Pokaż jak jesz (w formie zrzutu z dziennika potreningu.pl). Jesteś pewna pomiarów? 47cm w najszerszym miejscu w udzie przy Twoim wzroście to byś miała kijki a nie nogi ;-)
Ostatni taki wyszedł z racji że w drugim miałem duuzo białka a wiem że powinno być na noc przeważająca jego ilość i chciałem poprostu wyrównać proporcje BTW.widocznie błędnie... Gdy jest okno postu nic trzymam sie i nie zjem nic ani kromki, nic.i tak samo miedzy posiłkami.odstawiłem słodycze tłuste "domowe" nie jadam razem z rodziną, jem to co [...]
[...] Wiele teorii - często sprzecznych. Czy z postów się wychodzi? Taki jeden post na tydzień - 24h, to już raczej styl życia. Nie jest to takie trudne nawet. Dietetycy z potreningu.pl nie polecają (nawet po obżarstwie!). Jeśli ktoś wchodzi na IF (a to coś innego niż ESE - czyli 24h postu tygodniowo) w celach redukcyjnych, to po uzyskaniu [...]
flex skorygowałem - coś mnie musiało zamroczyć przy składaniu tego zamówienia;P pomroczność jasną widzę;-) stoję przed dylematem czy dawać zrzuty z potreningu czy wklepywać tabelki - bardziej przejrzyście jest na materiałach z sfd. Dodatkowy problem to fakt że mogę to robić dopiero następnego dnia bo wtedy dopiero jest dostępna taka opcja. [...]
Ułóż przykładowy jadłospis i wklej go do oceny. Trochę inicjatywy,chłopie. Przeczytaj ten artykuł od deski do deski: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Powodzenia !
policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ bo bez tego nie ma co się łapać za saa skoro możesz być nie dożywiony i mieć braki http://potreningu.pl/diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]
[...] 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[BLOG]dragun/spora redukcja z IF
