potreningowy

[...] (przedtreningowy) jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + 2 kromki chleba razowego z szynką - 7.30 trening - od razu po treningu bezpośrednio banan 9.00 2 śniadanie(posiłek potreningowy) - 400g serka homogenizowanego(twarogowego) + 50 g musli + do tego trochę jajecznicy z pierwszego śniadania 12.00 lunch - banan + 2 małe jabłka 15-16 obiad [...]

[...] i warzywami Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione na obiad(schabowy z kartoflami, spagetti itp) i to jest posiłek przedtreningowy ok Tening 17.30 Posiłek IV potreningowy tak 30 min po treningu - pierś z kurczaka jakiej 120g + 50g ryż biały wiecej wegli bym dal Posiłek V 22.00 - kostka chudego twarogu 200g dodaj oliwy zwieksz [...]

[...] kukurydziana 50g Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione na obiad(schabowy z kartoflami, spagetti itp) i to jest posiłek przedtreningowy Tening 17.30 Posiłek IV potreningowy tak 30 min po treningu - pierś z kurczaka jakiej 120g + 50g ryż biały Posiłek V 22.00 - kostka chudego twarogu 200g Co o tym sądizcie co mam tu poprawić? Odrazu [...]

jak to ból potreningowy to na to najlepszy nowy trening :-D

najlepsze że mieszka 2 min drogi od mojej siłki xD na potreningowy wlece od razu %-)

[...] - 200g piersi kurczaka - salatka warzywna 4. Posilek godz. 17.00 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - białko serwatkowe 5. Posilek godz. 20:00 (potreningowy) - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - banan - białko serwatkowe Proszę o ewentualne doradzenie co do zmiany,oraz jakie suplementy mogę dołożyć do [...]

wiesz co... podbij w 3 posilku ryz do 60g, a w 5 (chyba potreningowy?) posilku do 80g to by sie i kalorie zgadzaly i troche wiecej energii bys mial. To tyle z mojej strony, mam nadzieje ze pomoglem

[...] ciąg łydki: 1.wspiecia palcy na suwnicy mały ciezar duzo powt 2.wsiecia palcy na maszynie do łydek siedząc mały ciezar duzo powt Później 10g Bcaa 20 min aerobów Posiłek potreningowy 250g piersi 100g ryzu 7.07 Własnie wróciłem z pracy,5 posilek zjedzony 200g łososia i dwie bulki graham. Jeszcze pyszna owsianka na noc z bialkami jaj.Jutro [...]

Coś nie mogę edytować postu, aby wrzucić ankietę. Z resztą moje pytanie bardziej się odnosi do tego czy taki sposób treningu oraz przyjmowania suplementów nie wpłynie negatywnie na moją posturę, a nie czy sam trening, czy też dieta są dobre ;) Dieta: 7:00 - 2 jajka 120g. - 1 kromka chleba [...]

właśnie myślałem, żeby na masie dać sobie taki potreningowy, a nie jak rok temu gainer + banany, na pewno wpc+ryż/owies wyjdzie taniej i zdrowiej :-)

[...] ze wstyd pisać, a i tak nie było za lekko %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 115g + 6 jajek + twaróg 80g 2. Makaron durum 90g + jagody 100g + rodzynki 30g + WPC SFD Econo 70g (potreningowy) 3. Makaron pełnoziarnisty 75g + ryba 250g 4. Makaron pełnoziarnisty 75g + ryba 250g 5. Płatki żytnie 75g + twaróg 250g + wiórki 25g Takiego sobie szejka [...]

podobno firma która go produkowała upadła... co do samego Cytocella,to zjadłem kilka puszek,bardzo fajny produkt potreningowy,znacząco wspomaga regenerację,fajny smak i rozpuszczalność, szkoda że już niedostępny Zmieniony przez - alexus w dniu 2013-07-05 11:48:20

[...] są jakieś ogromne odstępstwa. Zrzut diety w załączniku przedstawia stan rzeczywisty, nie kalkulatorowy. Trening 3 razy w tygodniu, mniej więcej od 17:00 do 18:30. Posiłek potreningowy nosi tylko taką nazwę, mam zamiar spożywać go także w dni nietreningowe - słusznie, prawda? Do tego dochodzą porcje warzyw (groszek, pomidory, ogórki, wszelka [...]

[...] Jak kończysz praktyki zjedz coś o 16 odrazu po zajęciach po drodze do domu, weź kurczaka z ryżem w pudełko. Po powrocie do domu o 18 następny posiłek. 2h potem kolejny (potreningowy, o ile trenujesz) i jakiś twaróg z oliwą przed snem. Czyli: 1. przed wyjściem 6;40 2. w trakcie 11;00 3. odrazu po o 16;00 4. w domu o 18;00 5,6 następne np [...]

[...] wygląda tak: Posiłek 1 Sniadanie * przdtreningowy posiłek * -5 białek jaj+ białko whey 100 - 30 gram, płatki owsiane 100g Po treningu- Białko same whey 100 Posiłek 2 potreningowy 30 min później Ryż brązowy 100gram pierś z kurczaka 150gram Posiłek 3 pierś z kurczaka 150 gram warzywa + oliwa z oliwek 10ml Posiłek 4 @ taki sam jak -3 Posiłek [...]

jak juz chcesz jeść to zjedz po, nie lepiej po treningu w domu zjeść normalny potreningowy? e; jaki jest sens jedzenia czegoś podczas treningu?

jak juz chcesz jeść to zjedz po, nie lepiej po treningu w domu zjeść normalny potreningowy?

jak robisz czit meala to np wypyerdalasz potreningowy a jesz kebaba pizze czy chvj wie co i w tym posilku nie liczysz kcal ani btw

trening silowy zwieksza metabolizm tak jak wieksza ilosc posilkow. dozuc 2 sniadanie i posilek potreningowy i bedzie git

Jem o 15.30 posilek przedtreningowy(staram sie wegli dostarczyc np makarony) i 18 cwicze a po treningu tak 30min jem posilek potreningowy(piers z ryzem)