przynajmniej nie powinno, bo CKD w swoim założeniu jest systemem przeznaczonym dla ludzi o niskim/umiarkowanym poziomie bf, którzy chcą zejść jeszcze niżej Dzisiaj trener "na oko" sprawdzić mój poziom bf, wyszło niby koło 18%, czy jakaś inna dieta byłaby dla mnie bardziej optymalna? Zależy mi, żeby zrzucić minimum 6 kg tłuszczu w ciągu 2 [...]
pepo mam pytanie własnie odnosnie tego artu co podales, słuchaj czy takim dobrym wskaźnikiem do przeplatania cykli masa/redukcja bedzie poziom %bf ? jak ty podchodzisz do tego zagadnienia osobiscie ? i czy uwazasz ze takie kryterium %bf jest do zaakceptowania ? poziom bf% rozumiem przez masa do ok15%-16% redukcja do 11-12% itd pozdrawiam
[...] zdobyć, wywalczyć miejsce w finale... jednak jak podchodziłam pod scenę to czułam się "malutka" %) Dziewczyny może i nie pocięte rewelacyjnie, ale estetyczny i równomierny poziom bf, brzuchy bardziej pociachane a wąskie talie potęgowały efekt. Plecy babki miały jak w fitness sylwetkowym, ale bez skrajnej definicji i cięcia, uda to samo, [...]
Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]
[...] (20g) ser mozarella (160g) Bilans makro: białko 154+40=194, ww 113, tłuszcze 143 Dzisiaj rozpocząłem dietę. Po konsultacjach z Łukaszem z SFD ustaliliśmy zapotrzebowanie na poziomie: DT - 2650, DNT - 2350. Trening siłowy połączony z aerobami - 3 razy w tygodniu, do tego dołączę 2 razy w tygodniu od siebie tabatę( jak coś robić to porządnie:-)) [...]
[...] czy amerykaniec + herbatniki? :)) A tak wracając do mojej formy i tego, że się przejmuje to oczywiście żartowałem. Po ponad 4 miesiacach deficytu, dojścia do bardzo niskiego poziomu BF co z biegem czasu uważam, że było idiotyzmem z mojej strony ( mocne obniżenie kalorii/tłuszczy w diecie i sporo aktywności... ) bo nie szykowałem sie do zawodów, a [...]
No adkens poziom BF bardzo dobry! Teraz nic, tylko powoli wrzucać mięso i na przyszły rok forma będzie rewelka. DZIEŃ 3 - 13.07.2015 Dopiero udało mi się ogarnąć wsyzstko i siąść do wypiski. Cały dzień zmotki zmoteczki, pakowanie na tydzień do Sopotu i przygotowywanie jedzenia na jutro. Ale czas na trening oczywiście się znalazł :-) DIETA 1. 2 [...]
[...] zależy od Ciebie i celu jaki sobie obierasz. Jeden chce mieć poniżej 10 % bf, a innemu nie będzie przeszkadzać jak będzie miał 15-17 % bf. Wg mnie najbardziej optymalny poziom bf, zarówno aby mieć dobrą masę mięśniową, jak i ładną rzeźbę to 12-15 % bf. Wiadomo, że i poniżej 10 % bf można mieć super mięśnie, ale to już wyższa szkoła jazdy, [...]
[...] pchałbym się jeszcze w masę (niepokorny jestem, na przekór innym:-)). Redukcja trwała baardzo długo, jasne. Natomiast zeby zaczynać masę, dobrze byłoby mieć względnie niski poziom BF. I jak dla mnie dotyczy to osób i początkujących i zaawansowanych, żeby nie było, że patrzę tylko pod kątem tych drugim. Poziom BF jest niski jak na Ciebie, ale [...]
[...] co nie jest ani zdrowe, ani przyjemne. A na pewno nie do zrobienia przy trenowaniu sportów wytrzymałościowych. Poza tym to jak ktoś już pisał, każdy ma swój genetyczny poziom BF, poniżej którego zejście jest trudne i bardzo męczące. Można zejść na jakiś czas, na docelowe zawody, na sesje zdjęciową. Z ciekawostek czytałem kiedyś badania, że [...]
[...] - ale fat tez poszedl inna sprawa to zabawy z dieta,recompy,zabawy z iloscia wegli przedewszystkim na zabawy na granicy bilansu na 0 chodzi mi o typowe 'iscie na mase' duzy poziom bf duza nadwyzka kcal duze ilosci ww tez wiem to ze swojego doswiadczenia wiadomo ogromną - nadrzedna sprawą - jest jakosc diety,jakosc wegli jakbym lecial z HC w [...]
[...] jaką z pewnością posiada. Sędzia nr 2: Bodyline(Marcin Bladosz) Zawodnicy: 1.Dawid 369 Proporcjonalny,dobrze przygotowany,ładne proporcje,duża estetyka,masa na niezłym poziomie.Poważne podejście do tematu(brązer),dobre pozowanie,wysoka sprawność fizyczna. 2.SMS Dobre przygotowanie,poważne podejście do tematu(brązer).Ocenę utrudnia sposób [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: brak miarki -biceps: -klatka: -udo: -talia: jest wąsko :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 450g i stopniowo zwiększane -tłuszcz: do 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle przeważnie półroczne masa\redu, większość SAA obecnie ciągły ON 8. TRENING: SPLIT 9. [...]
[...] do pomiaru składu ciała itp. poszedłem z ciekawości zobaczyć co mi tam powychodzi, ponieważ nigdy z czegoś takiego nie korzystałem. Waga wyszła 90,1kg po treningu naczczo, poziom bf 13,8%, wiek metaboliczny 12 i jeszcze inne różne paramenty tj. ilość wody/mięśni, rozmieszczenie mięśni/tłuszcz. Oczywiście wszytko to biorę z przymrużeniem oka, bo [...]
No wiec ,zebym jakos zaczal. Pietruch po fotach widac,ze jest duzo za grubo , wiec dodaj sporo aerobow. Skourp: powiedz mi chlopie co sie z toba stalo!? bo wymiarach i fotach widac znikomu progress od cyklu na venomie, chodz poziom bf nawet ladny trzymasz. Tak czy siak powodzenia oby panom zycze!
grats skorup fajnie to wyglada niski poziom bf lepiej pokazuje zmiany na plus pietruch - ciagle zbierasz dosiwadczenie, imho powinienes zredukowac troche ;)
masz dużo w pasie by startować z ssa, lepiej jakies cardio wrzuć by zgubić fat a potem 1 cykl soolo metka lub teść prop na start, gdy masz duży poziom BF i bierzesz ssa to tylko bardziej sie zalejesz,więc im niższy poziom bf tym lepsza masa ci wejdzie, w twoim przypadku powinieneś najmniej zejść do 90 w pasie Zmieniony przez - Shaki27 w dniu [...]
[...] jest coś czego tam nie ochraniam a dostaje po piździe? z efektów: woda powoli zaczyna zlatywać (pewnie dzięki 11oxo i diecie), obecnie efekt jest taki że mam podobny poziom bf co przed cyklem (po redukcji) ale jestem przy tym 4kg cięższy więc całkiem mi z tym dobrze. Oczywiście cel był taki aby poziom bf był o kilka % niższy niż na [...]
Cyfrowy poziom BF nie ma dla mnie znaczenia. Czy to jest 28% czy 18% - nie robi mi roznicy. Wazne jest, co czuje i widze na sobie. I jak to wplywa na moje wyniki sporotwe. Pod kazdym wzgledem mam na sobie za duzo zbednego balastu, ktorego chce sie pozbyc a nie potrafie. Nie daze do konkretnej cyfry BF, ale do konkretnego samopoczucia. Nie kieruje [...]
[...] co do redukcji/rekompu - kakao/owoce na noc z jogurtem - nie jest to najlepszy pomysl jesli faktycznie planujesz redukcje - wedlug mnie nie potrezbnie po pierwsze bo poziom bf masz na baaaardzo niskim poziomie ale twoj wybor jesli zdecydujesz sie na owa redukcje - dopilnuj michy ja nie jestem expertem i nie bede z siebie takiego robil - [...]