bylo juz wiele tematów na temat bialek wolowych, nie sa warte uwagi, malo wspolnego maja z bialkiem wolowym tak naprawdę , bez dwóch zdan wybieraj bialka serwatkowe wpi czy wpc http://potreningu.pl/articles/2504/izolat-bialka-wolowego-czy-parowka-w-formie-instant Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-27 13:16:03
nie warto: http://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
Ciężko z tej wypiski wywnioskować czy jesz 1500 kalorii czy 3000 (a w to wątpie) Najlepiej by było gdybyś się trochę do niej przysiadł i policzył bo bez tego to jak wróżenie z fusów http://potreningu.pl/calculators/calories
[...] glikemicznym? Utrzymywać poziom kcl jak na zwykłej diecie czy zaczynać z większego pułapu? Tutaj wpisze przykład diety jak to wygląda u mnie (przepraszam, że nie wklejone z potreningu, ale działanie tej aplikacji na telefonie jest mocno utrudnione) 1. Posiłek. - jajecznica na karczku - smalec 2. Posiłek. - mięso - smalec - warzywa 3. Posiłek. - [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0328/5_article_56f8dc9eac618_article_day_v3.jpg Kto dba o swoją kondycję zdrowotną przez cały rok, prowadzi aktywny tryb życia oraz utrzymuje poziom tkanki tłuszczowej w bezpiecznych ryzach, wcale nie musi aż tak mocno obawiać się świąt i świątecznego, nieco bardziej urozmaiconego i bogatszego menu… [...]
[...] i tuczących pokarmów. Co istotne, podobnych obserwacji jest znacznie więcej. Są też takie, które wskazują, że ograniczenie spożycia słodzonych napojów (a nawet soków owocowych), może przyczyniać się do zmniejszenia nadmiernej masy ciała! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4628/bedzie-podatek-od-cukru-w-napojach
[...] koniecznie lekko rozcieńczyć przed konsumpcją. W innym wypadku można doprowadzić do podrażnienia błon śluzowych jamy ustnej, gardła i przełyku. W czasie konsumpcji W trakcie trwania posiłku oczywiście kluczowe znaczenie mają czynniki takie jak: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4627/swiateczny-problem-przejedzenia
To dobrze że odstawiles jedzenie śmieciowe, jednak jedzenie po 20 niekoniecznie. Czytaj : http://potreningu.pl/articles/2210/o-ktorej-godzinie-nalezy-jesc-kolacje
nawet dzialaja synergistycznie http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne zerknij na powyzszy link, smialo mozesz laczyc ba z kreatyna
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Suplementy są dobrym dodatkiem ,jednak podstawa to zbilansowana dieta. O ile do chwili obecnej robiłeś wyniki na diecie intuicyjnej ,to teraz musisz już zacząć działać profesjonalnie . http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na forum nikt nie rozpisze ci diety za free. możesz wykupić na potreningu.pl/ na forum u osób które układają za pieniądze lub ulozyc sam i wrzucić do oceny. pomogą ci w tym tematy podwieszone i lektura działu. zacznij od wyliczenia bilansu kcal, rozkładu makro i następnie ułóż diete w oparciu o te parametry
[...] również mięśnie. W wyniku takich działań, podstawowa przemiana materii zostaje obniżona i w rezultacie po powrocie do poprzedniego stylu żywienia, czy też zwiększenia kaloryczności diety, łatwiej o nadprogramowe kilogramy. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4630/jakie-bledy-najczesciej-popelniaja-kobiety-na-silowni
[...] Rygorystyczna dieta, na której odmawiamy sobie wszelkich przyjemności, przeplatana urodzinami, świętami, imprezami, które stanowią świetną okoliczność do popuszczenia pasa to błędne koło, które skutecznie przyprawia nas jedynie o frustrację. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4631/dodatkowe-kilogramy-po-swietach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
