NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]
- wiek 18 lat - waga 89kg - staz treningowy 2,5roku - najblizszy cel sportowy sila - planowana dieta zgodna z celem tak - planowany trening zgodny z celem nie wiem - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (horse power,xpand,bcaa uni liver) moze byc?
Za duzo ćwiczeń, zła kolejnośc, a więc plan do wymiany. Proponuję: 1.Power clean pod warunkiem, że umiesz go wykonywać. 2.Przysiad 3.Podciąganie na drązku 4.Pompki na poręczach lub wyciskanie leżac 5.Uginanie + francuz Dwa razy w tygodniu będzie optymalnie.
[...] też swój priorytet, na nim bym się skupił, odpuszczając jakąś inną aktywność. Co do siłowni to przy takiej aktywności fizycznej to maks 2 razy w tygodniu, może być spokojnie FBW 5x5 i domyślam się że chodzi ci o ćwiczenia dynamiczne a są to np highpull,pushpress,power clean,snatch,clean and jerk itd itp poszukaj troszeczkę, jest ich multum.
Cholera ale inaczej nie mogę rozłożyć planu bo jedynym sposobem była by rezygnacja z czegoś a tego nie chcę :( Nie możecie sami mi planu wykminić skoro jest za dużo? Muszę być raz na treningu (wt lub piątek) i na meczu niedziela MT pon,śr,sob siłka-? 2x w tyg I jeszcze czy ten plan 5x5 jest ok pod MT? TRENING A: Power clean Przysiad tylni Sumo [...]
W sumie jeśli mocno przeładowany tydzień to moge od razu okroć plan o siad i mc, czyli: TRENING A: Power clean Sumo Dead LIFT High Pull Wyciskanie sztangi na ławce płasko Podciąganie na drążku podchwyt 3s max TRENING B: Clean and jerk Wyciskanie sztangi płasko (2 czy 3 ćw? 2 by było pendlay) Pendlay rows Pompki wąsko 3s max A co do rozkładu [...]
[...] więcej niz body bouliding 1 i więcej niż rozciąganie i Książki rossa enamaita . A co do ćwiczeń to rób dużo ćwiczeń co zwiększają siłę np Pompki na jednej ręce , przysiady na jednej nodzę , martwy ciąg itp itd I ćwicz dużo na worku treningowym Uderzaj raz z całej siły Tzw power boxing a raz Bardziej na szybkosc ale tez mocno , Sparuj dużo .
https://youtu.be/-hVH5Ip4I1I Świeży rekord. Był lekki zapas, choć nieco za szybko wystrzeliłem biodrami do góry - muszę nad tym popracować https://youtu.be/qqW4lIwoEyA Jeszcze powtórzenie zapasu było :) https://youtu.be/Jv_zDX-ytys Trochę słabe nagranie i nie do końca dobrze się ustawiłem, przez co kolana trochę zeszły się do środka - pilnuję [...]
haha to w sumie dobry ze mnie baran ze dopiero po zakupie skumalem ze Horse power ma wystarczająco duzo wszystkiego i nie trzeba brac ani carbo ani Nitrix zyyyycie
[...] że wziąłem to błędnie za jakiegoś SPLITa na 6 dni rozpisanego. Napisz jak wrażenia po takiej sesji, jak pompa itp. Pozdr. i jeszcze raz sory za błąd powyżej To zmienia postać rzeczy i trening wygląda całkiem sensownie, zastanawiałbym się nad nogami czy nie zrobić ich przed placami większy power chociaż zależy co jest bardziej priorytetem
A cóż to za amator? Porównanie z tym... no Arnoldem Cośtam, jeszcze mogłem, zrozumieć ale z tym chuderlakiem? PS Cichy strasznie ciężko znaleźć zdjęcie Arnolda prezenyjącego najszerszy. Przeglądnąłem ich już kilkaset i nic. Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..
Dzieki, jutro kupie ten acnosan. Na sucha skóre mam tonik nawilzajacy wiec jakos sobie poradze. SOG ---------===!POLISH+POWER!===-------- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
Power pit -więcej maszyn, ciężarów, salka do sztuk walki, dość spory ruch. Impuls - mniejszy ruch, mniej wszystkiego, gorsza atmosfera i sporo kobiet (niektórym to przeszkadza), ogólnie jest tam trochę ludzi przychodzących na występy. Po za tym, jak najbardziej ok. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2012-11-13 14:42:40
No ale fakt faktem, ale mono z Ultimate wspominam jako najlepsze mono jakie jadłem. A Horse Power tez miał rzeszę fanów . Co do wrocławia to patrzyłeś w stacjonarnym w Magnolii , kiedyś tam byłem to mieli osobną półkę na ultimate , może coś zostało jeszcze.