potreningu

No to dawaj ankietę z regulaminu, zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej i swój jadlospis wpisany w dziennik na potreningu.pl (login/hasło z sfd) :-)

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

zapotrzebowanie oblicz na potreningu.pl, dokładnie dieta wygląda ok, ale zdecydowanie więcej kcal. tych cukrów do 3g spokojnie

na potreningu.pl wyszło mi 3611, strasznie tego dużo, więc z dieta mam zejsc gdzies do 3000kcal? A jak wygladają weglowodany dobrze zachowane? I co do tego miodu to jest on w posiłku potreningowym, łyżka

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Plan tragiczny.Nie układaj samodzielnie planu tylko korzystaj z gotowego -czytaj tematy podwieszone. Możesz również skorzystać z indywidualnego planu treningowego przygotowanego specjalnie dla Ciebie przez naszych trenerów personalnych : http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam/

Rozpisz tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I wklej do oceny ;D. Będzie jasno i przejżyście. 5!.

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Oblicz sobie orientacyjnie wzorem co podał flex na poprzedniej stronie, jak nie będzie zmian to sobie wtedy zmodyfikujesz, od czegoś musisz wyjść mozesz też orientacyjnie oblicz w kalkulatorze http://potreningu.pl/calculators

dziennik żywieniowy potreningu...

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj ;-) [...]

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

masz z czego ciąć;-) szkoda tylko tych mięśni które chcesz potracić razem z tłuszczem ze względu na tak niska podaż kaloryczną. polecam wykupienie na 2-3 miechy programu z potreningu co wysłałem i 10-12 kg jest jak najbardziej w zasięgu bez uszczerbku na masie mięśniowej. z tym zaczniesz dopeiro walczyć od 82/83 kg.

[...] uczciwe używałbym tylko BCAA w dni biegowe oraz białko w dni siłowe. Na Twoim etapie redukcji spokojnie resztę uzyskasz z pełnowartościowego żarcia. kogo ci przydzielili z potreningu? Ron miał racje co do słodyczy - wywal wp***u. Magor ma racje co do tłuszczy - można nimi spokojnie zastąpić węgle. Ojan - ma rację co do bocianich nóżek;-) co do [...]

[...] gorąco. Stosowałem portki termiczne + serum rozgrzewające pod spód. Poza efektem dotkliwego parzenia spodziewałem się efektu wytapiania. Jakże się myliłem. Zakładanie wszelkich jajogniotów termicznych mija się z celem. Już lepiej odbyć aeroby w chłodny dzień w lekkim stroju, albo zacząć morsowanie. Był ostatnio art na potreningu.pl o termalkach.

[...] Magor napisał(odrazu Rzymu nie zbudowano).Chciałem jeszcze,zrobić aktualizacje danych ale nie wiem jak obliczyć wspòłczynnik BF uproszczony kalkulator BF masz np tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz żeby zrobić pomiar bardziej wiarygodny to musisz poszukać siłowni, dietetyka co robi pomiar BIA lub jeszcze bardziej wiarygodny pomierzyć [...]