power

jeszcze biorę pod uwagę Olimp - Profi Mass tylko 2x drozszy jest jak myslicie lepsze bede efekty niz po SFD power bulku ? chodzi mi dokladnie o ten fragment, 4 lata na forum i takie pytania ;-) efekt bedzie taki sam , oba uzupelnia diete

jeszcze biorę pod uwagę Olimp - Profi Mass tylko 2x drozszy jest jak myslicie lepsze bede efekty niz po SFD power bulku ?

DNT 2014-01-30 53 DNI DO KONCA MASY Miska 5100/5200 kcal moze ciut wiecej %-) ====================================================================== Power day góra 2014-01-31 52 dni do konca masy Wyc plaska 3x5/4/3 85/95/105 Wyc hantle skos 3x5/5/5 28/32/37 -> tu juz musze dokladac ciezarki bo hantle male mamy na silowni 8-) Wioslo 3x5/4/3 [...]

[...] oddychania - moglem juz dralowac kilometr ( 40 basenow ). Oczywiscie oddychanie wazne jest w kazdej dyscyplinie - ja najczesciej w cwiczeniach silowych oddycham sposobem z karate - tzw power oddech po europejsku, ale jak gdziec Macko pisal - jak ma byc dluuugi ciag cwiczen nie ma ch**a, trzeba oddychac fizjologicznie, bo sie czlek zapowietrzy ;)

Witam Jak w temacie. Planuje wejsc na 8 tyg na masę jakosciowa, czyli dobra szama, trening plus aero cel 2-3 kg dobrej jakosci miesa dieta trzymana będzie (wg wskazówek żywieniowych)uzupełniana białkiem i omega. Mam dosyc ograniczone finanse planuje zakup cm 3 powder i do tego chciałbym dorzucić jakas przetreningowka w granicach 70-90zł tak aby [...]

Sniadanie o 17 mnie rozwala :D u mnie teraz ziolona herbata i ok 16 trening (FBW z naciskiem na nogi i klate). To dopiero drugi trening w tym tygodniu (wszystko przez obrone) JEST POWER~JEST MOC! Zmieniony przez - VENOM172 w dniu 2014-01-31 15:13:45

Witam !!! Przymierzam się do zakupu jakiegoś gainera 50/50 co myślicie o SFD - POWER Bulk można w niego zainwestować ? czy coś innego proponujecie ?

[...] tran wit c, wit d http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_28_zpsfc60f856.png trening: crossfit rozgrzewka 0:20 wod: 40-30-20-10 power snatch 15 kg wall ball 4 kg pull-up (ring) czas 24:40 +rozciąganie 29.01. DNT nie mam siły zrobić w domu siłowego +sałata lodowa, pomidor, cebula czerwona, papryka [...]

[...] masakra jeszcze chodzę cały obolały. A było tak: AMRAP 20min 5 Power clean 40kg 10 SDHP 24kg 15 KB swing 24kg 20 Jump squat --- GTO 5x5 40kg Wynik to 7 pełnych obwodów i 5 power clean. Chwilkę odpocząłem i na dobitkę 5serii po 5 powt. ground to overhesd. Czuję wszystkie mięśnie chyba, a jutro dopiero piątek%-) I muszę nagrać konkursowy filmik [...]

Jeśli interesuje Cie resveratrol to polecam AntiOX Power Blend lub Gold Vita-min antiOX - każda kapsułka zawiera 100 mg plus inne mocne antyutleniacze jak np Astaksantyna ;)

Trzymaj Strecho jeden z moich ulubionych Hl-i Thiago Silvy. naprawdę dobrze zrobiony- fajne wstawki + dobry podkład muzyczny: http://www.youtube.com/watch?v=ue7J-6R2mm4 A co do samego Thiago. Jedne z moich ulubionych zawodników. Miał potencjał na mistrza... Umiejętności strikerskie jedne z najlepszych w całym UFC... Ogólnie jak tak dokładnie [...]

Środa NOGI + BRZUCH POWER Wypychanie na suwnicy 140/150/160/170kg 6-8 powt Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) 65/70/75/80kg 8-10 powt Uginanie na maszynie ( dwugłowe) nie pamiętam ciężaru 4x 8-10 powt Spięcia brzucha 3x 20-15 powt Unoszenie nóg 3x10 powt Czwartek Barki POWER + Plecy HIPERTROFIA Wyciskanie na maszynie 40/45/50/50kg 4-8 powt [...]

[...] bic sie spompowal troche 8-) mialo byc jeszcze 2 s prostowania w opadzie i 2 s z supinacja hantlami ale sobie wlasnie przypomnialem ze nie zrobilem tego.. zrobi sie jutro w power day:)) Wczoraj jeszcze dojadlem troche ryzu z wtorku bo nie zjadlem wtedy wszystkiego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54951eae87154a5cb7a766479df131bf.png Zmieniony przez - [...]

dobra przed treningówka i też jest power

29.01.2014 PRAKTYKA: A. EMOM power clean hang power clean squat clean B. RFQ 30sec pracy /15 sec odpoczynku chin up arch rocks C. WOD Annie 30/15 rope jumps sit ups Bylo swietnie- na kolacje warzywka z wook'a i losos. Rozkrecam sie z PALEO ale posilki wrzuce jak dojade do calosci bo na ta chwile mam jeszcze 2 oszukane (owsiane z orzechami i obiad [...]

29/01/2014 Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 minut cross trainer Sprinty 400m (mialy byc na biezni, ale wszystkie byly zajete wiec 3 na crossie a ostatni na biezni)level 3 90-100 rpm clean and press 15 /15 KB 8kg Sprint 400m level 3 90-100rpm push and press KB 8kg Sprint 400m level 3 90-100rpm single arm row 15/15 KB 8kg Sprint 400m speed 12 kph [...]

Dzień 150 Redukcja: 5/35 Trening: Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 10px(25+25)kg; 9px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 12px(20+20)kg; "było dobre czucie" Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 8px(20+20)kg; 8px(20+20)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(15+15)kg; 12px(15+15)kg; "tutaj coś nagle siła spadła i musiałem zmniejszyć [...]

w biedrze jest be power nowy czerwony bardzo smaczny

[...] że wziąłem to błędnie za jakiegoś SPLITa na 6 dni rozpisanego. Napisz jak wrażenia po takiej sesji, jak pompa itp. Pozdr. i jeszcze raz sory za błąd powyżej To zmienia postać rzeczy i trening wygląda całkiem sensownie, zastanawiałbym się nad nogami czy nie zrobić ich przed placami większy power chociaż zależy co jest bardziej priorytetem

28.01.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,2 km/h Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 serii po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. Stretching+ stabilizujące na bosu Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/854/t0u1.png [...]