potreningowy

[...] 5s, wypychanie suwnica 4s, wykroki 4s, mcpn 4s, uginania nóg 4s, wspięcia stojąc 4s, siedząc 4s. Jeśli chodzi o śniadanie to zmniejsz ilość węgli, chyba że jest to potreningowy. Dałbym też jakieś typowe źródło białko, ale jeśli chcesz wliczać wszystkie źródła... Powiedz które posiłki są około treningowe to powiem coś na ten temat [...]

źle, przed i potreningowy lipa, śniadanie za duże, źle rozłożone BWT posiłków, jak dla mnie do poprawy

Czy dla wagi 65 kg i wzrostu 175 cm około 60 gram mięsa i 50 ryżu/kaszy/makaronu/ziemniaków + warzywa to wystarczająca ilość jako posiłek przed i potreningowy?

jest to miks bez białka. strickte potreningowy. ew. w DNT na podbicie kalorii jak brakuje. niby białko można by tam dorzucić ale w moim przypadku nie widzę takiej opcji, bo twaróg odpada (nie przekraczam 200g dziennie, a potrzebny mi jest do innych posiłków), jak również białko w prochu, ponieważ nie korzystam w ogóle z takich wynalazków :-) tak, [...]

Tak, dwa ostatnie posiłki to kolejno przedtreningowy, stąd dopisałem carbo jako dodatkowe węgle na trening bo pod jego koniec już wysiadałem i potreningowy stąd dopisałem carbo jako uzupełnienie glikogenu po wysiłku (biorę w trakcie powrotu do domu)

Ostatni posiłek jako potreningowy wydaje się najlepszym rozwiązaniem.

[...] brązowego/warzywka Posiłek V 200g twarogu chudego/30g oliwy z oliwek/20g awokado 3 052,5 kcal 194,4 g B 378,5 g WW 84,5 g T Zdjęcie I - kolacja z wczoraj II - dzisiejszy potreningowy III - III i IV posiłek z dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e574d697a95e4b46960e50cc4004243e.jpg [...]

Hehe, w lodówce tylko resztka z obiadu na posiłek potreningowy, masło i zakwas- studenckie życie %-)

[...] Jutro zrobie dnt ,czuję,że potrzebuję tego jednego dnia . Trening ogólnie ok,trochę od niechcenia, nie lubię robić klaty #-P Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da34ddb87ec145fa94c725fa027709f1.png I bycek potreningowy%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb55c20c61bc4965acfe32ab0614754c.jpg Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2014-11-18 21:38:52

[...] jak dodawałem do nich 100g owsianych to jak kamień były :P ogolnie to mniej wiecej tak wygląda: 1) szejk 200g owsiane + 10g wPC + mleko (przedtreningowy) 2) 200g ryżu + 10g WPC + mleko + owoce (potreningowy) 3) 300-350g kurczaka + 700g ziemniakow 4) 5 jaj + pieczywko no i dodaje jakies chrupki pop cool często czy cos, musze wbijac ponad 4000kcal

[...] - 20g - Omega3 - 2 kapsułki - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Pre Workout - 5g - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Cały czas ciągnę na 100% zdrowo, żadnych śmieci. Dziś 2 porcje kaszy jaglanej, a na zdjęciu węglowodany jako posiłek potreningowy (+ białko z mlekiem). :-)) http://iv.pl/images/27558870252492169598.jpg

[...] Dieta Dzisiaj podbiłem kaloryczność bo zwyczajnie czułem się głodny i czuję że przepaliłem to wszystko. Prawie czysto. Prawie. http://oi62.tinypic.com/29uvvp4.jpg A to mój potreningowy: 200g ryżu, 3 jajka w formie omleta i trochę pomidorka http://oi57.tinypic.com/30m4meu.jpg Jutro ulubiony plegar, albo pojutrze - zobaczymy, wyjdzie w praniu. [...]

Wafle ryżowe to są węglowodany a jakja to białko + tłuszcz więc wydaje mi sie że pojęcia nie masz.. jakja możes zastapić : mięsiem , rybami , odżywką białkową . Posiłke potreningowy powinien sie składać z węglowodanów + pełnowartościowego białka.

i klata zmasakrowana, progress siłowy jest , nadal hehe ^^. 20 minut bierzni i odrazu posilek potreningowy wszedl, bo zwykle wegle wypijalem albo bialko i 1h przerwy bo korek

nogi poszły, bieżnia po nogach megazakvrwiście ciężko mimo że ja nóg nie moge siłowo robić. Ale wszystko zaliczone, potreningowy poszedł, kąpiel i mozna chilloutować

Mistrzu,prosiłem Cie o podbicie tłuszczów na min 1g/kg masy ciala,a Ty je podniosłeś o UWAGA, CAŁE 2g. Słuchaj sie nas trochę. Poza tym,trochę dziwnie rozlozone makro w posiłkach. Ktory to posiłek potreningowy?

Jestem ekto , moim celem jest MASA. Czy w dzień nietreningowy jeść tyle samo kcal?? odpada posiłek potreningowy więc te kalorie rozrzucić na reszte dnia czy jak?

[...] wolę ćwiczyć jak jest mało ludzi albo jestem sam. ` Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b82a29142014e0db80651b69cee93e0.png Jeżeli chodzi o dietę, to to co ostatnie było potreningowym, dlatego sobie pozwoliłem. Wróciłem do domu, miałem taki zjazd że zasnąłem w ciuchach, obudziłem się, zjadłem potreningowy, zrobiłem ramkę co musiałem na [...]

OOoo f*** ale suche żarcie xD WODY !! :D a tam cicho być ! warzyw jest na tyle że suche na pewno nie jest , potreningowy zawsze jest podlany ciepłą wodą + dżem do tego czy białko wylane !

[...] - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Pre Workout - 5g - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Rano wpadł mega duży placek owsiany. Przed chwilą zjadłem posiłek potreningowy (foto). Za 2 godzinki mały cheat: pierniki w czekoladzie + szejk białkowy na mleczku. :-)) http://iv.pl/images/05012627013489386372.jpg [...]