power

Środa 20.02.2019 A. Take 15 minutes to build to a 2-RM Overhead Squat 100kg 110kg x 1 B. E2MOM for 12 minutes Power Jerk + 2 Split Jerks 60, 70, 80, 85, 90 100 - PJ + SJ C. AMRAP 25 minutes of: 1000m Bike Erg 30 Wall Ball Shots 9kg 20 Slam Ball Over Shoulder 36kg 10 Devils Press 2x22.5kg Wynik: 3 rundy + 1k + 30WB + 8SB 110kg w OHS trochę waży [...]

Środa 13.03.2019 A. 5 sets of: Narrow-Grip Overhead Squat x 3 reps 3311 Rest 2 minutes between sets 40, 45, 50, 55, 60 B. E2MOM for 6 minutes Power Jerk x 1 rep 70, 90, 100 E2MOM for for 6 minutes Split Jerk x 2 reps 80, 90, 100 E2MOM for for 6 minutes Split Jerk x 1 rep 85, 95, 110 C. 2 sets of: 30m Overhead Yoke Carry +20kg Rest 2-3 minutes 2 [...]

Wtorek 19.03.2019 A E2MOM for 8min Power Clean from Blocks 60, 70, 80, 85 E2MOM for 10min Clean from Blocks 60, 70, 80, 85, 90 E2MOM for 6min 3 Clean High Pull from Blocks 70, 70 B. 3 rounds for time of: 15 Front Squats 60kg 20 Box Jump-Overs 60cm Wynik: 4,59min Rest 3 minutes 3 rounds for time of: 500 Meter Run 25 Toes-to-Bar Wynik: 9,36min C. [...]

Poniedziałek 08.04.2019 A. 3 sets of: Double Kettlebell Overhead Squats x 3 reps 2x12kg B. E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch x 2 reps 50, 55, 60 E2MOM for 6 minutes Hang Snatch x 2 reps 60, 65, 70 E2MOM for 6 minutes 2 Snatch Lift-Offs + Snatch 60, 65, 70 E2MOM for 4 minutes 4-Stop Halting Snatch Deadlift with 8-second descent 75, 75 C. [...]

Poniżej dzisiejsza micha. Cały dzień na lajcie, duży rest. Jutro to samo. Chciałbym dołożyć do treningu clean and jerk i power clean w kompleskie metabolicznym. Cholernie trudne technicznie ćwiczenia. Czy ktoś może coś doradzić lub podesłać linka z yt lub inne. Thx /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f88303bcdbc415486ed3cdbcc6c2dd1.png

Lex B6 fajnie działało, myślę, że zbijało prolaktynę. Podobno działanie można porównać z działaniem czosnku na nadciśnieniem. Na treningu większy power i powiem, że siły też dużo przybyło. Oczywiście spektakularnych efektów nie można było się spodziewać ponieważ w tym czasie zdażały się dni alkoholowe jednak nie było po nich aż takich spadków [...]

Aktualna forma ( najblizsze zawody - FIBO Power Pro) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ee1004c4ed74960a886b837ab441a58.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/176bd008e2b74191b9accf22208d7d1a.jpg

4 tygodnie przed Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/4/16/ee84042036f44c61a56f7805a0314890.png

12 i 3 tygodnie przed Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/4/26/bdd1da531b8640f9b2363d13fa805072.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-26 11:27:55

4 dni przed Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/11/535427c5bc574dd2a215413028165ce2.jpg

[...] 7, 1 km Po kardio ok. 10 min rozciągania nóg Edit: Uznałem że wszystkie ćwiczenia które robię w zakresie powt 4- 6, będę robił z progresją liniową. Dalej jadę metodą power/ rep range/ shock. Zaplanowałem sobie teraz dokładnie plan( jakie ćwiczenia będę robił) i lecę ostro, myślę że z progresją zostanę do końca roku. Suplementacja: 5 g [...]

[...] jakas babka w ogloszeniu miala ze doba 100zl za 2os, napisalem do niej to mi odp ze oczywiscie ma wolny i ze 280zl :)) juz sobie zarezerowwalem cale mieszkanko w sopocie na dzisiaj a jutro hotel wiec plan jest taki ze wieczor w sopocie, jutro zobacze czy caly dzien tu czy pojedziemy gdzies a w niedziele zoo w gdansku, starówka i power pit %-)

nie odwiedzilem bo dopiero jade i bede odwiedzal %-) morze fajne ale nie ma tam co robic, w górach zawsze jest gdzie isc. teraz weekend nad morzem a za 2 tyg do zakopca na 7dni i po urlopie %-) w power picie nie wiem czy uda mi sie trening zrobic, zalezy jak zagospodaruje czas żonie ;-)

[...] spodziewalem. Bralem wczesniej tribusteron 90 olimpa ale niezbyt go czulem. Po tribuactiv b6 libido wzrasta po paru dniach i moja dama to lubi:) Do tego lepsze samopoczucie, power i lepszy sen. Zjadlem juz chyba ze 4-5 opakowan tego sprzetu, czasem robie przerwy w sumie nie wiem czy konieczne. 2 piguly przed snem lub pol godziny przed treningiem [...]

już wiadomo dzięki czemu tak się dobrze trzyma ;-) gainer power! 8-)

[...] kg 23/27 4. przysiad przedni 20kg II. Cardio 20 min III. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane lunge) cc 2. Przysiad z piłką przy ścianie cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył cc 4. RDL 20kg IV. Cardio 20 min Ten trening to dla mnie jakieś gwiezdne wojny. O ile 1 obwód jest "przyjemny" i robię go w miarę sprawnie, to [...]

z Kevinem Levrone na Body Power Expo 2015 /SFD/Images/2015/5/18/5d7ad771e8434a8987d16ebb0bf8edcb.jpg

Na Power Pro Show 2015, Moskwa /SFD/Images/2015/12/5/f84fd26aeffd4f08a5f8789f4ee66390.jpg /SFD/Images/2015/12/5/5731d90116404998ac52f4fc9be29905.jpg /SFD/Images/2015/12/5/edad01d5e8f54539a5f39a1227aa1510.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-12-05 12:59:16

Ronnie, Brandon Curry i Kai Greene na Power Pro Show‬ 2015 /SFD/Images/2015/12/6/4922c806180a4508a6663567c1496e08.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-12-06 00:27:03

Body Power Expo 2016 /SFD/Images/2016/5/13/1bdb249d20a44eaabd9ef5a9e6da3efd.jpg