OFF-odłączony od zasilaniajeszcze trenuje,ale za niedługo naprawiam łokcie więc pauza bezwzględnie wymuszona. Owna,tak to leciałooo i na bieżąco ziółka i uzupełnianie minerałów. Pozdro. Ps.-jednego jestem pewien,ani pct,tudzież power pct nie przywraca lepiej homeostazy,niż nowopoznany,ektomorficzny i ultrakobiecy,żeński pierwiastek
Witam wszystkich ^^. Jest sztanga ^^. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki 2x10 (jakieś 40-50 kg) 2. Power Clean 2x5 (20-25kg) 3. Martwy Ciąg 2x10 (50kg) 4. Wiosłowanie 2x10 (20kg) Rozciąganie Cineko, to chyba dobrze :D. Hadzbe 28 cm nad obręcz :P. Wydaje mi się czy miałeś więcej ;>? Zmieniony przez - ruxon w dniu [...]
hadzbe a co do Twojego problemu... Może właśnie przez budowanie wytrzymałości spada Ci dynamika i wyskok...? Dzisiejszy trening rozciąganie - Box squat (niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki) 4x4 60/62,5/65/67,5kg - Power clean 4x4 60kg -Rwanie ze zwisu 4x4 40kg -Martwy ciąg na [...]
No ja już dzisiaj po treningu ;). Widzę wszyscy harują :D. Poniedziałek: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do Ławki 3x 10/10/8 2. Power Clean 3x 10/10/8 3. Martwy Ciąg 3x 10/10/8 4. Wiosłowanie 3x 10/10/8 5. Uginanie Ramion ze sztangą(Biceps) 5x 5/5/3/3/3 Rozciąganie Zrypałem trochę biceps, muszę coś wymyślić.. Od razu mówię że tak dziwnie bo mam [...]
Cell Pump bedacy stackiem ma nieco szersze zastosowanie choc nie ma Magna Power oba preparaty mozna smialo jak pisalem laczyc z BCAA Xplode lub /i GLUTAMINE Xplode dla calosciowych efektow - to pierwsze swietne zwlaszcza przed i na treningu drugie po
[...] treningu. Niech się lepiej weźmie za podstawowy trening 2x siła 1x plyo (ostatecznie na odwrót, choć lepiej jakiś czas pojechać normalnie). @EDIT: Pytanie do Was: czym można power clean zastąpić? @EDIT2: I jeszcze jedno. Jaka jest optymalna ilość powtózeń i serii dla ćwiczeń plyometrycznych? Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-10 20:58:23 [...]
power clean mozna zastapic high pull np, rwaniem, skokami z polprzysiadu z obciazeniem, wskakiwanie z hantlami na podwyzszenie 20-30 skokow to chyba chodzi o depht jumps, bo wiadomo ze jak np robimy wieloskoki to jedna seria to bedzie juz 20 powtorzen pewnie...
@ Darakk Na rzeźbę nie narzekam (choć bez przesady), dla mnie liczy się wytrzymałość siłowa i power w szponie jeśli wiesz co to znaczy :). Na razie odbijam się od dna (za dużo pracy biurowej), ale przy podobnym % podciągałem się na jednym (każdym) ręku. To się liczy (we wspinaniu). Pozdr.
No panowie progress mam, nie znam cyfer, ale z miejsca zawiesiłem się dwoma łapami na 3.05 ;P, nie wiem ile to będzie wyskoku i zasięgu jedną ręką, ale jest progress ;p. Dzisiaj wznawiam treningi: PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki 5x8 2. Power Clean 4x6 3. Martwy Ciąg 4x8 4. Wiosłowanie 5x8 Rozciąganie Zapomniałem dodać - [...]
A moje OLIMP COMPETITION rozpadły się po 2 miesiącach, natomiast Power System No Compromise mam już ponad 2 lata i nic się z nimi nie dzieje. Kolejną zaletą No compromise jest dobry usztywniacz nadgarstka 2 razy dłuższy niż w Olimpach.
mozesz sobie na piekno popatrzec chociaz a nie na siatkarzy piłkarzy czy koszykarzy, no chyba ze lubisz ps zaloze sie ze dla Wikta, rano jak przyjdzie, bedzie niezłą niespodzianką, i power na cały dzien oraz lepsze samopoczucie z rana Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-10-27 00:04:33 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-10-27 00:15:35