potreningu

ja sobie taki zaj**isty dzień jedzenia wymyśliłam, że nie mam aż kiedy przygotować tego całego jedzenia, ale sobie na potreningu zrobiłam rozpiskę tego żarcia, żeby nie zapomnieć żadnego magicznego składnika :-D

1) ENDOMORFIK 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 77/177 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: Zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: tak, bialko, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: tak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: przez ostatnie 3miesiace nie uzywalem zadnych suplementow 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] ponizej jak to zrobic http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html To takie podstawowe informacje z ktorymi warto sie zapoznac http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd [...]

Zależy co Cię interesuje, jeśli kliniczna to owszem trudno coś nowego znaleźć, a trudniejsze przypadki wymagają po prostu doświadczenia w pracy z pacjentami te ciekawe źródła to z reguły anglojęzyczne Co do źródłem to ja czytam np : 1. poliquina http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles.aspx 2. mcdonadla [...]

[...] dokładać nie wiadomo ile ale ze 200-300 kcal by się przydało, oczywiscie stopniowo po ok 100 na tydzień Jak powkejasz tutaj przez kilka dni zrzuty tego co jesz z kalkulatora potreningu, to doradzimy co zmienić w diecie, zęby było lepiej :-) Lepsze od hantli będą regulowane sztangielki, tak minimum 15kg sztuka, potem zawsze można dokupić [...]

Jesli nie ogarniasz diety to skorzystaj z pomocy http://potreningu.pl/plan

[...] i zmuszać się do jedzenia. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Próbowałam rozkład 1570kcal BWT 120 160 50 ale na tym rozkładzie przytyłam 4kg w ciągu miesiąca więc obcięłam do 1330 BWT 120 100 50 i na tym rozkładzie udaje [...]

Wydaje mi się, że on trolluje. Widać, że mu wróciła możliwość pisania po ostatnim banie. Pewnie dostał go za swoją "wiedzę"... %-) Ignorować i już. No a jakby jeszcze kogoś wprowadzał w błąd, to polecam lekturę: http://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-02-08 14:49:59

Z kalkulatora na PoTreningu wychodzi mi zapotrzebowanie 2 800 kcal. Miałem 1600 kcal, więc 1200 muszę dobić. Rozłożone na 4 tygodnie będzie to 300 kcal/tyg. Pierwszy tydzień będzie więc 1900 kcal. Czy taka dieta może być? Chcę postawić na lowcarb - pierwszy tydzień z 30 ww, w kolejnych będę dodawał kcal z ww i dobiję do ok. 100-150, reszta [...]

Na dziennikach potreningu jest Karkówka z grilla w 100 g ma 271 kcal BTW - 23/2/19 natomiast surowa ma w 100 g 200 kcal BTW - 12/0/17 ;)

deja vu i domer mają rację, że te kalorie to było najprawdopodobniej zbyt mało przy tak wysokim wzroście. psychopata, Addamek - pewnie nie wiecie (co nie jest zresztą dziwne), że kobiety są wrażliwsze na duży deficyt kaloryczny i szybciej im to miesza w hormonach. Częściej też mają problemy z tarczycą. Dlatego tutaj lepszym wyjściem może być [...]

[...] tym wzroście, na spokojnie można chudnąć na 1600-1700 kalorii, a przy sporej aktywności, nawet i więcej - 1800-1900. Przeczytaj sobie jako ciekawostkę taki artykuł: http://potreningu.pl/articles/4056/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania-czesc-2/page/1 Kobiety na małym deficycie chudną szybciej, niż na dużym. Nawet nieduży deficyt [...]

Jest pyszna :-) oraz http://potreningu.pl/articles/4814/dlaczego-warto-jesc-slodkie-ziemniaki :-D Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-07-06 17:36:46

znaczy pisze jeszcze pod tym "wyprodukowany na naturalnym zakwasie" ale zapomniałem dopisać ;] jeszcze chciał bym się zapytać jak go mam wpisać do diety??? jako normalny chleb razowy?? bo na potreningu.pl nie mogę znaleźć "chleb mieszany razowy" bo tak pisze na etykiecie .

Po czym wróć - dodaj dietę w formie zrzutu potreningu.pl i postaramy się skorygować. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-19 20:07:15

Poczytaj antek098! na przykład blog, artykuły (większość na PoTreningu na temat diety) i wypowiedzi naszego "głównego" forumowego dietetyka - Tadeusza Sowińskiego (pseudonim faftaq), poza tym ciekawe artykuły wrzuca Łukasz Kowalski (LukaszK) np. w dziale "Odchudzanie i forma po męsku" - może zauważysz, że życie nie jest aż takie proste, jak w [...]

Poczytaj antek098! na przykład blog, artykuły (większość na PoTreningu na temat diety) i wypowiedzi naszego "głównego" forumowego dietetyka - Tadeusza Sowińskiego (pseudonim faftaq), poza tym ciekawe artykuły wrzuca Łukasz Kowalski (LukaszK) np. w dziale "Odchudzanie i forma po męsku" - może zauważysz, że życie nie jest aż takie proste, jak w [...]

zjadanie makaronu, płatków owsianych dzień w dzień wedle określonego schematu to wolność? bo chyba o takim prawie wyboru mówisz. Czyli rozumiem przez to, że przeczysz również i tym badaniom przytaczanym na portalu PoTreningu? który jest przeze mnie czytany na bieżąco. Czego chcesz teraz dowieść? Badania nie trwają przez całe życie jednostki [...]

Według kalkulatora Potreningu wyszło mi 16.28% tkanki tłuszczowej. Co w diecie bym mógł zmienić? /SFD/2016/10/18/5ec87e0de09d49e28713d53e3c079f26.jpg /SFD/2016/10/18/9fe8ac2135f448a69e8ed34ded085d2a.jpg

Tu jeszcze artykuł o odczuwaniu głodu: http://potreningu.pl/articles/2476/dlaczego-czuje-glod-po-zjedzeniu-posilku-i-jak-mu-zaradzic Owoce i warzywa to co innego, ale fruktoza jest też w warzywach - nikt jakoś nie panikuje z powodu zjedzenia do obiadu solidnej porcji surówki z pomidora i cebuli czy pomidora z papryką - a jest tyle samo fruktozy, [...]