poziom bf

[...] i reszty jutro bo czekam na zrzut z po treningu. szału nie ma dupy nie urywa ale jest 13% czyli bez opierdzielania się do 15 maja na koniec redu realne jest to 12-12,5. poziom wody jakiś wysoki wyszedł ale nie potrafię tego wytłumaczyć - piłem tyle co zwykle. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/eks2.jpg [...]

[...] - 5 min Przysiady ze sztangą - jest fajnie, nadal się uczę. poszło od 70 do 115 w pełnej kontroli i bez problemów. zapas z 10 kg chyba jest. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - postęp, w 6 serii ostatniej poszło 100x4 bez problemu jak tydzień temu. za 7 dni próba 100x5, raczej się uda. Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - [...]

Ja już pisałem, nie ma dowodów, że trzeba przed masa mieć jakiś konkretny poziom tłuszczu, bo inaczej cukrzyca, miażdżyca, śmierć i nie wiadomo co jeszcze. A najczęściej mylnie postrzegany okres po zawodach gdzie ludzie mają skrajnie niski bf to zanim nie osiągną swojego set pointu budują tylko smalec, oczywiście SAA przełamują pewne bariery, ale [...]

[...] tygodni do swojego pierwszego startu więc zdążę na pewno ;) Redukcję zostawię na ostatnie 4 tygodnie przed startem, choć to się może jeszcze zmienić |-) Jak na razie poziom tłuszczu wizualnie jest taki sam od paru miesięcy, a niższego bf% nie widzę sensu mieć... nigdzie mnie nie podlewa , głównie kontroluje tył ud, pośladki i brzuch, [...]

[...] startowal z waga taka, jaka wychodzila z treningu, i nigdy przenigdy nie zbijal nic na sile - i ze podobnie zawodnicy startujacy z bardzo niskim BF - raczej maja akurat taki poziom w wyniku spasowania treningu i osobniczej fizjologii a nie szczegolnego starania - tylko tam jest inna kwestia, u nich zejscie o 1% da kilkaset gram, pomijalnie malo. [...]

[...] minal rok odkad sie widzielismy, stwierdzil - schudles, ale nadal Hawajow z tego nie bedzie.. ;( Mialem przyjemnosc chwilke porozmawiac, opowiedzial mi jak zmienil sie poziom na swiecie przez ostatni rok, jakie czasy osiaga elita widac po zawodach, ale podobnie jest z age grouperami, Triathlon jest szalenie popularny na swiecie i coraz [...]

[...] minal rok odkad sie widzielismy, stwierdzil - schudles, ale nadal Hawajow z tego nie bedzie.. ;( Mialem przyjemnosc chwilke porozmawiac, opowiedzial mi jak zmienil sie poziom na swiecie przez ostatni rok, jakie czasy osiaga elita widac po zawodach, ale podobnie jest z age grouperami, Triathlon jest szalenie popularny na swiecie i coraz [...]

[...] ja wsuwam 300g twarogu bez problemu. omlety też często robię Siodema - co do BF to ......... przemilczę. Większość dzieci neostrady tam poszło, którzy śmieją się z SFD, że poziom niski, a nigdy nawet nie czytali nic na tym forum. Poza tym porównują sfd z bf. A to 2 różne fora. Tu komercja, tam nie. Wiadomo, że inne pytania będą tu, inne tam. [...]

[...] tygodniu, żeby lepiej to czasowo zgrać ze studiami. Zobaczymy jak to się ułoży, póki co nie mam nawet planu zajęć %-). Reefedy co 2/3 dzień - pomysł super, ale czy przy moim poziomie bf mają sens? Ja mam czego się jeszcze pozbywać, nie wiem, czy nie jest to na tyle wysoki poziom, że zahamowałabym jakikolwiek "progres" w zrzucaniu fatu... Póki co [...]

[...] podbij jeszcze z masą jest ogólnie ok Masz bf 22% ale mierzone pewnie w kalkulatorze potreningu, który po pewnym stopniu zaaawansowania nie odzwierciedla aż tak faktycznego stanu. BF to poziom tłuszczu. Znalazłby się koleś, który też miałby 22% BF tyle, że on byłby tłusty a ty wyglądałbyś zupełnie inaczej %-) Jeśli rozumiesz co chce powiedzieć.

[...] jakiś czas (wczorajsze ciastko ryżowe z czerwona fasolą i wino było już wystarczającym cheatem), ale po pierwsze, ja nie jestem na jakiejś mocno wyśrubowanej misce, żeby mój poziom leptyny był na tyle niski, żeby mu musieć dawać sygnały "przesycenia", żeby zastartować metabolizm. Nie jem super czysto i restrykcyjnie, żeby musieć się wynagradzać i [...]

Dodam jeszcze, że 15 % bf to poziom którego nie przekraczam na masie więc 12 % przy redukcji mnie nie satysfakcjonuje

[...] hantli na bok 4x20 - Unoszenie hantli w przod 3x20 - Pullover 3x15-20 + Cardo 15 min Klatka: - WL Rampa 10. konczylem na 8x130 i drop: 120x8+100x12+60x15 - Rozpietki poziom 4x15 - Wycisk sztangi skos dodatni 3x12 A) Przenoszenie hantla zza glowe 3x15 B) Krzyzowanie linek wyc.gorny 3x15 C) Pompki 3xmax (wychodzilo po 12x %-) ) Nogi: (NIE [...]

tez mam 18% bf i jeszcze do konca stycznia mase robie a jak chcesz miec ladnie widoczne miesnie to dobrze jak sa wieksze a od chodzby stycznia do wakacji spokojnie sobie zejdziesz z BF na niski poziom :)

[...] temu też zjadłem jakieś ptasie mleczko + pudding taki w kubeczku fajny %-) Jutro jadę do babci, tam planuję trochę pojeść i mam nadzieję, że ochota na cheaty już minie, bo poziom tk. tłuszczowej jak na ten okres budowania masy jest na prawdę dobry. Rok temu byłem już zalanym świniakiem, a teraz nawet żyłkę na brzuchu mam %-). Jeśli uda mi się [...]

[...] póki dieta działa można se go odpuścić na Twoim miejscu najpierw bym jeszcze przy masował co najmniej do tej wagi co miałeś tylko zostawił bym to bieganie żeby utrzymać ten poziom tłuszczu... A dopiero potem palił tak żeby jak najwięcej miecha zostało a to tak z czystej ciekawości: jak po redukcji chcesz zejść do 8-10% bf to jaki bf masz zamiar [...]

witam po 1,5 miesiąca mojej walki z tłuszczem. zgubiłem 4 kg , 10 cm w pasie i 3 % tłuszczu ale niestety poleciało też po obwodach ( biceps z 36 an 35cm) Mój bf to teraz 18,3%. Podstawa mojej redukcji to ograniczenie i manipulowanie węglowodanami. Niestety od 2 tyg nie mogę ćwiczyć z powodu nadwyrężenia stawu barkowo-obojczykowego...ponieważ [...]

[...] ze względu na jakość zdjęcia 1. Anchy - duży plus za umiejętność ukrycia niedoskonałości w proporcjach sylwetki. Piękna talia i wspaniałe okrągłe biodra, Umięśnienie na poziomie sylwetkowym, piękna separacja kształtne barki i mięsiste plecy. Zachowane proporcje w budowie mięśni. Najbardziej wyrobiona ze wszystkich uczestniczek sylwetka. [...]

Witam, mam pytanie może dość ogólne. Czy spory bf (120kg przy 180cm) mocno wpływa na poziom estrogenów i teścia? Tzn że teść trzyma dolny poziom a estro wywala w górę ?

[...] które w okresie wakacyjnym są jeszcze bardziej uciążliwe. Zrozumiałym jest, że nie jest to zbyt praktyczne. Natomiast tak jak już było powiedziane, te BF12%, czy inny poziom, który gwarantuje zarysowanie mięśnie brzucha, żyłę na i uwypuklenie bicepsa (także w stosunku do barków), no i plecy w kształcie V bez opony na dole to rozwiązanie [...]