B-15 by WODYN. 26 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s87.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 1) WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 22,5 kg x 5 x [...]
jeden trening na silowni moze sie przydac, reszte mozesz robic na podworku czy cos jesli to ma byc jeden trening to proponuje wlasnie power clean, ciezki przysiad + wykroki + brzuch z obciazeniem innego dnia (jak nie masz juz silki) skipy, wieloskoki, sprinty <30m, wyskoki dosiezne z miejsca ps. kondek a czemu Ci sie nie widzi step? cwiczenie [...]
zawsze beda zakusy to tworzenia wlasnych miktsur - chocby slawna juz historia domowego ZMA i tak wiekszosc z nas przyjmuje Chela MZB oczywistym jest rowniez fakt ze nie kazdy musi siegnac po nowa kreatyne smakowa jesli liczy kazda zlotowke to wybierze mono i jesli dobrze ja toleruje tez bedzie wspomagal wzrost wydaje mi sie ze nie mozna jednak [...]
[...] ENERGETYCZNE?:zależy jak to rozumujemy, kofeina chyba przestaje działać powoli, ale nie wiem. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:TSE, dyma burn extreme, therm energy power 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:therm energy power, universal uni liver, HMBolon 11. STAZ TRENINGOWY:1 miesiąc 12. BUDŻET:150 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: [...]
Co sądzicie o takim planie 2x/tyg, w rozkładzie tygodniowym SW-siłka-wolne-SW-SW-siłka-wolne-wolne. Cel to nabranie siły (także dynamicznej) oraz utrzymanie masy mięśni/zbudowanie ich o ile wyrobie sie z dietą i regenerką. od razu wytłumacze ze pierwsze ćw dynamiczne 5 serii stałym ciężarem gdyż zaczne od bardzo małego ciężaru i będe dokładać co [...]
Freed85 widac że znasz sie na rzeczy, co sądzisz o takim planie 2x/tyg, w rozkładzie tygodniowym SW-siłka-wolne-SW-SW-siłka-wolne-wolne. Cel to nabranie siły (także dynamicznej) oraz utrzymanie masy mięśni/zbudowanie ich o ile wyrobie sie z dietą i regenerką. od razu wytłumacze ze pierwsze ćw dynamiczne 5 serii stałym ciężarem gdyż zaczne od [...]
[...] czy maja. 4) Rozgrzeweczka bicholów 5) Konkretnie! Bardzo dobrze czułem pracę mięśni. 6) 3 seryjki i bice zmasakrowane. ******************* Trening bardzo udany, był power, także myślę, że będzie już dobrze. Miska dziś nawet jako taka - Przed treningiem 3 posiłki, teraz popijam gainera po treningowo, a koło 22 sałatka z tuńczyka, ryżu [...]
[...] bierz Argi Power + T-bol'a + TT przed treningiem. Druga porcja TT + T'Bola albo rano albo pod wieczor - czyli tak jak teraz bralec - zalezy kiedy masz trening. Jesli rano to porcja przed treningiem - druga porcja pod wieczor. Aminokwasy przed/na/po treningu. W DNT - rano 1 porcja + pod wieczor 2-ga porcja. ARGI power + Aminokwasy nie koniecznie.
power clean mozna zastapic high pull np, rwaniem, skokami z polprzysiadu z obciazeniem, wskakiwanie z hantlami na podwyzszenie 20-30 skokow to chyba chodzi o depht jumps, bo wiadomo ze jak np robimy wieloskoki to jedna seria to bedzie juz 20 powtorzen pewnie...
[...] e, chela-selen,chela-cynk,cetebe(witamina c),asparginian magnezu i potasu; -bcaa xtra -carbo -recovery 2 activlab -no muscle pump activlab -kreatyny crea magna power i dominator creatine matrix -białko mrm Czy jest możliwe żebym po czymś to miał z wyżej wymienionych rzeczy? Wcześniej jadłem i było ok i jakoś nie mam masakrycznie [...]