potreningowy

a ja sobie zjadłe potreningowy juz dawno, teraz łądnie wypiłem oliwe i białeczko i ide spać na dobranoc wsyzstkim... ...Puma sucharze, dymaj sie

Siemanko :) Czy ser twarogowy półtłusty jest dobry jako posiłek potreningowy ?? Często jak nie mam czasu wrzucam do niego trochę mięska np. pierś kurczaka a jak jest czas to robię kluski z serem (ser biały, kluski jakieś, i podsmażona cebulka na oliwie i wegeta do smaku)

Fala hehe :*:) ogólnie zmęczona jestem ale jak zwykle pozytywnie:D zjadłam zupę jarzynową, wiem, że to niezbyt dobry potreningowy, ale kurak w niej był a ja ją uwielbiam :D

[...] 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek [...]

nie do końca ja ostatni posiłek w ciągu dnia miałem właśnie potreningowy i jadłem około 75 g ryżu jakoś brzuch mi nie urósł

[...] klatki 12*12sztabek, 10*13sztabek 6/Wiosłowanie ze sztangą podchwytem 12*80kg, 10*80kg 7/Uginanie ze sztangą stojąc 12*40kg, 10*50kg 8/Francuskie sztangą leżąc 12*40kg, 10*50kg + 4 serie spięć * max Micha trzymana wręcz wzorowo, do puki nie wrzuciłem NOZ'a, potreningowy muszę przesunąć trochę, bo muli mnie jak jasna cholera i blokuje mi apetyt.

[...] + pieczywo 2.chleb razowy, /masło / wedlina : piers z kuraka warzywa typu : papryka ,marchew ,kapusta pekinska 3.ryz/makaron + piers + warzywa + oliwa z oliwek 5-8 gram 4. potreningowy : banan + 20 gram miodu po 30 minutach ryz/makaron + piers + warzywa + oliwa z oliwek 5-8 gram 5. tosty z serem i wedlina ewentualnmie jogurt +ryż + rodzynki [...]

Aha o tego zapomniałem dopisać bilansów. Więc tak z kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie na ok 3200-3300 kcal. Śniadanie B:39,8 WW:119.3 T:21,5 kcal:829 Przedtreningowy B:31,5 WW:85,8 T:2,7 kcal:492 Potreningowy B:31,9 WW:79 T:1,9 kcal:462,5 Obiad B:47,3 WW:69,3 T:2,85 kcal:506,5 [...]

pizze wlasnie przywiozlem ale najpierw salatke szamie potreningowy taki usztywniacze na nadgarstki wiela stoją?

[...] szynka i serem żóltym + jabłko 15-16 - obiad -kasza, mięso, surówka lub przetwory 17 30 -przedtreningowy - wafle ryżowe z dżemem/bułka z serem białym + ew mleko z otrębami 20 30 - potreningowy - kasza, oliwa + surówkaz marchewki i jabłka 22 30 - wędzona makrela + orzechy mam takie pytanie, czy w dzień wolny od ćwiczeń muszę jeść tyle samo ?

[...] 3. Suplementacja potreningowa (12.30-13.30) 4 kaps. Amino Anabolic 2 kaps. HMB 4 kaps. Kreatyna 40 gr Dextroza 4. Posiłek potreningowy(14.00-14.30) Ryż (100gr) Mintaj (150 gr) /tuńczyka nienawidze!/ 5. Obiad (17.00-17.30) Makaron (100gr) Pierś kurczaka [...]

[...] godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: [...]

[...] jego ilosć w diecie) i zmieniam diete.Umiem już sam ułożyć tylko niewiem czy te produkty sie nadają. 1.Mleko + płatki + oliwa 2.Rodzynki + oliwa 3.Chleb pełnoziarnisty + Cyc z kury + oliwa 4.Obiad (tu niestety nie ja decyduje ale zazwyczaj są ziemniaki z mięśniem i sosem wiec OK) 5.Posiłek potreningowy - Morszczuk/Mintaj + .ryż 6.Twaróg + oliwa

[...] godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: [...]

Siemano Na razie mama sie przełamała i powiedziała ze 2x tydzień bedzie ryz... Ryż to prawie codziennie na potreningowy

[...] mam zakwasy na nogach i pośladkach. Dieta 1sniadanie 140g owsianych, 25g miodu, 35 sloniol, mleko 350ml 2sniadanie przedtreningowe 100g ryzu 130 tunczyk z wody 3obiad potreningowy 200g cyc z kury, 100g ryzu 4obiad praca 180g chleb razowy ze sloniolem, 40g gouda, 40g sopocka 5kolacja I 200g makaron durum pastani, 100g twarog chudy, 25g [...]

[...] rzeczami, lodami itd, w tym słodyczami, ale smak całkiem ok. Da się zapchać jednym batonikiem. Wygodne rozwiązanie jeśli brakuje nam trochę kalorii w ciągu dnia. Posiłek potreningowy: Standardzik. Przed snem: - 40g Night Blend Protein Smak czekoladowy. Konsystencja oczywiście budyniowata. Dość mało słodki. Rozpuszczalność bardzo dobra i nie [...]

[...] i do tego jakas surówka i ziemniaki albo ryż 4.posilek przedtreningowy 17,30 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka 19,00 TRENING 5. posiłek potreningowy 20,30 taki sam jak przedtreningowy tylko do tego 2 banany 6. posiłek przed snem 22,00 twaróg chudy 250g(całe opakowanie) i do niego miód dodaje co sądzicie [...]

mozesz potreningowy

[...] 5.posilek przedtreningowy 17,30 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka 19,00 TRENING 6. posiłek potreningowy 20,30 taki sam jak przedtreningowy tylko do tego 2 banany 7. posiłek przed snem 22,00 twaróg chudy 250g(całe opakowanie) i do niego miód dodaje Zmieniony [...]