MAN MAKER opis by Obli z dziennika akneraj: ze sztangielkami w dloni po kolei: (podaj ciezar) padasz opierajac sie na sztangielkach, wykonujesz pompke wykonujesz wioslo jedna i druga reka, nogi pod siebie, wstajesz i zarzucasz sztangielki na ramiona (wykonujac przy tym szrugs ramionami), wykonujesz push press, [...]
Właśnie czytałem ten link co go podałeś MackoMedyk jakąś godzinę temu heh :p Myślę czy by w treningu "B" zamiast wisoła dać Pendlay Rows lub power celans. I zamiast Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to wyciskanie żołnierskie ale wtedy bym nie robił power celans tylko Pondaly Rows.
A Power cleans and Yerk przysiad podciąganie podchwytem B Przysiad tylny Rdl wyciskanie płasko wiosłowanie Może takie coś? nie jestem pewny czy taki plan jest ok, niech Traktor 71 się wypowie, ja tu tylko sprzątam i nie chciałbym źle doradzić.Pozdrawiam
darot82 mono jest najbardziej przetestowoana forma jesli chodzi o suplementacje stala ale idea jest dokladnie taka sama niezaleznie od formy aha NIE dla kazdego ta sama forma kreatyny jest najlepsza stad mnogosc form a Magna Power wykazala niewielka przewage nad mono
Trenuje sporty walki 2 razy w tygodniu do tego siłownia dobry by był taki plan: pon siłownia wtor siłownia środa taekon do czwartek siłownia piątek taekwon do FBW 1) przysiady ze sztangą 3 serie 15 powtórzeń kg 2) wiosłowanie sztangą 3 serie po 15 powtórzeń 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 15 powtórzeń 4) wyciskanie żołnierskie 2 [...]
Po swietach mam zamiar ponownie cwiczyc, mam rok przerwy od silki, 20lat, 172cm 90kg bic 40... co najlepiej brac zeby na treningu miec tzw.POWER i po dluzszej chwili nie czuc sie zmeczonym? I jeszcze jedno: kiedy cwicze to po paru seriach puchne (mam pompe) co zrobic zeby byla troche pozniej??? Prosze o odp...
[...] kreatyne, do tej pory nie mialem zadnego reseta a wszystkie treningi wchodza naprawde super. Zastanawiam sie jak rozegrac kwestie zmiany diety z masowej na redukcyjna i kontynuowaniem progresji. Bo raczej nie bede rzucal treningu skoro dobrze idzie. O dziwo na poczatku zanizylem ciezar o 10%, ladnie do przodu idzie power. Dzieki za ten trening :)
Niebawem zrozumiesz kobiety,które są przed okresem HCG powinieneś już użyć,przynajmniej dwa razy w trakcie cyklu.Daj tego propa EOD i jednocześnie HCG 1000j.m ED do tygodnia po propie,potem nolva 20mg i clomid 50mg przed snem,przez 3-4 tygodnie i po zakończeniu jakiś booster testosteronu plus pełna suplementacja.Inna opcja Power PCT,które [...]
Litwin, to nie lepiej wrzucić Magna Power - kreatynowy chelat magnezu...? I faktycznie - jak pisał Biniu - Magna wykazała w badaniach przewagę nad mono.
mi się ten plan nie widzi. Przeładowany. A Power clean and yerk przysiad podciąganie podchwytem B przysiad rdl wyciskanie płasko wiosło wszystko co niezbędne. mała objętość.
[...] lajtowa od razu przeszedłem do ćwiczeń roboczych jak to po geranium od razu jest moc więcej powtórzeń jak i kg mogłem dołożyć trening bardzo intensywny cały czas power, pompa coraz to większa po barach brzuch też spompowało konkretnie na boisku szalałem bieg bez końca ale musiałem przerwać tą przyjemność z powodu ro******lającej [...]
[...] mi o jak najwieksze pobudzenie zebym mógł gory przenosic,motywacje do cwiczen,brak zmeczenia i mozliwosc robienia ciezkich treningow,probowalem juz: nitrobolon III horse power jack3d nox pump no xplode xpand Zdecydowanie najlepszy byl nitrobolon i hp tez w miare trzymal poziom reszta chłam mimo ze brałem czesto podwojne dawki ale efekty te [...]