[...] a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum. zostaje przy : Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack potreningowy + węgle(wymieszane w jednej porcji 300ml wody oczywiście aby brzuch się cały nie zalał suplami.) , po około 30 min białeczko i za jakiś krótszy czas posiłek. W/w [...]
Kazdy posilek jest jednakowo wazny. Tak w posilku potreningowym jest to "okienko" anaboliczne, ale to w nocy odbywa sie regeneracja wiec dlaczego kolacja nie bedzie najwazniejszym posilkie. Albo czemu nie posilek przedtreningowy ktory zapewni energie na treningu. Jesli posilek potreningowy bedzie dobry a reszta slabych to sie rosnac nie bedzie. [...]
[...] kilka h dziennie, obowiązki na uczelni, praca itd. A wczoraj jak skończyłem ciężki trening, to nie miałem siły wstać, a jeszcze musiałem przez 30min wrócić rowerem pod wiatr do domu };-) no i jak przyjechałem, zjadłem potreningowy i poszedłem spać, obudziłem sie na pół godziny około 22 na umycie się i wypicie szejka i tak wstałem dopiero dziś 8-)
polecili mi tak zrobic ostatni posilek jest potreningowy temu wale tam az tyle weglowodanow polecili mi poprostu 80% weglowodanow dac w casie okolotreningowym na sniadanie daje zero bo psychicznie wole je zjesc w pracy zeby miec sile na ta prace(bardzo ciezka nie jest ale czasami jest zapierdziel) Czy popelniam jakies duze bledy? nie jest tak ze [...]
Jestem na low-carb. Mój trening kończy się zwykle koło godziny 20, a spać chodzę ok. 24. Czy mogę po treningu zjeść porcję węgli prostych w postaci bananów? Czy późna godzina wyklucza już możliwość zjedzenia węgli? Dodam, że potreningowy nie jest moim ostatnim posiłkiem, bo ostatni jem ok. 22 i on nie zawiera już w ogóle węglowodanów.
[...] Przedtreningowy to własnie 2gi posiłek - jest go poprostu tyle, ze nie czuje głodu nawet po treningu. Ale mnie to zupełnie nie pasuje. SIłownia akurat jest tylko do 20... a ja po robocie czyli o 17 odrazu cisne na siłke... do 19 na siłce. Takie treningi mam. I prosze SObie darowac komy co ja tam robie tyle czasu. A o 20 jem posiłek potreningowy.
[...] + banan + 2 kiwi + kilka rzodkiewek + 3g omega 3 (przedtreningowy) http://i.imgur.com/b7MohRU.jpg II posiłek : wołowina, makaron, papryka surowa świeża, kiwi + banan (potreningowy) http://i.imgur.com/OhHEpuY.jpg Tylko dwa posiłki dziś były bo bardzo późno wstałem i dużo poza domem. Ogólnie jestem zadowolony bardzo z treningu i z tego że [...]
nie wyglada zle ale nie napisałes co ile czego jesz wiec ciezko ocenic czy wystarczajac, załóz temat w dziale odzywianie jezeli chchaiłbys konkretnych odp.w sprawie diety, osobiscie ten ostatni posiłek bym zmienił skoro jak widac jest on potreningowy, dwa pierwsze tez mozna by skomponowac troche inaczej imo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ważne, żeby bilans dzienny się zgadzał, a co jemy na kolacje to już od nas zależy. Wydaje mi się, że oprócz bilansu dziennego warto patrzeć głównie na posiłek potreningowy, bo to chyba on jest najważniejszy?
[...] na szyi oraz częściowo na klatce. Pompa też możliwe że nieco dłużej się trzyma niż normalnie. Zobaczymy jak to będzie na kolejnych treningach. I na koniec 2 fotki jedzenia: - posiłek przed treningowy - posiłek potreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8f8777b62644918de52f864c7fbbea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d49fa6655a43427bb4eb001e949ae570.jpg
[...] naprawdę chciałam szybciej podreptać... ale ciało coś niebardzo reagowało na te chęci }:-( A no i banana potreningowego zjadłam przed, bo byłam wygłodniała po fitnessach a potreningowy dopiero w domu. Chciałam zrobić koktajl owocowo-owsiany, ale wyszły mi lody %-) omg jak dobrze, że nie muszę aż tak pilnować fruktozy... jakie to dobre było. [...]