Nie nie wyszukiwarka sie nie zepsóła ale chciałem się upewnić czyli jak np biore z rana na czczo to moge odrazu cos zjesc czy odczekac jakis czas , a i potreningu cos odczekac czy odrazu wypic ?:D a i rozrabiac w 200 ml wody ?tak ?:D Zmieniony przez - LordMario w dniu 2009-04-09 13:29:26
przed i po treningu, lub rano i potreningu, tudziez przed treningiem i poobiedzie, albo przed kolacja i po treningu... opcji jeste wiele. wyszukiwrka zna odpowiedz na podobne pytania. patrz na daty i nie baw sie w archeologa
[...] ze normalny bialy ryz takze ma wysokie IG (dla przykladu miod ma 95, osobiscie zajadam paraboliczny ryz), niskie IG powoduje spalanie tluszczu? Banan ma IG 65, jablko 35, co lepiej zjesc potreningu, ponoc banana, chociaz ma wyzszy IG, jaka regulka? Tluszcze nasycone, bardziej sie odkladaja? Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-06 20:11:18
Na opakowaniu argi pisze żeby brać 1-2 kaps przed i potreningu... Sam mam w tej chwili ArgiPower ale jakoś nie licze żeby masa mi po tym skoczyła. Na twoim miejscu też bym chyba nie liczył na jakieś specjalne efekty na samym argi bo przeciez nie rozwój masy jest celem stosowania argininy. Większa pompa i ukrwienie tak, zwiększenie wytrzymałości [...]
[...] po treningu JJ przed snem) i w pierwsze dni 1x35g (dni bez treningu zaraz po przebudzeniu) tzn. poniedziałek 1x35g po przebudzeniu, wtorek 2x35g po przebudzeniu i przed snem potreningu. jestem mały waże ok 62 kg :P (mam 16 lat więc mały to dobre określenie) mam nadzieje że to co o przeroście napisałem zmotywuje was do zwracania uwagi na to jak [...]
Dzięki, a jeśli tak jak dzisiaj ćwiczę rano po śniadaniu to czy np. mogę na śniadanie zjeść tłuszcze a potem, potreningu w pierwsym posiłku nie jem tłuszczy. Dobrze zrobię jeśli tak będzie?
platki tylko owsiane ew.ciut kukurydzianych jako dodatek reszta jak sam piszesz a ryzu nie musisz jesc codziennie sa przeciez kasze/maakrony jezeli ten sos ma tluszcz to potreningu odpada,zrob na bazie soku pomidorowego dopraw ziolami i bedzie pyszne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-29 09:00:11
[...] Szynka surowa wieprzowa 50g Pestek dyni za szynke daj mieso np.piers pieczona,dodaj warzyw B:35,2 W:50 T:45 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa za szynke daj mieso np.piers pieczona,dodaj warzyw reszta wyglada ok. co do gainera to potreningu bezposrednio go wypij a potem do godziny posilek wegle+bialko bez tluszczy
[...] lub matrixa i bcaa do tego i zrob tak jak napisalem wczesniej, bedzie dobrze i na noc i po treningu whey gold standard na noc odpada, niesprawdzi sie wogole, masz jeszcze jedna opcje chyba najprostsza, kup sobie wpc na potreningu a na noc jedz twarog, najprosciej i chyba najskuteczniej. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-03-13 22:13:03
podlicz ile ma białka, wychodzi prawie 3g, może było by dobrze ale to nie SAA moim zdaniem najwięcej białka powinno iść :potreningu>przed treningiem>wieczorem>rano>inne Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-03-12 19:30:58
dieta w sumie ok. warzyw nie wliczaj do bilansu,ale owoce wliczaj!!ten sok to wywal i daj normalne warzywka swieze badz mrozone!wegli najwiecej na sniadanie i potreningu wiec ok.
właśnie trening mam o 13 00 i nie wiem jak w miarę dobrze ułożyć sobie posiłki żebym wyrabiał 4 posilek przedtreningowy 5 po treningowy(bezpośrednio) ale nie wiem czy 3 nie zrobic przed treningiem a 4 potreningu
Bardzo fajny twój artykuł koniu oczywiście sog ale troche mi namieszałeś z glutaminą i HMB no i z thermo speedem używam tego brzuch leci w dół waga w góre nie mam wielkiego doświadczenia w redukcji nie chciałbym aby moje mięsnie poleciały czy ten mix to naprawde lipa? używam jeszcze białko i kreatyne w małej ilosci 5g przed i 5 potreningu