power

[...] pogoda ciśnienie ma wiele wspólnego a najlepsze to sa promienie słoneczne największy dar dla nas , Michałek co dalej teraz hcg ?? , może być spróbował combo power pct, podzielę sie wynikamipo badaniach po 30 dniach Zmieniony przez - MrBear w dniu 2019-12-11 22:21:47 Sprobuj zwiekszyc jednorazowa dawke HCG ja po 2500 iu mam [...]

Głównie żele energetyczne o różnych czasach wchłaniania do stosowania przed / w trakcie / po i jakieś przekąski typu power-bar czy inne batony. Różne odżywki typu "endurance" bazujące np na beta alaninie, kofeinie, guaranie, aminokwasach Adaptogeny i inne "magiczne ziółka" jak np cordyceps Kompleksowe regeneratory albo po prostu odzywki [...]

12.12.2019 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +4kg x 8 / +6kg x 6 / +6kg x 6 / cc x 12 cc x 10 / +4kg x 8 / +5kg x 6 / +5kg x 6 / cc x 10 cc x 10 / +4kg x 8 / +5kg x 6 / +5kg x 6 / cc x 9 cc x 10 / +3kg x 8 / +4kg x 6 / +4kg x 6 / cc x 9 cc x 10 / +3kg x 8 / +4kg x 6 / +4kg x 6 / cc x 7 cc x 10 / +2kg x 9 / +3kg x 8 / +3kg x 7 / [...]

Piątek 13.12.2019 r Dzień treningowy Cardio - 25 min po treningu Dieta DT B: 360g W: 630g T: 60g 1. B: 60g W: 70g T: 10g 2. B: 60g W: 70g T: 10g 3. B: 60g W: 110g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 15g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 60g W: 240g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 60g W: 110g T: 10g 6. B: 60g W: 0g [...]

Dziś już mega różnica,wrzuciłem dużo więcej probiotyka + enzymy do każdego posiłku i bebechy ruszyły, mimo kompletnego braku apetytu nie ominąłem posiłku i makro się zgadzało. Czeka mnie ciężki tydzień/weekend w pracy ale dam radę. Juto z rana trening jak będzie power a potem robota. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-12-14 10:58:37

Niedziela-15.12.2019 Masa tydz.5 Z rana raport do Przemka,dobrze idzie więc jak na razie bez zmian :-) Waga wzrosła do 89,8kg.Sylwetka już ładnie nabita :-) Dziś padło na Push na swojej siłce.WL poszło gładko 117,5kg bo ostatnio w Fitness24Seven poszło tylko na 6p. Floor Press też ładnie 42,5kg ale ciężko już idzie zarzucanie tych hantli. [...]

[...] Po około minucie proszek się rozpuścił a napój stał się klarowny Wytrzymałość bardzo na plus - mocna rozgrzewka, solidny trening i mocne cardio na koniec. Cały czas na full power Skupienie bardzo dobre - nic mnie nie wybijało z rytmu, pełna koncentracja Pompa była - bardzo sympatyczna. Nie czułem się nabity jak świnia ale jak na moje odczucia [...]

jak oceniasz te ktore uzywales obecnie? dla mnie w shotach nr jeden to nasz red lub power:-) jezeli chodzi o pobudzenie, pompujaca to redwailler od olimpa dobrze sie sprawuje na mnie, ale wersja w shotach:-) w prochu jak wspomnial DJ fajnie sprawuje sie PRO od allnutirtion z mocniejszych zerknij na nasz temat [...]

Siema.. od 2 miesięcy trenuje poniższym planem.. Zazwyczaj w czwarty dzień robiłem słabsze partie, jakieś izolacje, ale chciałbym ogarnąć sobie ten dzień dokładniej... Więc jak oceniacie poniższy plan i jakie macie pomysły na ostatni dzień? Mój cel to masa. Nie będę się rozpisywać na temat stopnia mojego zaawansowania, wrzucam zdjęcie, sami [...]

17.12.2019 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +4kg x 8 / +7kg x 6 / +7kg x 6 / cc x 13 cc x 10 / +4kg x 8 / +6kg x 6 / +6kg x 6 / cc x 12 cc x 10 / +4kg x 8 / +5kg x 6 / +5kg x 6 / cc x 10 cc x 10 / +4kg x 8 / +5kg x 6 / +5kg x 6 / cc x 9 cc x 10 / +3kg x 8 / +4kg x 6 / +4kg x 6 / cc x 9 cc x 10 / +3kg x 8 / +4kg x 6 / +4kg x 6 / [...]

Low power 17.12.2019 /SFD/2019/12/18/687bd1786155422a91fe02111ffc9bdf.jpg /SFD/2019/12/18/255b94449b6442a994fab8d77dcedab0.jpg dawno nie byłem taki wypruty po treningu, nogi bolały jak przechodziłem w domu z leżenia do chodzenia %-) ale dzisiaj już jest jakby lepiej, ale spodziewam się że wczoraj to jeszcze nie były domsy, które dopiero nadejdą ;) [...]

PULL DAY Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PULL Pullup z odciążeniem 4x10 -45/-45/-40/-40kg Przyciąganie do brzucha 3x10 45/45/45kg Landmine Row 3x10 20/20/20kg One Hand DB Power Snatch 3x 5L/5R 16/20/24kg Power Clean Complex 3x 5x50kg TnG 2x 4x60kg TnG 1x 3x70kg TnG Uginanie ze sztanga stojąć 3x10 20kg Uginanie z supinacją 2x10/10 10kg WOD 1 [...]

WTOREK-ŚRODA Mniej pracy = więcej snu, więc jeszcze udaje się na spokojnie progresować. Dorzucam, gdzie nie gdzie więcej dropsetów, back offów czy rest pause. Co do ciśnienia i ogólnie dbanie o serce to plan mam już na działanie 1. Ograniczenie soli ( oczywiście nie do 0 ale po prostu mniej ) 2. Leki ( to juz w piątek dobiorę z lekarzem ) 3. [...]

Odnośnie książek to polecam poniższe tytuły :-) Biegacz niezłomny https://www.empik.com/biegacz-niezlomny-mackenzie-brian,p1106706777,ksiazka-p Power Speed Endurance https://www.amazon.com/Power-Speed-ENDURANCE-Skill-Based-Endurance/dp/1936608618 Primal Endurance [...]

[...] miejsc w poszczególnych konkurencjach. Zgłoszenia można wysyłać od chwili ukazania się niniejszej informacji poprzez FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY zamieszczony na stronie www.e-powerlifting.com/?p=5542 Zgłoszenie będzie uznane jako przyjęte dopiero po wpłaceniu wpisowego 8.POTWIERDZENIA WPŁATY WPISOWEGO Zawodnicy którzy dokonają wpłaty wpisowego [...]

[...] spożywam 10 tys ui wit d3 to może być to dla mnie szkodliwe - czy warto twoim zdaniem wydać 70zł na 25 oh witamina d3 ??.Aleks a jeśli sie jutro okaże ze power pct nie daje rezultatów poprawy to co wtedy , przestać brać serm i wbić jeszcze 30 tys ui hcg bo tyle mi się zostało jak na razie wbiłem 20 tys ui [...]

[...] and neither where it comes from." At his conviction on 21 February 2014, the district attorney described Hari as an individual who is very short-tempered, indulges in vulgar power display, and demonstrates aggressive and intimidating behavior which is characterized by a high "do-you-even-know-who-I-am caliber". Late October 2012, an indictment [...]

Cześć, Z treningiem wszelakiej maści jestem związany od kilku lat. Sporty walki, trening kulturystyczny, elementy trójboju siłowego, kalisteniki, kolarstwa to epizody które miały swój czas i miejsce. Od wakacji robiąc redukcje i wracając już po raz kolejny po długiej przerwie zacząłem biegać a zaraz po tym, sukcesywnie włączałem treningi oparte [...]

SOBOTA 21-12 TRENING Klata + triceps 1. Wyciskanie sztangi skos r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 2. Floor Press smith r12 30x 12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 12 80x 12 90x4 3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15 62,5x 10 62,5x 10 57,5x 12 52,5x 15 4. Butterfly 60x 15 60x 15 60x 15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=jUCk0p9quTM 5. [...]

[...] encyklopedia kulturystyki” Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. “Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571 Buchheit M1, Morgan W, Wallace J, Bode M, Poulos N. “Physiological, psychometric, [...]