poziom

Drugiego tomu nie posiadam niestety, ale widzę, że warto. Myślę, że teraz przeskoczę na drugi poziom i spróbuję go rozwinąc do 6 serii po 12 powt. każdego cwiczenia, jak radzi Lafay. Zobaczymy jak pójdzie.

Drugi poziom. B1: 6x5 A3: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x5 E : 6x5 F : 4x5 G : 6x10 H : 6x1 K2: 3x15(z krzesłem) Trening fajny, muszę powiedzieć, że bardziej podoba mi się formuła krótkich serii z określoną ilością, niż walenie na max w każdej serii, jak to miało miejsce w I poziomie.

Na koniec tygodnia skacz na kolejny poziom, nie katuj tak jak inni bez sensu tego drugiego poziomu :D yoyoy

[...] dzisiejszego mało nie zemdlałem. Postęp jakiś może i jest ( z wyjątkiem C1 - tutaj regres, pewnie z przemęczenia) ale okupione to było chyba zbyt dużym wysiłkiem. Może czas na kolejny poziom? B1: 6x11 A3: 6x11 A2: 6x11 C1: 11,11,11,10,8,10 E : 6x9 F : 4x9 G : 6x20 H : 6x6 K2: 3x14(z krzesłem) Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2011-09-25 18:32:50

Jak jest tak jak mówisz to zostawanie na siłę może być bez sensu, szybko Cię przetrenuje. A kiedy miałeś ostatnią przerwę od treningu ? I nie od rzeczy może być powrót poziom, albo i dwa poziomy niżej :-))

B1 : 6x7 A4 : 6x7 A2 : 6x7 C1 : 6x7 G : 6x5 H : 6x11 K2 : 3x9 Zdziwił mnie dzisiejszy trening. Kiedy robiłem II poziom wcześniej, poszedł mi łatwiej, niż dzisiaj, mimo, że teoretycznie powienienem być wytrzymalszy/silniejszy teraz. No ale nic, zobaczymy, jak będzie w środę, bo dzisiaj mimo zejścia o dwa poziomy również było ciężko z B1 i C1.

swietna przemiana, powiedz jak osiagasz taki poziom odtluszczenia organizmu ? Jaka diete stosujesz i ile cwiczen aerobowych robisz zeby to osiagnac, bo mi jak masa idzie to i tluszczyk wzrasta bardzo tego nie lubie, a widze ze znasz sie na ttym

Przy twoim poziomie wytrenowania główne czynniki warunkujące twój postęp to ODŻYWIANIE i WYPOCZYNEK. 1. siła stoi w miejscu za mało wypoczywasz i organizm nie nadąża się regenerować . 2. Masa stoi w miejscu to znaczy że za mało jesz , jedz więcej . Co do planu na początku każdy plan przynosi efekty , jednak po jakimś czasie zaczyna się płacić za [...]

[...] 50-80 fatu białko / tłuszcze zróżniocwane ze względu na różne źródła białka i ww jak daję więcej makaronu to i białka więcej tak samo kurczak / wołowina / jajka zmieniają poziom tłuszczu nie przejmuje się tym ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d1a1838e8d9443e8ec43ab4614f513d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cccffa88e824499fb0e7bc1aa1f2b5ce.jpg [...]

Kai rozwalil mnie dowolnym wystepem czy to gey albo zapomnial ze nie jest w nocnym klubie ......... fakt byl super zbudowany jak na ten poziom zawodnikow w AC ale na olimpi go nie widze zjedza go a ten co twierdzi ze ma super szkielet to chyba przeoczyl fakt ze ma szeroka talje i tego nie ukryje choc staral sie ...........

[...] (często) z powodu źle zbilansowanych diet (żelazo przede wszystkim tu gra role, choć nie tylko ono), nie mogą. Jeśli przejdziesz pierwsze "sito" - sprawdzenie poziomu hemoglobiny - to możesz jeszcze polec na dokładnej analizie pozostałych parametrów krwi. Niestety zazwyczaj jest ona robiona już PO oddaniu krwi. Dokładnie wygląda [...]

[...] ktory tez do witamin z gr. B się zalicza). Standardowe dawkowanie to z tego co pamiętam max 3x dziennie po 1 Zgodnie z regułami sztuki lekarz powinien zlecic badanie krwi na poziom kwasu foliowego i witaminy b12 (w zasadzie B6 tez by się przydało), i "pod wyniki" dawkowanie ustawić. Jeśli stosowane są suple zawierają witaminy, żelazo, [...]

Z pewnością tłuszcz spowalnia wchłanianie węgli (tak jak białko i błonnik), ale tak jak mówiłem, insulina (jej podwyższony poziom) sprzyja odkładaniu się tłuszczu. Ale 5g oliwy to rzeczywiście bardzo mała ilość (poza tym w produktach zborzowych przecież też mamy tłuszcz i nikt na to nie narzeka). Łączenie tł i ww jest niebezpieczne w znacznie [...]

[...] sie na wysokich wachaniach roznych hormonow(mozemy o tym chetnie pogadac ).Wiesz ja zjadlem woreczek kaszy jeczminej z grzybami i warzywami(i love this) i budyn i ciastka a co na pierwszy raz wystaryczy .ale nastepne ladowania beda tylko zlozonymi weglami bo mam niski poziom tluszczu i tu juz wszystk sie liczy,dokladnie wszystko ,pozdrawiam

[...] HGL-10, czy ktoś miał do czynienia z tym ochraniaczem(ćwiczył/sparował/walczył)? Interesuje mnie konkretnie aspekt ochrony nosa przed uderzeniami tego ochraniacza czy jest w stanie zapewnić taki sam(lepszy/gorszy) poziom ochrony nosa jak ochraniacze z dedykowaną ochroną nosa jak np. Professional Fighter Nose Protect, RDX Zero Impact Leather Bar?

[...] robić raczejz większą ilością powtórzeń - tj. 10-15? 10-15 to nie jest duży zakres. Wchodzenie na duże ciężary na redukcji ma takie zalety, że: 1. Mamy szansę zwiększyć poziom GH i teścia. (to czy tego nie spyeprzymy zależy od kortyzolu) 2. Oszczędzamy mięśnie. Porównaj sobie tonaż: 2 serie ze 100 kg x 3 powtórzenia= 2x (100x3)= 600 kg [...]

[...] lepiej sprawdzi się z wodą (tym bardziej, że nie zawiera laktozy). Jeśli chodzi o smak bardziej odpowiadały mi 100% whey protein, które smakowały jak mleczne lody. Pienienie słabe, rozpuszczalność bardzo dobra w shakerze - trzyma poziom innych produktów scitec, jednak nie zdecydowałabym się na większa puszkę, bo do smaku przekonana nie jestem.

a co do cegielnianej to trudno tam chyba nie jest, z tego co słyszałem to większa sieka jest na wsiz'ie a co do uniwerku ----> tam jest wogóle jakiś poziom? bez obrazy ona1983, ale tak slyszałem od znajonych którzy skończyli tam nauke no i trochę nauczycieli o tym mówiło

masz gdzieś jakieś fotki swoje ?? bo jak znawce masz to poziom nieżły musisz prezentować, chyba ze tylko teoria

[...] bo jakoś nigdzie nie jest opisany. Albo proszę o podanie jakiegoś dobrego 3 dniowego planu na mase mam do dyspozycji hantle, drążek, sztanga prosta i łamana, ławeczka regulowana poziom/skos z maszyna do nog ;) . Proszę o odpowiedź :). Ćwiczę 2 miesiące i mam mega zapał jednak skoro mój plan jest przesadzony czekam na propozycje planu :). Pozdro !