[...] artykułu- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Następnie jeżeli chcesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie użyj kalkulatora na potreningu.pl https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po czym obetnij sobie na dzień dobry 500kcal, najlepiej z weglowodanów. To one w większości [...]
20.07.15r., poniedziałek dzień 8. (100. dzień cyklu @) sen: 00: 8h ... płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Za długa przerwa przed ostatnim posiłkiem. SFD/Images/2015/7/24/aa032109b304471891ae254cc31a8767.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps (14+9) zakres 12-10 1. WL 5x [...]
tak na szybkiego : http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i, http://potreningu.pl/articles/4055/10-powodow-dla-ktorych-nie-pozbywasz-sie-tluszczu--czesc-i
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Następna sprawa nie da rady naturalnie albo inaczej bardzo ciężko zrzucać tłuszcz i nabierać mięśnie . Trzecia sprawa poczytaj posty podwieszonę w dziale i artykuły na potreningu. Wylicz zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl a następnie ułóż jadłospis i wrzuć go tutaj w takiej formie : [...]
zapraszam do lektury: http://potreningu.pl/articles/2295/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-watrobke http://potreningu.pl/articles/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka
[...] czasie i kontuzje nadgarstka, ale ile się dało tyle ćwiczyłem. Obecnie przeprowadzka jade na 110% od kilku dni. Obecnie dieta Masowa ok 3000 kcal + treningi (ułożone przez potreningu.pl) ) do tego CM3, białko BSN Syntha Edge, Carbo i Witaminki NOW ADAM. Będę leciał przez jakiś czas póki efekty, a później się zobaczy ;) Być może poleci kolejna [...]
[...] enzymy, a drugiej strony brak kosmicznych przekroczeń norm też nie oznacza idealnego zdrowia i braku uszkodzeń. Pomijając różne uwagi Miczela do tego artykułu: http://potreningu.pl/articles/4170/sterydy-anaboliczno-androgenne-vs-nowotwory-watroby/page/2 ,myślę że podane w nim przykłady gruczolaków są niezłym memento dla nie przesadzania. [...]
Nikt Ci tutaj za darmo nie ułoży diety albo sam poczytasz i ułożysz sobie jadłospis a następnie go wrzucisz z zrzutu potreningu albo wykupisz dietę na portalu potreningu.pl lub zgłosisz się do któregoś z dietetyków forumowych. Pozdrawiam
Żadnego odżywki generalnie Ci nie potrzebne są , oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z kalkulatora potreningu :http://potreningu.pl/calculators. Następnie czytając posty podwieszone ułóż Swój jadłospis i go wrzuć do sprawdzenia.
[...] ponieważ często u osób początkujących prowadzi dosłownie do nadwagi a tłumacząc sobie masą która najczęściej jest tłuszczowa. Oblicz zapotrzebowanie sobie z kalkulatora potreningu i poczytaj posty podwieszone , artykuły na potreningu a następnie wrzuć dietę w formie zrzutu [...]
Wpisz w wyszukiwarce "Jak zabrać się za układanie diety".Powinien wyskoczyć Ci fajny artykuł z potreningu.pl. Chodzi zapewne o to: jak zabrać się za układanie diety. No więc tak też staram się robić - jako że nie zawsze mam możliwość zabrania przygotowanego wcześniej posiłku ze sobą i często jadam w różnych miejscach, to po prostu staram się [...]
SFD i PT (czyli m.in. dzienniki) to 2 osobne administracje proszę pisać na maila: kontakt@potreningu.pl lub wypełnić formularz: http://potreningu.pl/contact
[...] odblok robil... zacznij od tej dawki co pisali, w razie gdyby byl zastoj to podbijaj lekko dawke :) i nic nie kombinuj z innymi SAA , solo na pierwszy cykl wystarczy cyp http://potreningu.pl/articles/3086/badanie-lekarskie-przed-i-po-cyklu--czesc-ii http://potreningu.pl/articles/3061/badanie-lekarskie-przed-i-po-cyklu---czesc-i to poczytaj :)
Śmiało możesz w ten sposób rozłożyć posiłki w diecie. http://potreningu.pl/articles/151/czy-zwiekszenie-ilosci-posilkow-przyspiesza-przemiane-materii http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
[...] tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Druga sprawa co do śniadań poczytaj to : http://potreningu.pl/articles/3197/pomysly-na-bialkowe-sniadanie http://potreningu.pl/articles/66/bialkowe-sniadanie-syci-na-dluzej Pozdrawiam
[...] składnia i ortografia nie powinny być pomijane. Pamiętaj, że zadane pytanie mają zrozumieć osoby czytające a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/-t922820.html Skąd mamy wiedziec co i ile czego jesz? Więc bierzesz wagę kuchenną i ważysz przed zjedzeniem jedzenie. Wpisujesz na [...]