power

[...] 4x10-12 ok, ale z hantlami daj uginanie nóg na maszynie 3x10-12 Sobota Trening D Góra Power Wiosłowanie sztangą 3x4-6 Wyciskanie leżąc 3x3-5 OHP 3x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8-10 Dipy 3x8-10 wznosy boczne 5x8-10 - podobnie jak poprzednio Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Trening_G%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_hyper_power-t1196066.html

Swoją drogą, jest już znana lista środków testowych 18-stej składki czy dopiero się komponuje? Pytam, bo fajnie jak byłaby możliwość aby znalazło się CORE LABS X HYPER POWER. Skład wygląda zacnie, ciekawe czy działanie to potwierdza. /SFD/2019/11/2/3f0e1b03039945969467633b075cd103.jpg

Info organizatora Do najlepszych powędruje również sprzęt treningowy Monster Power Dziękujemy, to kolejna edycja w której nas wspieracie /SFD/2019/11/2/8330089314b3473496e4d0918ba1f07d.jpg

[...] stopniu podnosi mu Ciśnienie krwi. Ja przyjmuję leki na nadciśnienie noliprel 5mg+1,25mg i utrzymuję ciśnienie w granicach 135-140/ 82-87 czasem mniej to wszystko zależy od tego jak się prowadzę i co jem jedząc zielsko jesteśmy w stanie zbić ciśnienie nie łykając leków. Zacząłem brać kreatynę pro-creatine pro power jedną dawkę na czczo dziennie

[...] Romeo A.A., Injuries to the Pectoralis Major Muscle: Diagnosis and Management, The American Journal of Sports Medicine, August 2010, 38,s. 1693-1705. 69. http://www.europowerlifting.org/epf_history.html 70. http://www.powerlifting-ipf.com/ 71. Cheng, Yung-wa Irene, Effects of lifting posture on the lumbar spine under an unexpected [...]

[...] Power ;-D TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Low Power Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Plecy - Biceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Low power Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pt. Plecy - Triceps a to z uwagi że w planie na plecy stwierdziliśmy luki ;-D wypiska wczoraj będzie jak ogarnę sobei jakąś tabelkę, ale [...]

Ten co, klamoty na rackpulle będziesz dodawał, czy jak to low power rozumieć?

Low power 05.11.2019 /SFD/2019/11/6/95676657ace7447084bb482216dae488.jpg dla zobrazowania co autor miał na myśli w tabelce to mamy tak: 3. SQ Maszyna przodem - maszyna z numerem 6 na tym foto, ćwiczenie robione przodem do oparcia [...]

Soft eq...mógłby ktoś mi rozjaśnić?Dopuszczona jest tylko koszulka jednowartswowa?Czy jak? Aż nie chce mi się wierzyć że Ty nie wiesz co to za dyscyplina ...skoro tak dużo wiesz odnośnie wielu rzeczy / kwestii związanych z WL,TS ? Ale mimo to wyjaśnię .... To wyciskanie z użyciem sprzętu typu MONSTER , SLING SHOT ....aczkolwiek akurat na tej [...]

Soft eq...mógłby ktoś mi rozjaśnić?Dopuszczona jest tylko koszulka jednowartswowa?Czy jak? Chodzi o sprzęt monster power. Proce, gumy do wyciskania... Jak zwał tak zwał

Zostałem wywołany do tablicy , a zatem jestem... Moje skromne zdanie na temat gum typu SLINGSHOT , MONSTER ....jest takie , że jak najbardziej można je stosować w treningu WL RAW . Jednak z mojego doświadczenia wiem że , tylko najsłabsze wersje tych ,,gumek,, mogą być przydatne pod RAW. Według mnie ważne jest żeby ruch w tym sprzęcie , był [...]

Info organizatora Od drugiego rzutu minął już prawie tydzień. To odpowiednia pora, żeby jeszcze raz podziękować wszystkim bez których ta impreza nie mogłaby się odbyć. To głównie Wy- Zawodnicy tworzycie klimat tej imprezy i jaramy się ogromnie, że byliście z Nami. Gratulujemy wszystkim, którym udało się stanąć na pudle i ustanowić nowe Personal [...]

WRPF - World RAW Powerlifting Poland Puchar Świata WRPF Złotoryja 09.11.2019 WYNIKI DRUŻYN: MIEJSCE NAZWA NAZWISKO IMIĘ PKT. WILKS'A 1 TYTAN TEAM RAZEM 664,66825 ANASIEWUCZ JOLANTA 116,86325 BOCZAR ZBIGNIEW 125,07700 FORNANCZYK KONRAD 132,12975 SADOWSKI ZDZISŁAW 142,71125 CHRZANOWSKI JAKUB 147,88700 2 POWER TEAM RAZEM 643,18680 HAŁAS-KORALEWSKA [...]

[...] co oznacza poprawę rekordu na 6x Piramida przysiadow 1-7-1. Zaczalem więcej jeść (niestety też spoza listy dozwolonych produktów) i waga przestała spadać. Za to znalazł się power na dodanie powtórzeń. W wyciskaniu była prawdziwa walka, a w siadach na spokojnie dodałem. Na redukcję ten program słabo się sprawdzi, bo ciężko progresowac na [...]

Poniedziałek-11.11.2019 Masa tydz.1 Dzisiaj już oficjalnie ruszam z masą,wracam do Push/Pull/Legs.Cardio po treningu 25min,po nogach brak. Dieta niżej ale oczywiście WW idzie w górę %-) Na start poszedł zestaw ,,Push 2" ponieważ w jedynce mam maszynę lub hammera na klatkę a maszyna powinna być gotowa pod koniec tygodnia lub w przyszłym. Ale [...]

[...] pracy włączone to teraz ćwiczenia typu hip thrust czy martwe ciągi nie będą go odpowiednie stymulować. Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia podsatwowe postaraj się aktywować ten pośladek i zobaczysz czy czujesz jego pracę. Możesz wykonywać bird dog, power walk czy nawet unoszenie wyprostowanej nogi leżąc na brzuchu i zobaczysz jakie masz odczucia.

Low power 12.11.2019 /SFD/2019/11/13/a3008807b9494909bacc2de09507bafb.jpg Cardio brak MCPN ciężko, nogi się trzęsły, mam nadzieję że da się jeszcze z czasem dokładać, siła powinna niby rosnąć a poniżej kilka filmików prezentujących zgrabnego kulturystę (to na zamówienie od Paatik i z dedykacją dla niej :-) };-) ) a przy okazji maszyny na nogi [...]

[...] poziomo sztangielkami 8x30kg, 8x40kg, 8x45kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 9xcc, 7xcc, 2x6xcc wznosy bokiem sztangielki 3x12x10kg ss uginanie ramienia z supinacja sztangielka 3x8x15kg prostowanie ramienia za glowa stojac sztangielka 3x8x12,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc power clean+high pull 3+3x40kg, 3+3x50kg, 3+3x55kg

Zmarudziłam coś takiego: A 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 2. Bułgary 9-15+ /9-15/15+ +10cc 3. Przysiad z piłką i sztangielką/kettlem z powolnym zejściem i zatrzymaniem 5s. 12/12/12+ 4. Triceps na wyciągu 12/10/10/12+ + skakanka B 1. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 2a. Power fly na skosie + 10/10/12+/12+ 2b. [...]

[...] EMOMu Ściąganie z góry na hammerze jednorącz na zmianę L/P 3x 10/10 na 20kg Uginanie na bicka ze sztangą prostą 3x10 na 15kg + uginanie z linkami w bramie WOD 40x alt DB power snatch 20kg 10x Burpee Box Jump Over 30x alt DB power snatch 20kg 8x Burpee box jump over 20x alt DB power snatch 20kg 6x Burpee box jump over Czułem niedosyt więc [...]