potreningu

Potrzebujesz diety z lekką nadwyżką energetyczną. Tutaj możesz obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu masz info jak zestawiać i dobierać produkty: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Następnie zapoznaj się dokładnie z tym tematem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety przyda Ci się też kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jak wprowadzisz poprawki zgodnie z [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5119192399634c025000000c/maniek2861/dzien/2013-03-24

[...] wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1767kcal, 134g (30%) białko, 77g (39%) tłuszcze, 136g (31%) węglowodany Napoje: Kawax2, woda 1,5 litra, woda w czasie treningu, wino Warzywa: marchew, pieczarki, cebula papryka. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-25 18:13:42

Dieta deicytowa w wiele niezbędnych składników, (tłuszczu, w tym NNKT, wit rozpuszczalnych w tłuszczach, wit C, ważnych pierwiastków, błonnika), tak nie można się odżywiać. Poczytaj co powinieneś jeść: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5119192399634c025000000c/maniek2861/dzien/2013-03-25

daj potreningu

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5119192399634c025000000c/maniek2861/dzien/2013-03-25 :)

teraz powinno być dobrze ;) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5119192399634c025000000c/maniek2861/dzien/2013-03-25

wrzuć ja na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zakładaj jeden temat. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-03-25 02:44:43

[...] złotego środka nie ma. Możesz nawet 2 lata mieć spokój a później nawroty - po prostu bądź świadoma i jeśli któregoś razu postanowisz skłamać, że nie było napadu a był to to Twoja sprawa :-) Następny Twój post niech będzie uzupełnioną ankietą, zrzutem jadłospisu przykładowego z potreningu.pl i zdjęciami a póki co czytaj -> art co jedzą ladies itp.

[...] Oba treningi robione na 60% ciężaru, mimo to bułgary trochę czułam w nogach a wznosy w prostownikach. W wyciskaniu 44 nie poszło. Aero całkiem znośnie - chyba jestem do niego uprzedzona %-) MISKA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa09a634cc72f0518a2/moninkaaa/dzien/2013-03-24 Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-03-25 14:30:55

Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-25 suplementy: o3, witaminy, kofeina, mg, pokrzywa Jem dalej na czuja (czyli jak nie będę głodna to nie dojem), nie ruszam się dużo, tylko spacerki i w tym tygodniu zacznę siłowy, ale regeneracyjny, dlatego też nie czuję potrzeby pakowania 200g ww. Tym [...]

dieta to moze i jest , bo to pojcie ktore okresla spozywanie naszych posiłków w ciagu dnia , ale nie jest jakoś ukierunkowana i odpowiednia do Twojego celu , chyba ze wypiszesz nam ja w kalkulatorze i tu wrzucisz to ja ocenimy http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://potreningu.pl/kalkulatory b - 2,2-2,5g w - 2,5-3,5 t - 1-1,5.

[...] naszych posiłków w ciagu dnia , ale nie jest jakoś ukierunkowana i odpowiednia do Twojego celu , chyba ze wypiszesz nam ja w kalkulatorze i tu wrzucisz to ja ocenimy http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ale on po prostu wprowadził zasady zdrowego żywienia. Jeśli mówimy o diecie jako o sposobie żywienia i o konkretnym bilansie kcal to nie [...]

załóz swoj temat i daj zrzut diety z kalkulatora na PoTreningu.pl to cos pomozemy z ta dieta, tutaj jets temat od poj. pytan i zaraz nam sie dostatnie za takie dlugie rozmowy, bo robi sie troche nie czytelny temat

Fajnie by było jakby parę przepisów tego typu pojawiło się w Kuchni PoTreningu. ;-)

wrzuć to na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g