potreningowy

Nie zdazylem edytowac 12.00 - pobudka 12.30 - posilek przedtreningowy - B+T 14.00 - trening 15.30 - po treningu samo białko 16.30 - posilek potreningowy - B+W 19.30 - posilek przed praca - B+W 23.00 - posilek w pracy - B+W 02.00 - B+W 04.30 - B+T podzial wg dni tygodnia PON - trening / praca - HC WT - trening/praca - HC SR - praca - MC CZW [...]

[...] - posilek przedtreningowy - B+T - spoko 14.00 - trening 15.30 - po treningu samo białko - jak Ci pasuje to zostaw jesli to szejk/ale dorzuciłbym owoce 16.30 - posilek potreningowy - B+W - spoko 19.30 - posilek przed praca - B+W - spoko 23.00 - posilek w pracy - B+W - spoko 02.00 - B+W - tu daj już białko + fat 04.30 - B+T - tak jak masz [...]

Norton mam pytanko ( juz gdzies takie widzialem ale nie chce mi sie ruszyc zadka do archiwum i szukac ;), co szamac w posilku potreningowym ( czy wogole go spozywac?? ) jezeli koncze trenowac o 21. W poscie jest napisane ze na noc raczej nie powinno sie jadac obfitych posilkow ale z drugiej strony posilek potreningowy jest 2 podstawowa wyzerka [...]

[...] od tego kiedy idziesz spac, jesli polozysz sie spac np. o 24 a do tej godziny bedziesz sie poruszal to spozyj oczywiscie i weglowodany i bialko, czyli normalny posilek potreningowy. wiadomo, ze ww na noc i tak duze ilosci pozywienia nie sluza, ale po treningu powiniennes dostarczyc te skladniki i to jest najwazniejsze Pozdrawiam, NoRtOn [...]

kolejne potwierdzenie ze najlepszy posilek potreningowy to bialko + wegle + leucyna + kreta jeszcze chcialbym sie utwierdzic czy z rana biorac solo mono- lepiej wziac 30min przed posilkiem czy bezposrednio z posilkiem? z ww badan wynikaloby ze magazynowanie byloby lepsze gdybysmy polaczyli z posilkiem. Dobrze rozumowuje?

[...] na 50g produktu daje nam konsystencje maslanki, gdy wypilem to za pierwszym razem (wczoraj) pomyslalem sobie ze mnie zapcha a dokladnie "o fajniee... teraz bede meczyl potreningowy godzine" :D ale o dziwo zapycha mniej niż zwykle WPC ktore uzywalem do tej pory i to w mniejszej ilosci bo 30g, smak też przyzwoity (jogurt z wiśnia). [...]

No ale ile masz najwięcej węgli w posiłku? Jaki jest ich rozkład? Najwięcej po treningu, bo niejadek do ww jestem inaczej bym i z tymi ilościami się mógł męczyć, jakbym to rozłożył po równo do posiłków. Przykładowo: HC: 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 80g WW + 5g T 5. Potreningowy - 50g B + 160g WW MC 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 50g WW + [...]

Pytanie laika: Jeżeli ćwiczę ów plan i na następny dzień potreningowy nie czuję za bardzo zakwasów, to powinienem tak dokładać ilość serii, aby jednak doprowadzić to tego, żeby na drugi dzień były odczuwalne. Czy się tym specjalnie nie sugerować i po prostu ćwiczyć rozpiskę?

czesc to rzeczy, które używam dłuższy czas (bcaa 8:1:1, prozdrowotne, sfd delicious z poprzedniej dostawy mam w domu - po treningu je raczej będę tylko dawał jak już), części też nie dałem na foto bo z innych firm: berberyna, ala, potas, wapń, głównie zdrowotne doszedł głównie redox (2 opakowania), więcej bcaa, coś na pompkę bo skończył mi się [...]

Wczoraj późnym wieczorem (kończyłem przed zamknięciem siłowni i musiałem skrócić cardio o 5 min - nadrobię dzisiaj ;-) ) trening petarda. W ciągu dnia ogarnianie różnych spraw, podróż do Warszawy na lotnisko. Dzień zleciał bardzo szybko, dzisiaj już powrót do pracy i zmiany w misce (poniżej) https://i.imgur.com/lFmI4bH.png Bocian z dużą łapą - [...]

[...] 1x Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/--0mXnZ78_2M/U8-NM7PvwDI/AAAAAAAAFws/QddAce-EAIk/s640/20140721_133629.jpg [...]

[...] 1x Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucyna 5g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-7ZII1tUJe2g/U9LbojTw0qI/AAAAAAAAFxg/5MosAt6TWHs/s640/20140723_120938.jpg [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-s72suF2hZiA/U9dc_HFWe8I/AAAAAAAAF2w/tBCeiw5BH2I/s576/20140728_194741.jpg I Posiłek potreningowy: https://lh4.googleusercontent.com/-fT7FXr-Ip1k/U9dc3XD72DI/AAAAAAAAF2A/MJ6tAzLKB4Y/s640/20140728_153744.jpg 800g mięsa mielonego 2x jajko przyprawy [...]

[...] Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-YHeIwG7Ej0E/VDzygNw8ltI/AAAAAAAAGwQ/Mjcg6mOU62k/s640/20141008_190640.jpg [...]

[...] Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-kJRZt96_tyc/VETMtuUePfI/AAAAAAAAG2g/zE9kxdltIoM/s640/20141015_175754.jpg [...]

[...] Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-Rm9rWuS-dB4/VE4iIF323LI/AAAAAAAAG5U/KapUhq8eG8g/s640/20141021_150909.jpg [...]

[...] Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh4.googleusercontent.com/-h5ztlsUcn6k/VFAgzOVrOwI/AAAAAAAAG7k/e2stZqP_j-Q/s640/20141022_195745.jpg [...]

[...] Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-f-0guXu0pu8/VFYjLRgOU5I/AAAAAAAAG9c/sDBBtsI69yo/s720/20141029_172451.jpg [...]

[...] Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-1uQU0MOiEPM/VFkYkUH41LI/AAAAAAAAHAQ/oafDKLUQ1dk/s640/20141103_191901.jpg [...]

[...] 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml =44g ww Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-6tKJQyKDVUg/VHeZca88JcI/AAAAAAAAHRg/d4lZkyGRir8/s640/20141126_200857.jpg Mięso 300g ziemniaki 400g sos II posiłek: [...]