potreningu

[...] Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko? Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek niepokojącego. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Wiesz co, po pierwsze dzięki za odpowiedz i delikatne uspokojenie [...]

[...] Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko? Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek niepokojącego. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Siemasz, odebrałem wynik testosteronu, jest lipa, już wiem skąd [...]

[...] wkleiłeś, patrząc pod kątem źródeł składników odżywczych wygląda ok. Niestety po kilku produktach ciężko jest ocenić całość diety. Jest to zbyt mało. Sugeruję wkleić kilka innych dni diety, żebyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914

[...] miejsce w zdrowej diecie. Unikać warto izomery trans i utleniony cholesterol. Proporcja LDL:HDL wygląda dobrze. Zaleca się aby wynosiła ona 2:1 i tak też jest. Nie wiem ile jadasz czerwonego mięsa i podrobów w swojej diecie, ale niedobory żelaza mogą wynika z ich unikania. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/produkty-bogate-w-zelazo-4316

[...] jak kończy się głodówka w dłużej perspektywie. Niestety gospodarka hormonalna kobiet jest mocno wrażliwa i po takiej głodówce może już nie wrócić do homeostazy. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dlaczego-pospiech-nie-sprzyja-odchudzaniu-1512 W zasadzie w każdym lub dużej większości tematów o tym przestrzegamy, więc więcej już [...]

[...] Ci powie, że lepsze efekty jesteś w stanie osiągnąć planując dobrze swoje treningi niż skacząc co chwilę na inny plan czy system treningowy. Gotowych planów treningowych jest cała masa na sfd.pl począwszy od postów podwieszonych w działach treningowych kończąc na artykułach na potreningu.pl. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-16 16:37:51

[...] wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Nie można przebywać stale na ujemnym bilansie kalorycznym. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni i przerwa. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Poza tym, celem nie powinno być zrzucanie kilogramów, a redukcja [...]

Polecam specjalistów SFD :-)) https://potreningu.pl/plany-dietetyczne-treningowe?utm_source=F&utm_medium=url&utm_term=forummenuK&utm_campaign=forumm Przepracuj rok solidnie, do działu wróć za rok z efektami wtedy pogadamy o dalszej drodze - masa i/lub saa ;-)

[...] jest być jakimś bóstwem na plaży bo nawet nie zaczynam tego myślą dla kogoś ale dla siebie. Kupiłem na próbę do czasu gdy nie nauczę się sam ustalać diety i treningi miesięczny pakiet w potreningu.pl i wychodzi mi według ich diety 3050kcal czy to nie zaduzo przy zadeklarowanym 5 dyniowym dniem treningowym? I jak oceniacie ich diety i treningi?

[...] Powinno się robić etapami. Cykl taki to z reguły około 12 tygodni. Po tym czasie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Nawiązując jednak do treningu, to sugeruję poczytać artykuł, [...]

[...] Dlatego warto jest zaznajomić się z: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Tabata__co_to_jest%2C_jakie_korzy%C5%9Bci_przynosi_i_jak_j%C4%85_wykonywa%C4%87_-a835.html https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-metaboliczne-szybsze-spalanie-tluszczu-680

[...] sensu jeść je w dużych porcjach jako posiłek. W jakim celu jest to Tobie potrzebne? Poza tym, jeżeli pytasz z czystej ciekawości, to w tabelach kalorycznych są informacje na temat tego i bez problemu można sprawdzić. Polecam również używać w tym celu dziennik żywieniowy potreningu.pl Jest bardzo przydatnym narzędziem w układaniu diety.

[...] najważniejszych działów na forum. Dowiesz się w ten sposób jakie są warunki współpracy i wybierzesz określoną osobę. Ewentualnie opcja trochę bardziej ekonomiczna to serwis treningowo-żywieniowy potreningu.pl Trzecia opcja to ewentualnie pomoc tutaj w poprawieniu diety i treningu. Jest to złożone zagadnienie, więc nie w dziale szybkie pytania.

[...] sposobem na obliczenie poziomu tkanki tłuszczowej. Bioimpedancja magnetyczna nie daje wiarygodnych wyników, nawet w przypadku drogich urządzeń, jak np. Tanita. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden, dwa [...]

[...] i 100 mikro gramów chromu z głównym posiłkiem, w którym masz najwięcej węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-chrom-wspomaga-odchudzanie-3998 https://sklep.sfd.pl/blog-1/Berberyna_%E2%80%93_wlasciwosci_dzialanie_skutki_uboczne-blog725.html [...]

[...] że organizm zapomni o tym przypadkiem. Szczególnie w przypadku diety łów carb, może uzbierać się tych węglowodanów całkiem spora suma. Sugeruję używać aplikacji do pomiarów spożywanych kalorii i składników odżywczych. Wtedy samo będzie Tobie sumowało. Np. dziennik żywieniowy potreningu.pl Wpisujesz produkty, które spożywasz i kotrolujesz ilości.

[...] stwierdzić jakie będą one w przypadku różnego rodzaju osób, trenerów, czy serwisów treningowo-żywieniowych. Jednym serwisem tego typu jaki znam i wiem jak to wygląda jest potreningu.pl Masz w nim kontakt z trenerem i konsultacje. Dzięki temu możesz ustalić plan treningowy pod Twój organizm, możliwości organizmu, dostępny sprzęt treningowy, [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Dopiero późnej, kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Niestety w ten sposób jaki wrzuciłeś jest nieczytelnie.

zacznij od pochylenia się nad dobrym snem, poczytaj sobie artykuły o higienie snu (bez problemu znajdziesz o tym informacje na forum, a także na potreningu.pl), sama poprawa jakości snu wpłynie bardzo dobrze na regenerację i samopoczucie, często większość naszych problemów ma podłoże w kiepskim śnie, a to podczas niego organizm się "resetuje" i [...]

[...] kreatyny i tyle samo beta alaniny, codziennie. Nie ma specjalnego znaczenia kiedy. Nie są to supelmenty działające doraźnie, tylko po dłuższym okresie stosowania. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 M-Stak polecam sprzedać. Stoi w dobrej cenie, więc zarobisz jak dostałeś od kogoś.