potreningowy

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100: 21,5 \ 1,3 \ 0 Ryż biały - 100: 6,7 \ 0,7 \ 76,5zamien na brazowy albo paraboliczny 28,2 \ 2,0 \ 76,5 \ 443,0 VI posiłek - posiłek potreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100: 21,5 \ 1,3 \ 0 Ryż biały - 100: 6,7 \ 0,7 \ 76,5 28,2 \ 2,0 \ 76,5 \ 443,0 VII posiłek - kolacja Ser twarogowy chudy - [...]

[...] (10:00) - 250g twarogu chudego + 50g płatków owsianych. Obiad (13:00) - 50g ryżu naturalnego + 250g piersi z kurczaka. Posiłek przedtreningowy - Olimp Matrix PRO 32. Posiłek potreningowy - 50g Profi Whey Mass. Kolacja - Puszka tuńczyka. Co do diety, to oczekuje czegoś konkretnego i bezkompromisowego (nie to, co aktualnie ) Tak samo z treningiem. [...]

ja dopiero zjadłam potreningowy :D tak czytam co nabazgraliście- czemu mówicie, że bieżnia Rudzia to sanki?:D:D mi się podoba- wszystkie miniaturki są mega, te co dostałam szczególnie:):):)

[...] kurczaka - 100 g(a w szynce wiecej pekli niz miesa...) Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant mass (gainer - Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po mutant)(ryba to lipne bialko) Posiłek 6 Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Ps [...]

[...] z sila? na pewno jest tego wiele-odpowiednie skoki ciezaru, ilosci powtorzen itd. ja sie na treningu srednio znam, podstawy skromne ledwie wiec jak ktos ma chec podpowiedziec co zrobic z klatka to bede wdzieczny jutro z rana nadrobie zaleglosci z aerobami,a teraz lece jesc potreningowy. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-14 19:46:49

[...] - posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100: 21,5 \ 1,3 \ 0 Ryż paraboliczny - 100: 6,7 \ 0,7 \ 76,5 28,2 \ 2,0 \ 76,5 \ 443,0 VI posiłek - posiłek potreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100: 21,5 \ 1,3 \ 0 Ryż paraboliczny - 100: 6,7 \ 0,7 \ 76,5 28,2 \ 2,0 \ 76,5 \ 443,0 VII posiłek - kolacja Ser twarogowy [...]

Co poprawic? 1 Posiłek - Mleko 1,5% 250ml 9/12/3 - Jaja kurze 120g 13/1/10 - Płatki owsiane 100g 12/62/7 - Orzechy włoskie 10g 2/0/7 - Omega - 3 (nie wliczam) - Witaminy (nie wliczam) Kcal 686 B-35(pełnowartościowe-22),W-76,T-27 2 Posiłek - Ryż biały 50g 3/38/0 - Pierś z kurczaka 100g 22/0/1 - Oliwa z oliwek 20ml 0/0/20 Kcal 447 [...]

[...] - posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80: 17,2 \ 1,04 \ 0 Ryż paraboliczny - 100: 6,7 \ 0,7 \ 76,5 23,9 \ 1,7 \ 76,5 \ 423,2 VI posiłek - posiłek potreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80: 17,2 \ 1,04 \ 0 Ryż paraboliczny - 100: 6,7 \ 0,7 \ 76,5 23,9 \ 1,7 \ 76,5 \ 423,2 VII posiłek - kolacja Ser twarogowy [...]

Cel masa????? Jesli tak to 1 Posiłek - Mleko 1,5% 250ml 9/12/3 - Jaja kurze 120g 13/1/10 - Płatki owsiane 100g 12/62/7 - Orzechy włoskie 10g 2/0/7 - Omega - 3 (nie wliczam) - Witaminy (nie wliczam) dodaj warzyw. 2 Posiłek - Ryż biały 50g 3/38/0 - Pierś z kurczaka 100g 22/0/1 - Oliwa z oliwek 20ml 0/0/20 Jesli ryz to brazowy a nie bialy dodaj [...]

tak będzie wyglądała moja dieta: I posiłek: 2 jajka + płatki owsiane 50g z mlekiem + duże jabłko + kawa z mlekiem B/T/W: 30/20/60 = 526 kcal II posiłek (potreningowy) odżywka białkowa + jabłko + brzoskwinia + ew. kilka winogron B/T/W: 26/3/44 = 306 kcal (ten posiłek wypada w dzien bez treningu i dni z HIIT) III posiłek: piersi z kurczaka 150g + [...]

[...] - 100g ryżu/makaronu + 100g piersi z kurczaka Białko-25 Tłuszcze-2 Węglowodany-68 ------------------------------------------------------------ 4 posiłek ( potreningowy) * Ryż biały - 150g * Pierś z kurczaka gotowana - 100g Białko- 21 Tłuszcze- 2 Węglowodany- Tutaj problem co można by było tutaj zjeść [...]

[...] miał ujemny bilans to zredukujesz a jeśli nie to oczywiście że nie ta dieta jest strasznie kiepska 1) brak białka tłuszczy wyrzuć kukurydziane 2) nie ma warzyw tłuszczy najlepiej dać tu mięso albo dołóż jajka 3) przed treningiem gainer plus owoc??? proszę CIę 4) ok 5) wiesz jak powinien wyglądać potreningowy? więc pogadaj z mamą 6) może by ć

[...] - 100g ryżu/makaronu + 100g piersi z kurczaka Białko-25 Tłuszcze-2 Węglowodany-68 oliwy daj trochę ------------------------------------------------------------ 4 posiłek ( potreningowy) * Ryż biały - 150g * Pierś z kurczaka gotowana - 100g Białko- 21 Tłuszcze- 2 Węglowodany- Tutaj problem co można by było tutaj zjeść bo nie zabardzo wiem [...]

[...] 385kcal b:19 w:62g t:9g POSILEK 4 (przedtreningowy) 15.00 200g piersi + 100g ryzu+warzywa +5ml oliwy z oliwek 586kcal b:50g w:79g t:8,5g TRENING 16.30 POSILEK 5 (potreningowy) 18.00 tuńczyk w oleju /swieża ryba 130g +100g ryzu 591kcal b:42g w:79g t:12g POSILEK 6 21.00 twaróg 100g+oliwa z oliwek 15ml + warzywo 245kcal b:19g [...]

Witam. Chcę zakupić Glutaminę i BCAA czyli aminokwasy.Obecnie na rynku jest masa produktów i odmian dlatego proszę o pomoc.Zastanawiam się czy kupić L-Glutaminę samą czy np.Peptyd itp.Rozważam czy zakupić All in One czyli kompletny suplement potreningowy. Liczę na pomoc. Pozdro!!!

Wołowina to najlepsze mięsko + makaron to Mogłeś zostawić trochę bez sosu na potreningowy, albo z sosem jak wolisz, bo i tak my nie jesteśmy pro :)

[...] lepiej (czyt. cięzej). W niektorych cwiczeniach napewno pojdzie +10 kg. Aylar Gulaszu zrobilem z 570 g wołowiny, wiec w jednej porcji bym raczej tego nie zjadl . A czemu bez sosu po treningu? Wydaje mi się, ze sos jako zawierajacy przetworzone wegle jest własnie dobry jako posilek potreningowy Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-15 20:55:27

[...] 45min i jeszcze szybciej do domu. rozkmina co tu jesc... co do szkoly... w koncu po aerobach wypilem 50g WPC i zjadlem 2 kromki razowca z dzemem wlasnej roboty niezly potreningowy nie? przygotowanie-40sek potem dalej hmm... co do szkoly? nie ma czasu.miecho zamrozone, patrze-tuna! mysl-makaron, tuna, warzywa, oliwa i w pudlo, 15min i [...]

[...] z kurczaka gotowana - 60g Oliwa z oliwek - 20g Papryka - 1/2 Posiłek 5 (18:00) (przedtreningowy): Olimp Carbo - 2 porcje Banan - 1 Kawa - 1 Ryż brązowy - 75g Posiłek 6 ( potreningowy ): Olimp Carbo - 2 porcje Ryż biały - 75g Pierś z kurczaka gotowana - 60g Papryka - 1/2 Posiłek 7 (21.00) Ser biały - 125g Pomidor - 1 Oliwa z oliwek - 15g [...]

[...] + 1 kawałek chleba razowego + 2 plastry szynki z indyka + 2 plastry sera żółtego + twaró II śniadanie (przedtreningowe) 0,5 paczki ryżu + 100g piersi z kurczaka Obiad (potreningowy) 0,5 paczki ryżu + 100g piersi z kurczaka podwieczorek 1 kawałek chleba razowego + 2 plastry żółtego sera + 1 plaster szynki z indyka + margaryna + twaróg [...]