power

/SFD/Images/2016/8/27/1d9c8e32163a4652bdd909baa6dc8096.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 62 AKTUALNA WAGA 78,0 kg /SFD/Images/2016/8/27/fd69c821dfe64aa1bcf9e933c9b07ee2.png Sobota - Plecy, Łydki i Brzuch Deadlift - Power * 4x5x130kg Barbell Rows - Muscle * 3x12x80kg Lat Pull Down - Muscle * 3x12x80kg (wyciag gorny) Seated Cable Row - Burn * [...]

/SFD/Images/2016/9/10/24c2200ce3434f8dad4b97ecb8893811.png MASA ! START: 12.09.2016 /SFD/Images/2016/9/10/d94a52fa492346b4a21016c8f29f4eca.png PLAN POWER/MUSCLE/BURN SPLIT 4 DAYS /SFD/Images/2016/9/10/d31724547b32437ab5a7392dfa383bf3.png Ogolnie ostatni posilek poleci ok 20:00 a zaczne jesc ok 10:00 jakims B+T. CPM – 2500 kcal DNT – 2500 kcal – [...]

[...] ale praktycznie 80% mięsa i 20% pieczonych ziemniaków plus kilka kawałków ciasta. Póki co nie mogę patrzeć na jedzenie. Już mam rozpisane ciężary na trening. Ćwiczenia power lekko zniżone by jakoś sensownie progresowac. Ćwiczenia muscle zniżone ostro w dol, dawno nie trenowalem na takich powtórzeniach, może być ciekawie. Dzisiaj jeszcze [...]

Wykorzystałem to co napisałeś Cezi1987 i stworzyłem plan, który będzie mi pasować. Jak to widzisz? 1-3 tydzień - 3 x tyg biegi długodystansowe - 5 x tyg trening plyometryczny wg systemu opisanego niżej (zaczynam od 2 tygodnia włącznie) - 3 x tyg skakanka 3 x 4-5 minut - 3 x tyg worek 3 x 2 minuty luźno 4-6 tydzień - 4 x tyg biegi długodystansowe [...]

suple z hi tec-a |-) hi-tec power.. Marylinn sądziłem że większy odstęp czasu między fotami , kozak

[...] przedni. Po prostu zacznij od małych ciężarów żeby nauczyć się techniki. Nie widzę niczego złego przy zarzucaniu sztangi z ziemi, skoro nie ma stojaków to właśnie jeden power clean na początku każdej serii przysiadów jest najlepszą opcją. Ten biceps daj tylko w jeden dzień jedno ćwiczonko,wystarczy. Trening brzucha co trening nie [...]

[...] kaptury (szczególnie szczyt). Można to fajnie połączyć, a przyda Ci się trochę więcej mięsa w tym rejonie. Zgadzam się w 100%. Przydałoby się poprawić te rejony bo fakt faktem kapturów u mnie praktycznie brak. Ale trzeba przyznać, że po power szrugsach coś w końcu zaczęło się tam dziać. Tu jeszcze zdjęcie pleców http://i58.tinypic.com/efgyf7.jpg

Ogarniam wszystko;) Dzięki za pomoc. To jakie dokładnie te ćwiczenia? Swingi, high pull, power clean, good morning,tak? Dzień dobry mam opanowany. Popatrzę, wybiorę coś i po wieczornym treningu dam znać. Pozdro. B.R.

[...] daj swoje odczucia z treningu np czy w pompkach na poręczach boli Cię klata czy triceps bo to już dużo wyjaśni Co do siłowego zarzutu nie do końca wiem czy nie chodzi o power wymach boczny czyli unoszenie bokiem ale w łokciach masz kąt 90st i ciężar znacznie większy niż w klasycznym unoszeniu bokiem, bo zarzut kojarzy mi się z innym [...]

co do treningu barków skorygujemy jak dasz wypiskę z treningu z komentarzem pomyślimy jak go zmodyfikować, no chyba że power wymach Ci leży Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-07 19:25:45

Taki zestaw jest przewidziany, ale będą pewne zmiany GAINERATOR 3200g x2 Prolong Protein 2200g x2 BCAA Xplode 1000g MASSACRA EPISODE 2 x2 CREATINE MAGNA POWER - 120 kapsów x2 Żeń-szeń vita-complex 120 kaps -x2 VITA-MIN Multiple Sport - x2 TAURINE MEGA CAPS® 150 kaps TWISTER x15 PERFECT BODY MRP® x9 Plan treningowy FBW 3x tydz. + [...]

[...] Ja jestem zwolennikiem bardziej cwiczen aetro niz silowych a w kazdym razie w takiej wlasnie kolejnosci, bo sama silka i tylko silka mnie nudzi a po nawet godzinie aero mam power na silke. I to dzieki takim stackom jak Thermo Speed takze. Sklad jest OK, qazar nie marudz bo zalatuje defetyzmem. Zawsze sobie mozna dorzucic efke hcl jak ktos [...]

Ja czuje lepszy power po mocnej kawie niż po 2 kapsach thermo speeda, dziwne.

[...] na maśle muszę tylko ją sprawdzić w jakimś programie, ale wydaje mi się, że pasuje. Dochodzą jeszcze suple: HMBolon, l-karnityna, therm line II, thermo speed extreme, power guarana, i dekstroza. Czy zaszkodziła by kreatyna? TRENINGI: 4 treningi siłowe tygodniowo (codziennie brzuch)+ boks("łupanie w worek w stodole")4xmarszobieg [...]

Bez przesady: Jeden z najlepszych trojboistow polski masz tu sa medzy innymi jedo filmiki z Mistrzostw Świata http://www.power-w-o.pl/index.php?option=com_zoom&Itemid=55&catid=26 Ps. sory nie mam abona i troche to trwa.

Szykujemy sobie swoja silownie i zakonczylismy prace nad wlasnorecznie zrobionym power rackiem. Bedzie ogien. /SFD/Images/2016/3/6/3fab0d9fd5d84286bd6e11fee141f6d2.jpg

zauwazylam osttanio... ze w ogole nie jestem zmeczona, robie 1000 rzeczy wiec ten sredek daje POWER :) redukcja tluszczu tez jest, widac to po ubraniach, moze nie MEGA wielka ale jest

Roztrenowanie rozpoczęte! Ja już po 2 obwodówce od zawodów. POWER! 8-) :-> /SFD/Images/2016/5/13/b86015ffbd1544fda2b5bf2398038d19.jpg

Pozdrawiamy konkurencje ze sklepu Power Zone. Gwoli scislości, Strefa Mocy działa od 2000 roku pod nazwa Strefa Mocy. Pierwszy sklep, który jest zlokalizowany przy ul. Żelaznej w Warszawie, dał nazwe firmie. Pozdrawiam

Obejrzałem dokładnie zdjęcia sklepu, jak będę w Warszawie to może podjadę osobiście, ale powiedzcie czy ta Galeria jest daleko od hurtowni F+B i Power Zone, bo w tych rejonach zazwyczaj bywam? Zwraca uwagę jedna rzecz: bardzo mały asortyment a dużo ilościowo odżywek z każdego asortymentu. Ja bym to zrobił odwrotnie, ale to Wasza polityka