power

[...] a nie z samym masłem, które później praktycznie wypijałam/wylizywałam z miski (zboczeniec;p ) Redukcja, dzień 46, DT Dziś najpierw drobny zjazd energetyczny, a potem power na maksa - wiadomo, siłka to siłka a nie pitu pitu. Trening: A. pomału, do przodu. B1. masakra B2. super (i dziś mężulo powiedział, że jak robię, to ładnie mięśnie mi [...]

dzisiejszy trening trening 3: 20 minut: 10 power clean 10 pajacyków z ciężarami (1,25kg) na boki 10 wyc sztangi zza karku stojąc 10 rozciąganie expandera na boki (jako odpoczynek) do power clean i wyc sztangi użyłem 30 kg plus gryf (może ze 2 kg) przedostatnio na zrobienie 7 serii zeszło mi 20:45, ostatnio 17:45 a dziś 15:42 ostatnio 8 [...]

[...] to nudne:P basen 5 razy w tygodniu po 2 godzinki. w końcu się przemogłam żeby założyć strój i mieć w nosie co inni sobie pomyślą. przez pierwszy tydzień robiłam beachbody power 90 ale się szybko zniechęciłam. zaczęłam natomiast w każde popołudnie wychodzić do parku na minimum 3 godziny. nie siadam na ławce ani na minutę, o nie ;) marsz, [...]

eksploziv power poszło się p******ić już w drugiej rundzie. Jak wylazł to już nie miał pary by wybuchać ;-D To pruje jak chooj :-D z minuty na minutę się można zmienić z lwa w ziemniaka :-D

Witam :) Mam 16 lat, waze 63 kg i mam 183 cm wzrostu :) Jestem szczuplej budowy i mam szybki metabolizm. Na silownie chodze od 2 miesiecy i od tego czasu probuje przybrac na wadze. Niestety nie udaje mi sie to. Od czerwca chce przejsc na diete i wyrzucic takie bzdety jak chipsy i inne slodycze. I tutaj nasuwa sie moje pytanie. Czytalem juz kilka [...]

Znalazlem diete i plan treningowy , oraz polecane odzywki by dobrze zwiekszyc mase tylko nie wiem ktora wybrac . Czy wymienione ponizej produkty sa wam dobrze znane i jakia macie opinie na ich temat , prosze o jak najwiecej rad i sugestii :) ( nie wstawie linkow ) Polecam te (do wyboru): 1) PVL Mutant Mass 6800g 2) Weider Giant Mega Mass 4000 3) [...]

DZIEŃ 42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d152a092aa848609fa6ed68ed018475.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6e6a30b88f443a39be04dd9510acf0f.png warzywa: cebula, ogórki kiszone, ogórek, pomidor płyny: woda ok 2 litrów + wszelkie płyny z protokołu suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E i C Protokół kortyzolowy dzień 4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ed542ae7cb044ee69ecc8090faf1b89d.png środa – 23maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/c4248b028c4b4c44b5e7bda725f1ef5b.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

Czwartek Day 4. Back & Triceps HEAVY LIFTS A1. Wiosło hantla Week 1: 4 x 6 47-57-60-60 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 47-60-60-65 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 47-60-65-70 A2. ½ wyciskanie leząc Week 1: 4 x 6 80-93-109-109 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 95-100-110-115x4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 95-105-115x4-115x4 MDS plecy B1. ściąganie drązka z gory szeroko 8-10 reps B2 [...]

Czwartek Day 4. Back & Triceps HEAVY LIFTS A1. Wiosło hantla Week 1: 4 x 6 47-57-60-60 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 47-60-60-65 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 47-60-65-70 A2. ½ wyciskanie leząc Week 1: 4 x 6 80-93-109-109 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 95-100-110-115x4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 95-105-115x4-115x4 MDS plecy B1. ściąganie drązka z gory szeroko 8-10 reps B2 [...]

[...] cykl ok 8-12 tygodni potem ok 2 miesięcy przerwy a teraz mono które zostało po pierwszym cyklu i do tego np pure power i kofeina http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html no i znowy cykl ok 8-12 tygodni i 2 [...]

25.05.2012 piątek Trening nr 3 1. Push press 5x5: / 17,5 / 22,5 / 27,5 / 30 / 32,5 2. Zarzut (power clean) 5x3: 18 kg / 23 / 28 / 35,5 / 38 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na materacu (większość serii z rękami na karku) - Wznosy z opadu - Brzuszki odwrotne (na początku z tyłkiem poza ławką) Czas: nie pamiętam :( Aero: 20min orbitrek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/40992418ef1247edb49e8a567000288a.png Piątek - 25maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/1f4c243caaab4dae88c3a52779052990.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

http://www.musculardevelopment.com/body-power-expo/4418-evan-centopani-says-he-is-making-noticable-improvements.html

[...] na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja - podciaganie na drazku -pompki na poreczach Ogolnie przydalby sie trzeci dzien zeby upper body [...]

No to chyba zamówię to co podał Anubis. Tylko mam jeszcze 3 pytania. :) 1. Czy nie lepszym wyborem byłby Trec - AAKG HardCore, od SFD 100% Pure Power, bo jakoś lepsze ma opinię chyba ten pierwszy produkt. 2. Co sądzicie o tym produkcie? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Kre-Alkalyn-opis2859.html Pewnie jest gorszy od tych powyżej? 3. Jeśli zamówię te 3 [...]

No to rzeczywiście, zwykłe mono jest lepsze. Ostatnie już pytanie, jedna porcja SFD 100% Pure Power to 20,85g, jeśli jest to kreatyna to nie za dużo tych gramów? Nie chciałbym sobie rozwalić nerek. :)

[...] mnie z kolanami tak że jeden dzień są super a drugi bolą więc przeciążone i daje im odpocząć, a co do kostki identyczną sytyację mam jak ty rwie mnie w achillesie tak samo, power clean, wykroki push press o tym można zapomnieć... człowiek się sypie... trzeba wrzucić na luz niech odpoczywa wszystko. Narazie rekreacja gierki, siłka off, zacznę [...]

Jak ma wyglądać faza ładowania, przez 7 dni mono 20g dziennie jak to rozbić ? po tych 7 dniach dorzucam Horse Power 20g przed tren + 5g mono po treningu a w dni NT 5g rano. Może tak być ?

Muszę zrobić prez na chemie ,a nie mam ani na moim kompie power painta ani na brata laptopie ;/