Cześć! Jestem nowy na forum i mam pytanie. Ćwiczę od prawie roku, a od około 2 miesięcy próbuję robić masę mięśniową. Mam rozpisaną dietę ale ciężko mi strasznie idzie. Zacząłem od 70kg a teraz mam takie wahające się 71 kg. Sięgając rad u trenerów zakupiłem Monohydrant Kreatyny SFD i SFD Power Bulk. Diety staram się przestrzegać ale czasem jest [...]
Dobrze napisałeś. Nastawienie i silna psychika zrobią z ciebie zawodnika :-D Już niedługo takie napisy na koszulkach będę :-D to jest słuszna koncepcja:-} Upper POWER Podciąganie na drązku – szeroki nachwyt 4x12-8 x +30kg Wiosłowanie sztangą łamaną podchwyt 4x8 x120kg Hammer chwyt pośredni jednorącz 4x12-10 x35kg Wyciskanie hantli leżąc mały [...]
Dzisiejszy trening: Zarzut/power clean/ - 3 serie rozgrzewkowe, potem: 57 kg x 5 64 kg x 3 71 kg x 1 /2 min.przerwy/ MC: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 90 kg x 5 101 kg x 3 114 kg x 1 /2 min.przerwy/ Przysiad: 5 x 10 60 kg /60 sek przerwy/ Dipsy: +10 kg x 7, 5, 5, 5, 4 i pół :P :) Muzyka: Norma Jean (taki hardcore)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M.P.ACT_Energy_Ignitor_i31862_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii i opóźnia zmęczenie - Bardzo dobry skład i proporcje - Nasili produkcję tlenku azotu (NO) - Skuteczny bez względu na dyscyplinę sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna [...]
To burn tłumaczyłbym jako "pompa" a nie "spalanie". Hamstrings to nie są ścięgna... Ogólnie "metoda" power/muscle/burn to po prostu normalne różnicowanie zakresów- coś co się zawsze robiło tak naprawdę, tylko Amerykanie znowu przylepiają czemuś łatkę i zawłaszczają to. Np Jefferson Squat jest ćwiczeniem z wschodniego bloku, ale jest ładna [...]
Saida Trzymaj rękę na pulsie, bo nigdy nie wiadomo w którym momencie ten pas się przyda };-) :-D Nie miałam czasu ładnie jeść dziś :-( Dopiero teraz czekam na normalny posiłek. Miska 1. jajka x3, boczek 20g, chlebek 50g, banan 2.ryż 50g, indyk pierś 100g, buraczki 3. garść nerkowców 4. wątróbka indycza 200g, ziemniaki ok 300g, kalafior, buraczki [...]
[...] domu padłem spać. UNS RE LOADER przyjąłem po siłowni i po futsalu. 26.11.2014 Wtorek siła nogi+technia+ crossfit 1. Przysiady 4s po 5 powtózeń, ostatnia 3x110 2. technicka power clean na średnim obciążeniu duża ilość powtórzeń 50kg WOD EMOM 10min w jednej minucie do wykonania 5pull up 10push up hr 15air squat UWAGI: W ostatniej serii przysiadów [...]
syn zachorował sięc do fizjo nie poszedłem. dziś rano straciłem motywację. o 3:55 wyłączyłem budzik i zamiast jechać na siłownię położyłem się spać - pójdę jutro. testy siły w przyszłym tygodniu tak jak wcześniej zaplanowałem. we wtorek przysiad i power clean, w czwartek wyciskanie i MC. do tego sprawdze max powtórzeń dla podciągania.
Friday, November 28, WTC Congress Center 10:00 am Grand Opening 10:00 am – 7:00 pm POWER PRO SHOW 2014 exhibition 10:15 am - 6 pm Predjudging: Amateur Mr. Olympia Moscow Bikini Pro Moscow Amateur Bikini Show Saturday, November 29, WTC Congress Center 10:00 am – 7:00 pm POWER PRO SHOW 2014 exhibition 02:00 pm Press conference 03:30 pm Finals: [...]