Biorę udział w konkursie na sylwetkę i potrzebuję jak największej ilości głosów. https://www.facebook.com/potreningu?sk=app_628545200516859&app_data=26 Lubimy stronę, potem moje zdjęcie. RAZ DZIENNIE można głosować. Wystarczy wejść w podany link i zagłosować (jeśli odrazu nie przekieruje na zdjęcia to trzeba najpierw polubić tą stronę i znowu [...]
Witam, Co sądzicie o diecie z potreningu.pl? Mam zamiar wykupić plan na miesiąc. Próbowałem już sam ułożyć dietę ale mam zielone pojęcie o posiłkach więc mam nadzieję że po miesięcznym planie nauczę się komponować i liczyć posiłki.bo miałem od takiego trenera jak Wilczak Trenuje ale dieta oparta na samych omletach,ryzach,filetach maskarycznie, [...]
Witam, przysyłają mnie do tego działu, z działu diet :) Do rzeczy: 26lat 170cm 85kg Dieta już ogarnięta z potreningu.pl Pracuję w delegacji, praca fizyczna, średnio minimum 10h. Osprzęt jaki posiadam, to 2x20kg hantle, skakanka i guma. Trenowałem za dzieciaka zapasy, boks i siłka, to jakieś obeznanie w temacie mam. W dziale diet polecili mi FBW, [...]
Jeżeli będe brał kreatyne 5 g rano naczczo z 3 g tauryny ,a do tego w dnio treningowe jeszcze odrazu potreningu + 75 g gainer 1 vitala to czy moge rano naczczo braćtą kreatyne z glukozą ?? . Taką zwykłą z apteki / spożywczaka bo nie mam kasy za bardzo na carbo . Czy porcja carbo/glukozy potrzebna jest do porannej porcij kreatyny . Bardzo prosze o [...]
Witam 22lata,175cm i 60kg. Z kalkulatora potreningu.pl wyszło mi współczynnik BMR 1618 Przy bardzo dużej aktywności mi wyszło,ze potrzebuje 3000kcal. Rozłożyłem to tak; -białko-2g/kg to 120g x 4kcal=480kcal -tluszcze-1g/kg to 60gx 9kcal=540kcal -weglowodany-490g (3000-(540+480)=1980kcal i to wyszło mi 490weglowodanów) Dobrze to obliczyłem?Dodam ze [...]
Szybkie pytanie bo nurtuje mnie jedna rzecz. Na kalkulatorze na stronie potreningu 100g gotowanego fileta z kurczaka ma wartość odżywczą kcal-139, białko-32g, weglowodany-2g, tłuszcze-0. A z kolei 100g fileta kurczaka ale już smażonego ma wartosc odżywczą 238kcal białko-24g, węglowodany-0. tłuszcze-15g. Osobiście smaże fileta na oleju do [...]
1.W jaki sposób je mogę poprawić? Wychodzą mi bardzo cienkie żyły na rękach, jak zwiększyć ich objętość? 2. Jak poprawić układ krążenia dodatkowo? Może to jest przyczyną pierwszego problemu? Dietę mam z potreningu.pl - zwykłą zbilansowaną czyli musi być dobra:). Pozdrawiam
Witam . Musze wrzucic cos potreningu , oraz czasem jako zamiane posilku np w pracy/szkole(zazwyczaj do godziny 14). Nie mam zamiaru sie podlac ,takze patrze na te gainery z "niezlymi" weglami . MassMaker cenowo git i sklad tez niezly MHP Up Your Mass troche drozej i ta soja mnie tu troche drazni Goliath Syntraxa cena pomiedzy . Najkorzystniej [...]
witam, aktalnie nie mam ułożonej diety, tylko ' układaj ją sobie na bierząco ' , tzn w polowie dnia robie bilans na stronie potreningu kalkulator kalorii, i wtedy patrze ile czego mi brakuje i podjadam sobie w poszczegolnych posilkach tego co mi potrzeba, czesto do kalorii licze takze lyzeczki cukru i kostki masla , czy taki sposob ' prowadzenia ' [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie, to powinnam uwzględnic ze cwiczę 5 razy w tygodniu po 30 minut? są to ćwiczenia typu joga/stretching więc bardzo lekkie i nie męczące, a kalkulator potreningu nawet przy opcji "lekka aktywność- cwiczenia kilka razy w miesiącu" nabija dużo kalorii i wydaje mi się że nie powinnam jeść aż tyle. wydaje mi się ze przy tych [...]
[...] i LukaszaK) Na foto także: Emilio (vice MŚ juniorów) Paula Lewczuk (fitnesska i dietetyk- dziennik w dziale Treca) Snes ( trener personalny, odpowiedzialny za treningi PT i mod działu aktualności) http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1056/czy-kobieta-w-ciazy-powinna-jesc-za-dwoje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f946547ac92148b8b63027154ff0416e.jpg
[...] i drążek. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać do treningu oraz czy przy użyciu hantli i drążka można zbudować masę mięśniową? Chciałbym ćwiczyć każdą partię mięśniową z większym naciskiem na klatkę.Powiedzcie jakie ćwiczenia dobrać z http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna lub ogolnie jakie ćwiczenia wykonywać. Wiek:15 lat Waga:56kg wzrost: 176cm
Siema moje wymiary to: -195cm wzrostu -76kg wagi Na potreningu aby utrzymać wage mi wyliczyło: Kalorie 3414.05 Węglowodany 55% 1877.73kcal = 469.43gram Białko 15%% 512.11kcal = 128.03gram Tluszcz 30% 1024.21kcal = 113.8gram (czyli na mase bym potrzebował około 3600-3700kcal) Chciałbym żebyście ocenili mi tą dietę ewentualnie powiedzieli [...]
Witam. Wedle zalecen uzytkownika dudeel podaje diete do poprawy. Waze ok 90kg przy 180cm, mam budowe typu skinny-fat i planuje redukcje. Diete chcialbym zamknac w kwocie 500zl miesiecznie co chcialbym zeby zostalo wziete pod uwage przy ewentualnych zmianach. Planuje trening FBW 3 razy w tygodniu w okolicach 18-19. To chyba tyle z niezbednych [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Z większymi i mniejszymi przerwami cały czas staram się redukować. Trening i dieta ułożona przez specjalistów z potreningu.pl. Mam pytanie odnośnie ujędrniania skóry. Co sądzicie o domowych masażerach takich jak ten http://allegro.pl/masazer-do-liposukcji-ultradzwiekowej-7-funkcji-i5500698593.html niekoniecznie [...]
[...] zdrowia. Skonsultuj się z lekarzem i uzyskaj pozwolenie na prowadzenie danego treningu. W szczególności jeśli: masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, choroby układu krążenia, wady postawy, nadciśnienie, wady wzroku, problemy np. z kręgosłupem polecam art CD-http://potreningu.pl/artykuly/55/powrot-do-aktywnosci--zacznijmy-od-poczatku
Z góry przepraszam za dział ale nie miałem pomysłu w jakim zadać to pytanie. Chciałem zakupić dietę + trening na potreningu.pl jednak, że ćwiczę w domu to do dyspozycji mam podstawowe sprzęty takie jak ławeczka, gryfy i hantelki. I moje pytanie czy przy zakupie planu jest możliwość by ktoś kto układa ten plan wziął to pod uwagę? Przy ankiecie nie [...]
HEJ. Mam 18 lat moim celem jest schudnac mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. tutaj zrzut mojego posilku na dzis, wymiarow a takze link to moich zdjec. http://potreningu.pl/ludzie/galeria/50aba91499634ccd1b00001d/angiee08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17027b8126514d5d857e6936a8304420.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0cc1c5ec2f34ca79e93d384b7526713.png
Zbiór zagadnień, opracowany przez trenerów i dietetyków: WEJDŹ /SFD/Images/2015/7/13/32fcbe740482412998d394fd2ea93d98.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-07-13 14:21:52
Tak jak w temacie, próbuję aktywować swoje konto i gdy jestem w sekcji 5. Czas realizacji celu, zahaczam ptaszkami oba okienka, klikam w "UTWÓRZ PROFIL" i wyskakuje mi okienko "Pole nie może być puste". Nie rozumiem problemu, tym bardziej, że na stronie nie ma innych pól niż dwa okienka przy "rozpocząłem już realizację" i "chcę przyspieszyć czas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
