poziom

1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab metanabol 200tab winstrolu, clenbuterol 8. TRENING:siłownia 9. CEL CYKLU:suche miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:winstrol [...]

tez nak***iam w skrymia :D orkiem normalnie 12 poziom już właśnie smoka uj**ałem 2 %-)

Jakieś tam będą;-) Nie no, znowu nie robiłabym z tych interwałów jakiegoś wielkiego łau, myślę, że śniadanie w tym jakąś rolę odegrało. To nie ten poziom żebym tak reagowała...:-) 15.11.2011r. DNT A wrzucę ascetyczną michę na dzisiaj: + przywrotnik, mniszek, dziurawiec, cynamon, Vizotrin, wiesiołek [...]

w ciągu dnia nie, jedynie po treningu jak białko szybko podnoszące poziom cukru, a jakie to ciastka?

no ja i tak bardzo sie cieszylem po swoich pierwszysch startach.. pamietaj ze zawody zawodom nie sa rowne tak samo jak kategoria kategorii ... w niektorych jest taki poziom ze smiech na sali a w niektorych az ciezko o finalowa 6 .. ale wazne zeby umiec to oddzielic ... i obiektywnie patrzec na siebie i co sie soba reprezentuje... niestety [...]

Płeć:mężczyzna Wiek:17 lat Wzrost 172cm Wymiary: Biceps:35cm Klata:96cm Pas:80cm Udo:55cm Staż na siłowni:od września 2011 Cel suplemacji:Wyrzeźbienie mięśni ciała,lepszy wygląd Dotychczas stosowane odżywki/suplementy:żadne Poziom BF%-15 Tendencja do chudnięcia/tycia:Nie tyję szybko,dopiero po jakimś miesiącu bez ćwiczeń,ale też szybko nie chudnę. [...]

Doradza to wyższy poziom cywilizacji %-) Mi w OiS nie pogrubia nicku mimo eksperta a doradcom tak %-) Dobra panowie, jak dzień?

Dwa krótkie. A: Przysiad Wioslowanie Wyciskanie poziom Dipsy B: MC Drązek Wyciskanie stojąc Uginanie na modlitewniku 2-4 serie po 6-10 powtórzeń, raczej 4 serie dałbym przysiadu i mc, rezsta po 3. Cięzar taki abyś wykonał załozona liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 96 Obwód uda : ?? Obwód łydki : ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, 3x FBW Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pn/śr/pt siłownia ~60min Odżywianie : 0 fast-food-ów, słodyczy, cukru, napojów [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: ? -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat (w tym roku sie obijałem) 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, srodki ogólnie to prop, enen deca, vino, meta, i kilka innych ale [...]

Dzień 72 - NOGI!! Ah, nogi, nogi, jak dawno ich nie robiłem!! Biegi 4km w tym 320m sprintem w trzech stacjach (schody, jezioro i wzgórze) Przysiady klasyczne - 2 serie rozgrzewkowe, 12x40kg, 10x50kg, 8x50kg Przysiady wykroczne - 12x 35kg, 10x 35kg, 8x 35kg MC na prostych nogach - 12x 10x 8x 50kg Wznoszenia na palcach (bez obciążenia, bo bieganie) [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:88 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:rożne formy kreatyny, nitrobolon II , nitrobolon E, cell pump , nitrox 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Caffeine Power + Beta Alanine bierz także przed siłownią:-) można by jeszcze przed treningiem dorzucić do tego zestawu argininę (zwiększy poziom NO w organizmie) :-)) TCM DT - 5g rano,5g po treningu DNT - 5g rano Podany zestaw pomoże Ci w osiągnięciu lepszej wytrzymałości , oraz nabraniu dodatkowej masy mięśniowej :-)) Linki do ww suplementów. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Chłopie masz jednego dnia barki, klata tric a na drugi dwie największe grupy - plecy nogi. NIe kombinuj. Trening push przysiad ze sztangą na barkach, wycisk poziom, push pull lub wyciskanie siedząc wycisk wąsko lub dipsy. Kolejny pull mc na prostych nogach, wiosło, drążek, high pull coś na bica. Kolejne dwa zmiana że mc klasyk i przysiad przedni [...]

wiem, chodzę do Punchera i nie wiem jak było gdy Ty tam chodziłeś ale teraz jest tam bardzo dużo osób nawet za dużo bo miejsca do ćwiczeń jest bardzo mało ;/ ale poziom naprawdę wysoki ;)

[...] stawiają na przyciąganie widzów, a nie na rozpieszczanie ludzi, których ten sport interesuje. Przydałoby się o wiele więcej gal, dawanie możliwości pokazania się innym zawodnikom. W Polsce może jeszcze nie mamy tylu zawodników ukazujących jakiś poziom by rozpisac ich nazwiskami kilka gal, ale zawsze można pokusic się o talenty z zagranicy.

16.11.11 I poziom 1 plan treningowy A3 12/10/9 A2 10/7/6 D 15/12/10 C5 9/7/6 G 19/15/16 K2 (120cm) 7/5/2 K2 dziś dość słabo, ale po pierwsze serii podczas ćwiczenia zaczął boleć mnie łokieć.

[...] na wzór dla Twojego dziennika ;-) acz kolwiek postaram się jutro sięgnąć po szersze materiały z tego zakresu, jak coś wrzucę tutaj ;-) Teraz będę powolutku zawijał, lecz dzienniki naprawdę na wysokim poziomie MACIE W DZIALE "TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH" WAZZUP/COKTA/VENC/MASSAMI/GIMNASTYK i paru innych użytkowników 3yma poziom w temacie :-)

Dzisiejszy dzień minął bez treningu. Ale poziom wiedzy przynajmniej się podniósł ;) Dieta w 100% trzymana, chodz wymaga jeszcze dopracowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7178b8e7f18a493c98dcf6b21f4d85c2.jpg