1. Pierwsza kluczowa kwestia to odżywianie. Bez tego praktycznie budowanie sportowej sylwetki jest niemożliwe. Trzeba samemu zainteresować się tematyka zdrowego odżywiania. W tym pomogą Ci dział odżywianie tego forum oraz portal PoTreningu.pl, gdzie znajdziesz masę artykułów w tematyce żywieniowej. 2. Druga kwestia jest nieco łatwiejsza, a chodzi [...]
jezeli masz problem z przybraniem masy to prawdopodobnie sa jakies błedy glównie w odzywianiu , pierwsze co przychodzi na mysl to zbyt niska kaloryka, bialko czy bcaa za duzo tu nie pomoga jezeli dieta wymaga poprawy, podaj swoj przykladowy jadlospis , z podana gramatura, dobrze bylo by jakby to byl zrzut z PoTreningu, jezeli okaze sie ze [...]
Witam, stosowanie l-karnitynę ma sens jedynie przy stosowaniu wysokich dawek , co napewno nie wychodzi ekonomicznie a i tak działanie jest wątpliwe. Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/1009/czy-l-karnityna-jest-dobrym-spalaczem-tluszczu Pozdrawiam
cykl masa jakosc
Opcji z insulina masz setki. Na poczatek mozesz sobie stestowac opcje tylko potreningowo, zacznij od te 8j. Wbijasz bezposrednio potreningu, 10min pozniej (bijac krotka insuline) dostarczasz b+ww w postaci shaeku, 50g bialka+ ok 80g ww, jezeli masz cukier ok to zobaczysz z czasem ze nie trzeba az tyle ww, jak internet mowi czyli 10g ww na kazda [...]
Wszystkie składniki wraz z gramaturą które dodałaś do zrobienia takiego chleba wpisz tutaj : http://potreningu.pl/calculators/calories. Chyba jedyna sprawdzona opcja i na pewno wyjdzie dobrze, później tylko pomnożyć przez ilość kromek i jest .
Wszystkie składniki wraz z gramaturą które dodałaś do zrobienia takiego chleba wpisz tutaj : http://potreningu.pl/calculators/calories. Chyba jedyna sprawdzona opcja i na pewno wyjdzie dobrze, później tylko pomnożyć przez ilość kromek i jest . Tak zrobiłam i wg mnie to jest źle policzone. Słyszałam, że skoro do chleba dodaje się wodę to trochę to [...]
Wszystkie składniki wraz z gramaturą które dodałaś do zrobienia takiego chleba wpisz tutaj : http://potreningu.pl/calculators/calories. Chyba jedyna sprawdzona opcja i na pewno wyjdzie dobrze, później tylko pomnożyć przez ilość kromek i jest . Tak zrobiłam i wg mnie to jest źle policzone. Słyszałam, że skoro do chleba dodaje się wodę to trochę to [...]
Wszystkie składniki wraz z gramaturą które dodałaś do zrobienia takiego chleba wpisz tutaj : http://potreningu.pl/calculators/calories. Chyba jedyna sprawdzona opcja i na pewno wyjdzie dobrze, później tylko pomnożyć przez ilość kromek i jest . Tak zrobiłam i wg mnie to jest źle policzone. Słyszałam, że skoro do chleba dodaje się wodę to trochę to [...]
Nie ma czegoś takiego jak przygotowane posiłki. W dzienniku żywieniowym potreningu.pl masz produktu. Dobierasz sobie różne i tworzysz posiłek pod swój organizm wg wyliczeń.
forum sfd, serwis potreningu.pl Doprecyzuj co Cię interesuje mówiąc książki o siłowni, chcesz wiedzieć w jakim ćwiczeniu co pracuje, interesują cię plany siłowe, kulturystyczne. Chyba że masz na mysli blogi jakichś celebrytek dziś na śniadanie fit babeczki z nasionami chia itp chodakowskie, z takich blogów nie ma co czerpać zadnej wiedzy. Jak u [...]
Na forum jest mnóstwo artykułow i wypowiedzi, jakby nie patrzeć, autorytetów w dziedzinie treningu i dietetyki. Plus potreningu.pl i tutaj złapiesz podstawy.
[...] z 2200kcal na 4200kcal to samobójstwo. Zwiększ kcal o ok 400 i obserwuj obwody. W zależności od ich zmian koryguj ilość kcal w diecie. Masło z nerkowców, migdałów ok. Z ziemnych bym unikał. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-28 12:51:49
Nie bardzo jest sens w unikaniu węglowodanów w ostatnim posiłku. Wręcz odwrotnie. http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
Każda witamina C jest lewoskrętna :D Nie ma czegoś takiego jak witamina C prawoskrętna. Owszem jest taki związek, ale nie jest on witaminą Polecam http://potreningu.pl/articles/3912/witamina-c-i-bezpowrotnie-utracona-lewoskretnosc/page/1
W google, w okienku wpisujemy "tabele wartości odżywczych", a jak znamy angielski możemy sobie wpisac "nutrition facts", albo "nutrition data", jak nam się nie chce wpisywać w google, to wchodzimy w dziennik zywieniowy na "potreningu", ale tam tez musimy warzywo wpisać. Życie jest ciezkie. :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-03 16:39:53
[...] za rade. Zastanawiam sie jak już poruszyłem temat supli czy zaopatrzyć się w jakiś? Carbo/Bulk/białko no i co z tym monohydratem? Ćwicze tylko w domu od tygodnia z planem od potreningu, sprzęt wypisałem już wcześniej w tym poście ale tydzień temu dopiero wróciłem z 4msc wojska moc i siła jest tylko trzeba przybrać masy Zmieniony przez - ftrrasta [...]
[...] nie jest konieczne, aczkolwiek czas stosowania owej odżywki jest uzasadnione głównie po treningu. Ten model odżywiania jest deficytowy w Omega-3, wszelkie witaminy, składniki mineralne i.t.d. Twaróg nie jest oczywiście integralnym produktem w ostatnim posiłku. Sugeruję poczytać. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase
W przypadku budowy masy mięśniowej, wychodzenie poza normy dostarczania białka nie ma większych korzyści, w ten sposób nie zmaksymalizujesz ''bardziej'' syntezy białek mięśniowych. (wyjątki są uznawane głównie podczas redukcji tkanki tłuszczowej ). Tak jak przedmówcy, wstaw ankietę w formie zrzutu potreningu.pl
[...] jesz mało, a tyjesz, to albo jesz kiepskie jakościowo produkty, albo spowolniłęś metabolizm, albo masz jakies zaburzenia metaboliczne, hormonalne. Policz zapotrzebowanie wzorem z tematów podwieszonych dodaj ankietę, także z tych tematów i diete (to co teraz jesz) jako zrzut z dziennika żywieniowego potreningu, a wtedy będzie można coś poradzić.
Polecam zastosować się do wyżej wymienionych wskazówek, poczytać i postarać się ułożyć samemu krok po kroku. Jeżeli nie to zapraszam na: http://potreningu.pl/plan
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
