Tu masz np. artykuł, jak trenować, by schudnąć: http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej- Wystarczy, że swoje biegi lekko zmodyfikujesz w kierunku interwałów - będziesz biegł chwilę wolniej, a później chwilę jak najszybciej - i już dajesz organizmowi impuls do tego, by zwiększał swoje zdolności... [...]
A tu jeszcze warto zajrzeć - czy aby na pewno bieganie równym tempem spala tłuszcz podskórny?... http://potreningu.pl/articles/3394/tluszczowe-oszustwo--czyli-co-najlepiej-spala-tluszcz Biegając, spalamy tłuszcz zgromadzony w mięśniach na wypadek takiego właśnie rodzaju wysiłku - tłuszcz śródmięśniowy. Nie spalamy wprost tłuszczu podskórnego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/calculators Zależy na ilu teraz stoisz, w ciemno na start ~200 odejmij. Jaki rozkład teraz masz? Dobrze że stawiasz na mięso, nie na suple.
[...] niezliczona ilość artykułów, poradników, a nawet gotowych schematów działania, które podobno objawiają tajemnicę odchudzania bądź też – rozwijania tkanki mięśniowej. Niestety tego typu opracowania mają pewne wady. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4831/dlaczego--indywidualny-plan-zywieniowo-treningowy-jest-lepszy
[...] poradach z wiadomych powodów nie będzie prowadzić do poprawy kompozycji sylwetki, a mało tego może przyczynić się do wybudowania przekonania, które można ująć w twierdzeniu „ze mną jest chyb a coś nie tak”. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4831/dlaczego-zeby-skutecznie-zmienic-sylwetke-trzeba-miec-plan-dzialania
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bmr to jest minimum jakie potrzebuje Twój organizm do utrzymania funkcji życiowych przy leżeniu i nic nierobieniu. Diete (produkty i gramature) wrzuć najlepiej w dziennik potreningu, wtedy łatwiej Ci będzie pomóc. ;) I co to znaczy, że nogi prawdopodobnie? Jeżeli chcesz konkretnej pomocy od chłopaków to wypełnij ankiete, bo nie wiadomo jaki [...]
jak masz dziennik na potreningu, to tam tez mozesz miec dziennik treningowy z zapisanymi zestawami - albo lecisz wg planu albo progresujesz na biezaco u nas to chyba znaczaca wiekszosc albo zeszyt albo telefon
Witam kiedy zostana naprawione kody. do przepisania aby skontaktowac sie przez emaila z potreningu, od 28 minut staram sie przepisac na telefonie, ale to nie kod, to sa 4 kreski, polaczone w jednym punkcie i pare kropek, telefon nie zepsuty na kazdym tak mam, nawet na brata.Do kompa brak dostepu.
Zdecydowanie jest. Obecnie mam ok 2300 kcal w dzień nietreningowy i 2600 w treningowy Najlepiej jakbyś wkleił zrzut z kalkulatora kcal z dokładną ilością poszczególnych makroskładników. http://potreningu.pl/calculators/calories
Wydaje mi się że potrzebujesz potwierdzenia, że piwko wieczorem to super sprawa? Wtedy będziesz rozgrzeszony:-) Niestety ale prawda jest inna. http://potreningu.pl/articles/1189/czy-piwo-tuczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć to z kalkulatora potreningu.pl Posiłek 4 353 kcal b: 347 g ww: 559 g tł: 81 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Mleko 1,5 % g 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Rodzynki suszone g 273 kcal b: 2 g ww: 65 g tł: 1 g Jaja kurze (100g) g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Gotowana [...]
Szklaneczka czemu nie ale nadużywanie na dłuższa metę na zdrowiu nie wyjdzie. http://potreningu.pl/articles/4741/piwo-po-treningu/page/1 http://potreningu.pl/articles/2864/piwo-indeks-glikemiczny-i-odchudzanie/page/1
Witaj, Generalnie to białko starczy Ci 200-250gram , tłuszcze podbij do 100 gram a masła orzechowego nie dodawaj ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Zamiast fileta z kurczaka daj bardziej tłustsze mięsa wtedy automatycznie podbijesz udział w diecie a także dodaj [...]
Witaj, Jak chcesz rano biegać to biegaj po kawie z olejem kokosowym : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Co do samych posiłków i starczy Ci 4/5 a układaj je tak układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, [...]
[...] takiej kapsułki możesz używać: kawy, ostrej papryki , czarnego pieprzu, imbiru, cynamonu, zielonej herbaty... Kupując to w sklepie i używając na co dzień, masz sprawę spalacza załatwioną mniejszym kosztem. Artykuły są różne, tu o takim domowym spalaczu: http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych
[...] ustalenie wpływu ćwiczeń na tłuszcz zalegający na brzuchu. Uczestnicy: dwadzieścia cztery zdrowe osoby, nie prowadzące aktywności fizycznej – 14 mężczyzn oraz 10 kobiet. Wiek: 18-40 lat przydzielono losowo do jednej z 2 grup: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/2549/miejscowe-spalanie-tluszczu-z-brzucha--czy-istnieje
