potreningu

Najlepiej jak sobie będziesz sam wprowadzał produkty , wtedy będziesz miał porownoanie . http://potreningu.pl/calculators/calories

Wszystko odpowednio bilansujesz w dzienniku żywieniowym, który san Ci przelicza wartości odżywcze. Zapraszam: potreningu.pl

Trzymam kciuki i witam w klubie starszych Panów :-) Ja mam trening i dietę przygotowaną przez dietetyka i trenera, po wykupieniu takiej opcji na potreningu.pl Wybierz tam swój cel , wprowadź dane - pomiary i możliwości treningu (częstotliwość itp) i dobiorą Ci odpowiednio trening i dietę. W moim profilu jest dziennik (niezbyt aktualny co [...]

Najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Chodzi o to, że zbyt niska ilość kalorii może indukować problemy związane z aktywnością i wydzielaniem hormonów. Takie zmiany w ustroju uniemożliwią spalanie tłuszczu zapasowego. Zmieniony przez - [...]

[...] na żadne kalkulatory, bo 3300 to mężczyźni na masie mają. Masz tutaj artykuł, który już wcześniej podał dudee, oblicz swoje zapotrzebowanie i wtedy wrzuć rozpiske: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Co do obecnej to: 35g chleba? Przecież to tylko jedna kromka, masło śmietankowe, wędliny i olej [...]

[...] Niestety bez nadwyżki kalorii nie ma możliwości zbudowania mięśni. Dlatego tak bardzo istotne jest kontrolowanie diety. Pomocny w tym celu będzie dziennik żywieniowy potreningu.pl, gdzie mamy możliwość wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z odpowiednią nadwyżką, a następnie wprowadzania spożywanych produktów i komponowania z nich [...]

[...] ciała - kalistenika, - spory walki (boks, bjj, mma, judo, zapasy itp.), - sporty drużynowe. Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby łączyć ze sobą dane rodzaje wysiłku. W celu doboru indywidualnej diety i pomocy dietetyka warto skupić się na pomocy specjalistów: http://potreningu.pl/plan /SFD/2017/9/21/bfae7119f2c949a291d07c3e17504138.jpg

@anubis84, aktualnie staram się robić mase :P No nic będe musiał sobie jakoś dać rade pomieścić te posiłki. Zauwazyłem, że lepiej mi "wchodzi" makaron niż np kasza :) Tak, przy okazji. Korzystał już ktoś z Was z diet/planów treningowych z potreningu.pl? Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-26 12:54:04

Wiele osób. Zapraszam do poczytania opinii: http://potreningu.pl/plan/info/opinions

Witaj, forum współpracuje z SDW Kulturystyka i Fitness ;-) Nie wiem jak to dokładnie wygląda, ale wiem nasi autorzy piszą co miesiąc kilka artykułów dla nich. Poza tym, przecież masz arty na PoTreningu.pl, na SFD. Codziennie pewnie z kilkanaście. Mało czytania? :-P

[...] aby zastosować metodę Rest Pause. W takim razie moje pytania są następujące: czy mam zastosować metodę rest pause w takiej wersji jak jest opisana w artykule tu: http://potreningu.pl/articles/2105/metoda-rest-pause--hipertrofia-sila-redukcja czy też może tak jak opisane to jest w programie Trainer Genius Pro na smartfony z Androidem: Wersja [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Jaką tabelę masz na myśli? Dziennik żywieniowy? Masz go w swoim profilu. Po wejściu na potreningu.pl w zakładkę mój plan i dodaj plan żywieniowy.

[...] w nich jest prawidłowa technika, więc dobrze by potrenowac pod okiem dobrego trenera. Po trzecie, trening interwałowy/sprinty/podbiegi w celu poprawy kondycji, wytrzymałości i szybkości. Tutaj zapraszam do przeczytania artykułu : http://potreningu.pl/articles/79/trening-interwalowy Pozdrawiam /SFD/2017/10/27/7bd2ab33f6a8406e88bbe238044cc413.jpg

[...] mogą być : -oliwa z oliwek -olej kokosowy -tłuszcz rybi -olej lniany -masło -olej rzepakowy -orzechy włoskie -jaja Po więcej informacji zapraszam do artykułu: http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie /SFD/2017/10/28/3d67e749c2d348b48dd029efa1b7e92f.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 [...]

Zacznij wszystko od początku : Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

2 lata temu pisalismy juz o tym na pt http://potreningu.pl/articles/3912/witamina-c-i-bezpowrotnie-utracona-lewoskretnosc

Wieprzowinę jak najbardziej warto wrzucić do menu - jako urozmaicenie. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczaj za pomocą specjalnego wzoru, nie kalkulatora. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] nogach, - rumuńska. Temat ten powstał w celu dyskusji o tym, jakie ciężary każdy z nas używa w martwy ciągu oraz jakie mamy rekordy. Zapraszamy do dyskusji. Osoby początkujące warto aby poczytały więcej na temat tego ćwiczenia: http://potreningu.pl/articles/4768/martwy-ciag--poprawna-technika /SFD/2017/12/11/073cca4433564aa38ef85e0dff4296e8.jpg

[...] dzienniku. sorki, że nie jest to zrzut diety, taki jak opisany w temacie podwieszonym, ale nie wiem jak to dodać z myfitnesspal'a a nie chce mi się przerzucac skladnikow na potreningu ;) może będzie widać, co i jak i czekam na wskazanie błędów w tym, co jadam, bo sam jestem ciekaw, co o tym sadzicie :) [...]