potreningu

[...] uwazam z jedzeniem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie KP ****SPRZĘT********************************************** hula hop z wypustkami, [...]

[...] i przepraszam jeżeli temat jest w złym dziale. Pozdrawiam. EDIT: pierw napisałem a potem dopiero przeczytałem regulamin, bardzo przepraszam {:-( wklejam ankietę i zrzut z potreningu.pl: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74,6 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 86,7 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy [...]

[...] ponieważ nie mam stałego dziennika ani regularnych posiłków, to samo tyczy się treningów. Dlatego się do Was zwracam. Polecacie wykupienie diety oraz treningu np. na potreningu.pl ? Wzięcie trenera? Samego dietetyka? A może pozbieranie informacji i wystarczy ułożyć wszystko samemu? Jestem zielona i szukam Waszej porady! :) Od paru [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? raczej normalne, na pewno niezbyt zdrowe :( CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę [...]

WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje [...]

[...] to "głodzenie się" ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej utrzymuję, zrzutu nie jestem w stanie zrobić , bo tak jak mówię było to raczej podjadanie i [...]

[...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Staram się jeść zdrowo, jem mało cukrów, za dużo tłuszczy i dużo białka. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę [...]

[...] 155 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: 23 cm Obwód talii: 67,5 cm Obwód uda: 53,5 cm Obwód łydki: 33 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,51% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia: praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 20-30 minut hula hop i ok. 20 minut ćwiczeń modelujących 5-6 razy w [...]

[...] Dostęp do sprzętu - - Ławka do ćwiczeń - Drążek - Sztanga - Hantle Cel treningowy - zwiększenie wydolności organizmu, zwiększenie masy mięśniowej Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie [...]

[...] Ocena sylwetki - tył: http://i48.tinypic.com/ih4d47.jpg Zdjęcie brzucha: http://i49.tinypic.com/2q22uld.jpg Jako ciekawostke wrzucam co pokazują mi kalkulatory z potreningu%-): http://i50.tinypic.com/15mzscl.jpg Dieta: Ogólny zarys: Kalorie: 3000 - 2700kcal (DT - DNT) Białko: 2,6g / kg Tłuszcze: 1,5g / kg Węglowodany: 260 - 190g (DT [...]

[...] by wprowadzić chociaż jakieś ćwiczenia izometryczne które by robiła np co godzinę - dwie przy pracy. Wiek 44 lata Masa ciała - 80kg Wzrost - 160cm Według kalkulatora potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 1812.46 Węglowodany 55% 996.85kcal = 249.21gram Białko 15%% 271.87kcal = 67.97gram Tluszcz 30% 543.74kcal = 60.42gram Jakie ustawić [...]

[...] ostro z silownia 3 razy w tyg i w zaleznosci od pogody bieg z silowni do domu (2km) cel: schudniecie w 5-6 mies o 10-14kg i wyrobienie rzezby (plaza:D ) dieta: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# Oczywiscie beda male rotacje, aby uniknac monotonii. Czasem skusze sie tez na kakao badz chocapic z mlekiem (nie lubie owsianych platkow). [...]

[...] drogowe, Mamy nadzór instruktora, możemy uzyskać porady, W wielu miastach łatwiej znaleźć odpowiedni klub – niż miejsce do treningu na rowerze (skomplikowane dojazdy, duży ruch samochodowy, zatrucie środowiska)...cd na: http://potreningu.pl/artykuly/230/spinning-czy-rower-w-plenerze- Autor: Knife Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-12-06 07:43:02

Dieta w rzucie z potreningu. Natomiast trening: Poniedziałek – Trening siłowy Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 3-5 powtórzeń Barki: Wyciskanie żołnierskie sztangi. 4 serie po 3-5 powtórzeń. Biceps: [...]

[...] insulinooporność. Jest tkanka, która wrażliwości na działanie insuliny jak na złość nie traci – jest to tkanka tłuszczowa i to do niej „trafia” nadprogramowa glukoza, która ze względu na insulinooporność innych komórek nie mogła zostać prawidłowo rozdysponowana...cd na: http://potreningu.pl/diety/artykuly/62/smazenie-zabija Autor: Faftaq

[...] 1013.97kcal = 112.66gram Trenuję 3 razy w tygodniu. Po przeliczeniu wyszedł taki współczynnik BMR oraz reszta danych. Obecna dieta, która aż prosi się o poprawki: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 431 46 8 42 usuń Płatki Fitella Diet [...]

[...] być w profilu, ale podstawowe.. Wiek:20 Waga:80 BF: 10-12 teraz. było koło 8 Jem sobie ostatnio z głowy nic nie przeliczając, sprawdziłem swoje kalorie tutaj > http://potreningu.pl/calculators/calories i się przeraziłem, potrzebuje diety na masę, ale tutaj chyba przegiąłem... Wyszło mi 4752 kalorii w tym białko 233g, węgla 591g, tłuszcze [...]

[...] 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16.92% (wg. Kalkulatora potreningu.pl ) Aktywność w ciągu dnia : Siłownia ( ok. 60 min. ) , rowerek po treningu ( ok. 30 min ) , studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

[...] minimum chociaż zdarzały się potknięcia. Od początku listopada ćwiczę w miarę regularnie ale bez michy. Od początku tego tygodnia jadę z dietką, na dniach wrzuce screena z potreningu bo poki co jest to w miare schematyczne jedzenie(owsianka, kura+ryż 3x, twaróg) w granicach 2600-3000 kcal. W kwestii treningu mam "mały" problem. Otóż mam [...]

[...] względem. Przez te dwa tygodnie wakacji chciałbym dobić do około 73-75 kilogramów. I co najważniejsze chcę robić masę. 3. Dieta. Ułożyłem sobie dietę sam na stronie www.potreningu.pl. Jak już wspomniałem chcę robić masę. Z tego co czytałem żeby robić masę to do zapotrzebowania kalorii trzeba dołożyć około 500 kalorii. Ja dodałem około 600 [...]