potreningu

potreningu.pl - odpłatna pomoc indywidualna http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html a tutaj darmowa i fachowa pomoc na forum, pocztaj tematy podwieszone i spróbuj sam coś ułożyc, a potem wrzuc tam do oceny

[...] cały dzień jeść tylko ryb ze względu na ich słabą dostępność oraz wysoką cenę w mojej okolicy. 2. Czy warto powierzyć ułożenie diety i planu treningowego specjalistom z potreningu.pl? Nie chodzi o cenę, tylko wzięcie pod uwagę takich czynników jak niedostępność niektórych produktów czy formę diety (ckd)? 3. Czy uzupełnianie niedoborów białka [...]

2200 kcal w tym 114g białka to w Twoim wypadku to zdecydowanie za mało . Potreningu pl jest Ok Trenujesz siłowo ? Brzuszkami jedynie nadwyrężysz kregoslup

[...] 50 pięter na schodach, 10-15 min rozciąganie. Załączam moje zdjęcia przodem i bokiem. Niestety o tyle zapomniałam, a nie mam teraz warunków żeby zrobić. Nie da się ukryć, że potreningu.pl jeszcze nie ogarniam, więc byłabym wdzięczna jakby mi ktoś napisał gdzie założyć ten dziennik. Nie ukrywam, że przyszłam tutaj także po poradę. Jako nastolatka [...]

Dieta bardzo słaba Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest budowanie masy to dodajesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Szybki zrzut z dwóch ostatnich dni z fitatu, jak ogarnę potreningu.pl będę wrzucać stamtąd. Na razie taki mały poglądowy urywek. /SFD/2018/8/12/bc905e8721e54201ae4ac6ff149e854b.jpg /SFD/2018/8/12/c70b0950cb1947c5bfe02e00ad17977a.jpg

Polecam serwis Potreningu.pl - rozpiszą Ci diete i trening

Witam czy korzystal ktos z diety od "potreningu.pl" ew. "Fabrykasily" warto płacić te 60zl mies czy nie? Jakies opinie?

potreningu jak najbardziej polecam, choć jeśli masz możliwość - warto samemu się skłonić na ułożenie diety z pomocą tutejszą.

dokładnie jak wyżej, najlepiej się zapoznać z podstawami i spróbować samemu coś podziałać, ale co do potreningu.pl miałem kilka razy włączoną dietę i trening i bardzo mi się podobało zarówno komponowanie posiłków jak i kontakt z dietetykiem/trenerem :-)

Dzieki bardzo za odpowiedzi sprobuje najpierw potreningu a pozniej może cos sam:)

Na potreningu.pl wiesz z kim wspólpracujesz, większość to są moderatorzy z forum, mozesz sprawdzić zawsze ich referencje

Może ten temat Ci pomoże: http://www.sfd.pl/PoTreningu.pl__czy_warto_-t878861.html

dokładnie daj w szablonach z potreningu prosukty jakie uzywasz do zrobienia posilku i się sumuje

portal potreningu.pl większość moderatorów z forum, domer, tomq, ronnie, rion, hubert, snes, oxytone, koniu

1645kcal - ważysz 50kg i się nie ruszasz z łóżka? :-) tak jak anubis Ci podał, wykup sobie na potreningu i będziesz zadowolony

10% na diete/trening z potreningu: Twój unikalny kod to: qyJ73x + 10% na zakupy w sklepie: wgqyy88x

mozesz przeczytać artykuł https://potreningu.pl/articles/5208/trzy-glowne-bledy-w-treningu-klatki-piersiowej Mozesz też wkleić filmik z wyciskania

[...] o wyrozumiałość. Cel masa, na razie dieta bazowa, później będę zwiększał co tydzień po powiedzmy 100kcal. Aktualna waga 54kg. Wzrost 160cm. Bf 10% według kalkulatora na potreningu jak i według wagi tanita :P /SFD/2018/8/14/766667e69f344a8c98a620a2be9ae00a.jpg Procentowo to wychodzi: Białko 19,2% - 2,22g/kg Tłuszcze 21,4% - 1,10g/kg WW 59,4% [...]

6 posiłków, zmniejsz do 4 dzieki czemu więcej upchniesz na posiłek, jest cos takiego jak próg leucynowy i warto na posiłek dać wiecej białka https://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/3