20.05.2014 Trening: Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 serii po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. + 40 min biegu na bieżni 10 km/h + 20 min na rowerku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/fmy4.png Podsumowanie dnia: Po [...]
Dieta dobra. Ale retencja wody duża %-) Nie no, go go power rangers! Jutro wypiska - zmiany w wyglądzie ciągle na plus także nic tylko się cieszyć. Dziennik udaje nam się poprawiać i powoli dążymy do dziennika perfekcyjnego ;-)
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 20.05.14/ Tydzień 2/Dzień 9 DNT Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem Dorzucę jeszcze glutaminę po treningu i przed snem po 5g. Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka [...]
Piątek Dzien B, 16 May, friday 1) Thrusters 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 10 2) Deadlift 65 x 10 65 x 10 65 x 10 65 x 10 65 x 10 3) Incline Dumbbell Press 40 x 10 40 x 10 40 x 9 40 x 8 40 x 8 4) Wide-Grip Lat Pulldown 55 x 10 55 x 10 55 x 10 55 x 10 55 x 10 Niedziela Z powodu opadów mecz odwołany Poniedziałek Dzien A, 19 May, monday 1) [...]
8 minutes to complete: 1-mile run 315-lb. deadlifts, max reps Then, 10 minutes to complete: 1-mile run 225-lb. power cleans, max reps Then, 12 minutes to complete: 1-mile run 135-lb. overhead squats, max reps Linda: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 powtórzeń po kolei na czas: Deadlift - 1.5x Bodyweight Bench Press - Bodyweight Cleans - 0.75x Bodyweight
EEeE E! ja też dziś klata %-).. Ale zwykle robie łapki w pon. Nie wytrzymałbym jak bym nie złapał sztangi po 2 miesiacach przerwy. Ale i tak na 110 serie skończyłem to ujdzie, mam nadzieje że power szybko wróci
W końcu jestem :-) jak mnie nie było, to nic się nie działo - niestety nie było kiedy nawet na siłownie wyskoczyć, a nawet jak był czas, to wiedziałam, że będę myślami wszędzie ale nie z ciałem przy ciężarach %-) Miska była czysta i raczej skromna. A teraz zaczynam na poważnie /-)_ Plan na najbliższy czas:(plan od Anchy i Ann 8-)) Dzień 1: Barki i [...]
[...] plecy po treningu. Subiektywnie odczuwając po podciąganiu się na drążku mam bardziej zmęczone plecy niż po treningu na siłowni. Jak mawiał Mistrz Yoda: Do not underestimate power of the drążek, Luke. Dipy wychodzą mi coraz lepsze, może nawet udało by się zrobić tak głębokiego, że zostałby zaliczony przez chłopaków z tematu drążkowego :-) Ale jak [...]
[...] cały czas. Dzisiaj dodałem skater squat na koniec treningu- forma katastrofalna, ale wprawię się %-) Trening okrojony nieco z powodów ode mnie niezależnych. 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 x 3, 55 x 3 57,55 x 3, 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95, 105, 115 -------- [...]
Kurde na tej stronie co się odpala z artykułu sprzedają po 30 kapsułek o zawartości 520mg. za 145zł. Bez problemu znalazłem oferty np. 250 kapsułek po 1000mg. za 55zł.... Ładną "marżę" sobie policzyli ci z Acai Power...
Mam do sprzedania za 130zl +kw NOWOSC na rynku hi tec workout power booster nowka nie otwierana do 2016 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2c30237ffe499aa9a421c4956339d7.jpg
Dzisiaj zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c898f23e064047fe882a3a33b3c8b145.png Trening: 60 min Power Pump 45 min Spinning Zmieniony przez - quantun@ w dniu 2014-05-18 21:48:36
[...] dociągnęłam do 30 min z powodu niedoczasu,a nie niemocy :-) ) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka po południu +Workout power booster pełna dawka (50g) przed trenigiem +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia:Wysypiam się ostatnio wyśmienicie - to chyba dzięki ZMA :-)) Dieta: 110/50/100 -Chlebek [...]
[...] 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem Wrażenia: Dzisiaj guaranę, thermo fusion i therm energy power wzięłam eksperymentalnie na czczo (wcześniej w trakcie lub po posiłku) i chyba od tego cały dzień odczuwam wyższą temperaturę, ale i taki troszkę niepokój (jednak nie w [...]