potreningu

Witam. Właśnie te wartości ,to jedna z ważniejszych informacji potrzebnych aby właściwie ocenić dietę. Proponuje skorzystać z serwisu: http://potreningu.pl/diety a dokładnie z narzędzi które się tam znajdują . Pomocne będą przy ustalaniu zapotrzebowania kalorycznego, jak również pozostałych wartości dietetycznych. Pozdrawiam

http://potreningu.pl/artykuly/293/suplementy-przydatne-w-okresie-budowania-sily-suplementacja-podstawowa poza tym, mógłbyś użyć wyszukiwarki NO II jest OK, ale warto połączyć z pojedynczą formą kreatyny, np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

Musisz się dobrze odżywiać nie zaleznie od tego czy bierzesz kreatynę czy nie. Tu masz o kreatynie i napompowaniu wodą: http://potreningu.pl/artykuly/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda

O te schaby Ci chyba chodzi http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

Witam. Mleko nie będzie przeszkadzać w działaniu kreatyny. Dieta jednak nadaje się do poprawy. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety

http://potreningu.pl/diety Żywieniowe masz tutaj - po prawo.

http://potreningu.pl/artykuly/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie - warto poszerzyć zasób wiedzy na temat kreatyny i podjąć decyzję ;-)

nie wszystkie "wyskakujące" w googlach są sprawdzone. Na SFD / potreningu.pl masz pewność ;-)

więc po raz wtóry- wypełnij ankiete, dodaj fotki i wklej przykładowy jadłopis (najlepiej z potreningu.pl). logujesz sie nickiem i haslem z sfd

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz jeszcze [...]

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trzymaj i [...]

[...] znajdziesz w regulaminie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , wysłać zdjęcia twojej całej sylwetki oraz pokazać swój przykładowy jadłospis (potreningu.pl generuj zrzut) . Zacznij czytać podwieszone artykuły oraz przeglądnij dzienniki innych dziewczyn. Kiedy stosowałaś tą głodówkę?:)) niestety smutna wiadomość, [...]

[...] kwaszony 100g Ziemniaki, średnie 200g Między posiłkami: Jabłko 100g Kolacja: Śledź w sosie pomidorowym ( 1 opakowanie z puszki) Bułki grahamki 100g A tu wykaz ze strony potreningu.pl z zakladki BMR Współczynnik BMR 1670.96 Aby utrzymać wagę Kalorie 3174.82 Węglowodany 55% 1746.15kcal = 436.54gram Białko 15%% 476.22kcal = 119.06gram Tluszcz [...]

To my na początek poprosimy o : - wypełnienie ankiety http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - zdjęcia przodem/tyłem/bokiem - wyraźne - dotychczasową dietę - skorzystaj z www.potreningu.pl i wrzuć tu zgenerowany zrzut Dzięki tym informacjom będziemy mogły coś doradzić :-)

[...] ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie samo jak na sfd) potem wszystko zapisz i generuj zrzut. przyda Ci się jeszcze ten artykuł http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez [...]

[...] ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie samo jak na sfd) potem wszystko zapisz i generuj zrzut. przyda Ci się jeszcze ten artykuł http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez [...]

[...] cukry proste i w nadmiarze sprzyjają tyciu, nie wiem czy wiesz ile ta "sałatka" zawiera w sobie węglowodanów prostych musisz się nauczyć używać kalkulatora posiłków np potreningu.pl a, że mniej więcej znam wagę średnich owoców patrz co mi wyszło z samej sałatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dbc7bb05d7b43ea96f3ef4454bbb7b9.JPG więc doczytaj [...]

Ułożyłem dietę po raz drugi proszę o pomoc ; ) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3910/suchymike/dzien/2012-02-12 Zmieniony przez - SuchyMike w dniu 2012-02-12 19:42:42

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

Bf obliczałem z tej strony http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz . Wynik jest chyba dobry, więc jeśli już coś jest nie tak to może ja się źle zmierzyłem. Obwód pasa mierzyłem na wysokości pępka. Postaram się wrzucić zdjęcie jutro, dziś już zabrakło czasu. Ok dzięki, pozostanę przy FBW i włączę aeroby do treningu i stopniowo interwały. Mój FBW: [...]