Lepiej będzie jak wrzucisz cały zrzut diety w formie zrzutu potreningu : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Druga sprawa czy jesteś na diecie ketogenicznej ? Generalnie paski do sprawdzenia ciał ketonowych nie są do końca miarodajne i sprawdzaj rano naczczo . Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy szczupla, gruba, to od ciebie tylko zalezy jak sie z tym czujesz. Jezeli chcesz sie odchudzac to ten temat ci pomoze http://potreningu.pl/articles/3886/dieta-odchudzajaca-dla-nastolatki--praktyczne-wskazowki
Przykładowy artykuł na szybko: - http://potreningu.pl/articles/3737/cos-slodkiego-przed-treningiem Generalnie węglowodany przed treningiem mogą zmniejszyć spalanie kwasów tłuszczowych w trakcie treningu. Jeśli mamy dość wysoki poziom bf to radziłbym przed treningiem spożywać białkowo tłuszczowe posiłki , lecz im mniejsza tkanka tłuszczowa i [...]
[...] tj węgle i tłuszcze czy je odcinać stopniowo czy według jakiegoś wzoru. @EDIT Dobra to jest zmodyfikowana dieta czyli to co jadłem na masę. Jest tam to co mi pokazało potreningu.pl minus 100g ryżu tłuszcze też są pod zapotrzebowaniem dziennym. Powiedzcie mi teraz co o tym myślicie teraz. Godziny są trochę źle ale i tak będę jadł co 3 [...]
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] Do tego dodaj ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Posiłki musisz tak bilansować,żeby nie były zbyt obfite ale za to kaloryczne. http://potreningu.pl/articles/2903/wszystko-co-chcialbys-wiedziec-na-temat-kalorii-a-boisz-sie-zapytac
To nie jest dieta SFD ,tylko serwisu potreningu.pl Nie wiem dlaczego odpada, bo jest układana profesjonalnie http://www.sfd.pl/Dyplomowani_Dietetycy_SFD_-t964526.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-04-02 09:06:10
[...] podobne, czy nawet takie same w ciągu tygodnia, ułatwia to gotowanie. Ale nie przez pół roku jedzenie tego samego. Wszystko powinno być wypośrodkowane. A niestety dieta potreningu.pl nie dość, że praktycznie ciągle jest to samo przez kilka miesięcy to walone z automatu. Jak zaczynałem i dostałem przy 117 kg 2100 kalorii to była lekka [...]
[...] monotonna, to należy napisać dietetykowi aby ją urozmaicił. Wprowadzi Ci takie produkty jak np amarantus, krewetki, różne zupy, itp. Nie jest ciągle to samo w dietach na potreningu.pl Wszystko należy konsultować z dietetykiem. Polecam jednak spróbować u kilku dietetyków. Będziesz miał porównanie jak to wygląda. Nie licz na to, że dostaniesz [...]
Czekaj, to ile już jesteś na tej diecie masowej, że tak ci ciężko i dajesz sobie tylko 2 tyg na dalsze jej trzymanie? Jak wykupujesz dietę na potreningu to daj znać tam, że masz problem z ogarnięciem tego wszystkiego, może zmienią Ci na jakąś rotację węglowodanami czy coś podobnego. Ogólnie nie masz jakiejś strasznej niedowagi przy tym wzroście, [...]
Suplementy są uzupełnieniem diety, a skoro jesz na oko to nie wiesz jakie masz w niej braki ;-) Możesz wrzucić co jesz do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wkleić zrzut. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-02 16:31:46
