoł piersiowy. " "Na podstawie badań eksperymentalnych u [...]
[...] tłumi sekrecję t3. Clen na początku możesz dać nawet srogo bo dalej będzie szło t3 po odstawieniu więc ciśnienia nie wywali (raczej), grunt żeby nie było go na końcu kiedy poziom t3 spada i może wystąpić syndrom niskiej trijodotyroniny dla serca. Prestarium myślę że znakomite, lepsze niż biso, ostatnia generacja leków na nadciśnienie działa w [...]
[...] to pewnie wpływ sally (normalnie jak pies), a przeziębienie to raczej nie może być wina tych środków, prawda? Jakieś zaburzenia odporności itp.? Według mojej wagi (tania AEG), która mierzy poziom tłuszczu, spadło 4%. Czyli w zasadzie gubię sam tłuszcz, jeśli wszystko dobrze liczę. Ale na sylwetce jeszcze nie widać zmian. Dzięki raz jeszcze.
[...] oprawę i kwestie sędziowskie. Turniej będzie transmitowany przez lokalną telewizję oraz w internecie. Eliminacje do NEMIROFF WORLD CUP 2012 Ze względu na przewidywany poziom sportowy i mocną obsadę – dla zawodników z Ukrainy będzie to eliminacja do NEMIROFF WORLD CUP 2012. Najlepszych czterech zawodników z Ukrainy w każdej kategorii [...]
Witam. Mam pytanko co do tego treningu z ksiazki "Building the gimnastic body" Prześledziłem ten post i mam zamiar szkolic sie w dwoch cwiczeniach : Back Lever (poziom 2) i L-sit (poziom 3) I zastanawiam sie czy po jakims czasie np L-Sit było by dla mnie latwiejsze to nie kontynuuowac do 8 tygodnia tylko zmienic na trudniejsze czy jak ? A [...]
[...] kolejna zima do przepracowania i znow bedzie nieco postepu, ale plywakow wyuczonych techniki za dzieciaka nigdy nie dogonimy. Plywakowi zawsze wladujesz na biegu z takim poziomem i lepiej zawsze gonic i wyprzedzic na dystansie niz uciekac. 12 moze nie, ale 5-6 minut straty z wody na polowce odrobisz spokojnie na rowerze i w biegu, wiec w [...]
[...] zawodami wiadome było dla mnie że pierwsze miejsce jest zaklepane a ja na 99% będę drugi o ile nic się nie wydarzy a to z tego powodu że pozostali zawodnicy prezentowali poziom niższy ode mnie. Warunki były dokładnie takie same jak rok temu, trasy te same a czas lepszy o 20 minut. Wówczas ten czas dawał by mi 5 miejsce, dzisiaj 19ste. Tak [...]
[...] dni z tego tygodnia były dobami bez żadnego treningu. Liczyłem na to że, solidnie odpocznę przed startem a starty w Kozienicach i Kraśniku dadzą bodziec ciału do utrzymania poziomu wytrenowania. Okres po Nieporęcie przebiegał świetnie, bez żadnych większych problemów zdrowotnych, trenowałem dużo i na dobrych prędkościach, dzięki zakupionemu [...]
Marcel jak możesz napisz co to za goście są jestem ciekaw z tego powodu że np. Podsiadłowski jadąc ze średnią prędkośćia 43 km/h Sieraków miał ftp na poziomie 355 W przy wadze 73 kg, pojechał książkowe 0,85 IF wyszło średnio 299W. Sanders pojechał Kona na 299 W, 307 NP na średniej prędkości 40,5 km/h również 73 kg. Z danych wynika nie mniej nie [...]
[...] rower na taki jaki mnie stać + bieg na 100% pewnie i 4,35 by dało radę mocno zbić -) a tak dzisiaj byłby to wynik około 4,40. Muszę powiedzieć że tak jak przewidywałem poziom tych zawodów będzie wyrównany, wiedziałem że wyskoczy ktoś z formą po zimie mocno i był to zwycięzca. Dzisiaj było 8 zawodników z potencjałem na mocne łamanie 4,30 [...]
[...] niski bo np. 200 W dawało mi okolice 137 uderzeń za to 225 około 140-142 (mowa o wczorajszej jeździe) a dzisiaj 273 i tętno 151 jak robiłem test ftp to wszedłem nawet na poziom 180 uderzeń ciekawy będzie kolejny test. Wracając do mojej ostatniej zakładki gdzie pisałem o tym że był to top5 moich najcięższych treningów gdzie wyszedłem daaaleko [...]
[...] trwała 10 min po niej na kilku treningach zacząłem po prostu pływać skupiając się na tych 3 rzeczach olewając zupełnie tempa bez drili samo pływanie, dale olewam tempa i po prostu pływam ale widzę że już w tej chwili pływam szybciej -) Kosmos ciekawe kiedy będę pływał poniżej 1,40 na 10x100 to już byłby niezły poziom jak na moje warunki.
[...] mnie dobry pas nie wiem o co mu chodziło. Po wykresie tętna świetnie widać jak przy każdym minimalnym podbiegu tętno szybowało w górę a od 20 km+ ogólnie wskoczyło na wysoki poziom nawet ponad 155. Tydzień temu 26 km zrobiłem męcząc się na biegu strasznie za to po biegu nie czułem zmęczenia za to dzisiaj męczyłem się na biegu tylko psychicznie [...]
[...] chyba 2 osoby o ile dobrze pamiętam. Całe zawody skończyłem z czasem poniżej 2,19 i zająłem ledwo 10 miejsce w kategorii. Porównałem czasy zawodników z wyższych miejsc nasz poziom był praktycznie taki sam a ich przewaga wynikała jedynie z pływania gdzie zyskiwali nawet po 6-7 minut. Całe szczęście na długim dystansie jest gdzie odrabiać i [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
