potreningu

[...] ale tak żeby tłuszczami i białkami nie zejść poniżej tych wartości 2g białka i min. 1g tłuszczu na kg masy ciała ale zapotrzebowanie policz nie z kalkulatora tylko z tego wzoru, który miałeś już podany Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i dokładnie wypełnioną ankietę działu: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Ewentualnie zapraszam na potreningu.pl jeżeli masz ograniczone fundusze.

Wstawiłem zdjęcia diety z dysku więc co jest nie tak z tym ? Ułożyłem na potreningu, zrobiłem printscreeny, wyciąłem i wrzucilem. Widać każdy posiłek i kaloryke 2400kcal @ Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to według schematu 1,5-1,7g białk redukcja i proporcje 1 : 1-1,5 : 0,5-0,3 i to na redukcję. Wychodzi mi 2400kcal więc jest dobrze obliczone. Na [...]

https://potreningu.pl/plan Za darmo moze i coś w necie znajdziesz, ale pamiętaj to co znajdziesz nie musi być odpowiednie dla Ciebie np pod wzgledem kalorycznosci podziału btw.

Jak najbardziej można polecić serwis potreningu.pl

Dietę zakupu zakupić można n potreningu.pl a nie sfd.pl skonsultuj z nimi swoje ewentualne pytania.

Nie da się tego obliczyć. Polecam wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeść zalecane ilości a nie jak do tej pory: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Każdy chleb ma tyle samo. Sprawdź w dowolnej tabeli. Np. w dzienniku żywieniowym potreningu.pl

ktos cos? moze na potreningu kupie polecacie?

Redukcja tkanki tłuszczowej zawsze będzie związana ze stratą mięśni, a budowa masy mięśniowej że wzrostem tkanki tłuszczowej. Nie wiem jak w innych serwisach, ale na potreningu.pl napisz do swojego dietetyka i on będzie wiedział jaki dobrać cel.

Niestety nie jest to dobry posiłek. Polecam poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Taki trening zostal mi ustawiony na potreningu.pl

Być może układ nerwowy jest mocno obciążony. Rzeczywiście warto pomyśleć o roztrenowaniu. Zapraszam do artykułu: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Słabiutko Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Wklej uzupełnioną ankietę działu i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

A to przejrzałeś ? Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Tutaj możesz poczytać więcej na temat kreatyny: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wrzucenia wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-