potreningu

Michę to wrzuć do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i tu wklej zrzuty. Treningów dla początkujących masz sporo do wyboru w dziale. Judo fajna sprawa - ale tam nie ma uderzeń - ale generalnie świetna sprawa żeby się wyżyć.

Na pewno musisz wyczyścić dietę z przetworzonych produktów i zacząć jeść więcej zdrowych produktów. Tutaj masz artykuł, który pomoże http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Na pewno zero margaryn, ciastek, wędlin kupnych kiepskiej jakości. Kawy, herbaty nie wliczasz. Posiłki muszą być również zbilansowane czyli zawierające źródło [...]

[...] - zaczęłaś zmiany i kontynuujesz. Fajnie, ze przez te pól roku polubiłaś treningi. Gdybyś planowała wrzucac posty z miską - to jesteśmy ogólnie przyzwyczajone do kalkulatora potreningu. Orientacyjnie wiemy jak na niego patrzeć - Fitatu wymusza znacznie wiecej uwagi.. Moze spróbuj i TY? Podobnie wypiski treningowe - zobacz jak wrzuca Lexi, Tsu, [...]

Ja niestety puchnę po nabiale. W małych ilościach jest ok, ale jak przesadzę, od razu to czuję. Ja też tak mam, wiele kobiet z tego co widzę puchnie. Aż poszukalam artykułu, który kiedyś czytałam Tadeusza Sowińskiego - podrzucam link, może się przyda https://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny

[...] to czuję. Ja też tak mam, wiele kobiet z tego co widzę puchnie. Aż poszukalam artykułu, który kiedyś czytałam Tadeusza Sowińskiego - podrzucam link, może się przyda https://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny Przyda się przyda, tylko on głównie mleka dotyczy a nie nabiału ogółem. Mimo iż sery i jogurty są z mleka to chyba nie działają [...]

[...] jesc codziennie tyle samo. Takie strategie wprowadza sie w konkretnym celu, wydaje mi sie ze przewaznie podczas redukcji. Na szybko znalazlam stary artykul Tadeusza https://potreningu.pl/articles/3324/rotacje-kaloryczne-w-diecie-redukcyjnej I cytuje jego wypowiedz z grupy na fb: "Na rzecz rotacji kcal/ww przemawia fakt iż w dni treningowe sa [...]

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

28.03. DT Tydzień 3, dzień 10 MISKA: http://potreningu.pl/profile/pushhard#/date/2015-03-28 Trening: - dziś był ogień! rozgrzałam się wiosłem hantlą i po zajęciu pozycji przy ściąganiu, tak się dobrze odgięłam, że czułam, że mam te skrzydła! |-) Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 5 [...]

Wrzuć tą dietę (nie tą z kebabem, ale tą drugą) na potreningu.pl i wklej zrzut żeby było widać makra. Na wstępie to już wywal/ogranicz pieczywo i wymień na bardziej wartościowe źródła ww - ryż, kasza, płatki itp. W ostatnim posiłku brakuje źródła białka (każdy staraj się ułożyć tak by było w nim białko, węgle, tłuszcz). Unikaj też kupnych [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

a ja bym miał taką dziką nieodpartą ochotę napisać komuś priv (zupełnie przykładowo) i k***a nie mogę bo na potreningu.pl nie wczytuje się panel wiadomości i jest lipa. Też to macie?

a ja bym miał taką dziką nieodpartą ochotę napisać komuś priv (zupełnie przykładowo) i k***a nie mogę bo na potreningu.pl nie wczytuje się panel wiadomości i jest lipa. Też to macie? kliknij w ludzika obok nicka

ta. wpisałem sobie na potreningu. 311 kcal, 43g węgli, 12 tł i 6,3 biała

ta. wpisałem sobie na potreningu. 311 kcal, 43g węgli, 12 tł i 6,3 biała To nie wiele, ona jest bardzo duża i ciepła, skąd wziąłeś dane?

O kurczę! %-) Zawsze w dzienniku podawałem orientacyjnie to co jem i liczyło mi uogólnione produkty z dziennika. Dzisiaj powpisywałem wszystkie wartości jedzenia, które jem naprawdę, czyli wyliczenie, co do jednej kalorii po przecinku :-D i wyszło tak naprawdę... http://i.imgur.com/K86nx4P.png A nie 3300 kcal, jak to do ogarnięcia w dzienniku. I z [...]

Gramatura była zawsze dobra i ważone prawie wszystko. Chodzi o wartości oraz makroskładniki. Stosowałem się do tych z PoTreningu.pl, a nie z opakowań tego co jadłem. Brązowy ryż BIO ma np. 78g węglowodanów w 100g, i go zajadam. Według dziennika, ryż ma niecałe 70g itp, itd. Rozumiesz? :-)

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1626/wplyw-glodowki-na-zdrowie-i-metabolizm-kilka-interesujacych-faktow- czyli ten jak i wiele innych artów piszą informacje nieprawdziwe. Restrykcja kalorii jest umiarkowaną glodówką. W ogóle cała redukcja. Każdy art traktuje o przyspieszeniu metabolizmu anizeli spowolnieniu.

Przez pierwsze dwie doby nie ma więc mowy o spowolnieniu metabolizmu i literatura naukowa nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Koncepcja IF wykorzystuje ten fakt na naszą korzyść, zgodnie z jej zasadami bowiem pościmy tylko przez krótki okres „wysokich obrotów metabolicznych”, następnie przerywamy go tzw. oknem żywieniowym, w którym realizujemy [...]

[...] katować plecy, musi być ogień ;] miska: Do pracy wziąłem 3 własnej roboty kebaby - pycha, tylko ciut za grube ciasto :] następnym razem będą lepsze. Zmieniłem trochę zrzut z potreningu, tak jak zawsze wypisywałem było na oko tzn posiłki nie były w 100% tej samej gramatury ale bilans dzienny się zgadzał. Teraz będzie widać lepiej co i ile czego [...]

[...] od tego czasu nie widze już żadnych niekorzystnych zmian póki co. Nabicie mocno na + waga 83,5kg bardzo spokojnie idzie do przodu mimo sporej ilosci kalorii. Na zrzucie z potreningu wczorajsza micha, posiłek nr 3 to tak naprawde posiłki 3-5 ;P Dzisiaj trenowałem nogi, jak już pare razy pisałem zmagam się od dłuższego czasu z mega pospinaną [...]