Wiek :19
Waga : 77,5
Wzrost : 167
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 90
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła + treningi piłki nożnej (bramkarz) 4x w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -PULL/PUSH
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ZMA, HMG, BCAA, WPC, Gold Omega 3, kreatyna jablczan, spalacz, vita-min multiple sport
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi: 2800kcal
Staz: 10miesiecy
Z 1 posilku robie omlet mieszajac poprostu wszystko a z 2 dojogurtu naturalnego dodaje platki owsiane i musli na pieczywo daje ser i po tym zjadam banana.
Prosze o ocene diety i jakies porady co mozna zmienic z gory dziekuje :)
Zmieniony przez - Damiano1611 w dniu 2016-03-30 18:28:41
Zmieniony przez - Damiano1611 w dniu 2016-03-30 18:29:16
Zmieniony przez - Damiano1611 w dniu 2016-03-30 18:35:29