potreningowy

Wrzucam zmodyfikowaną dzisiejszą miskę - tyle udało mi się dziś zjeść (potreningowy jeszcze przede mną, nawet nie chce mi się otwierać ust, mam dziś słaby dzień pod względem jedzeniowym). Kawa była niepotrzebna, tylko zapchała mnie przed obiadokolacją. Widzę, że jeszcze jem po omacku - postaram się w wolnej chwili lepiej zaplanować posiłki i [...]

waże 77 kg i jestem ektomorfikiem . Posiłek potreningowy to ten o 21 30

[...] poważny dylemat.Trenuję dość późno bo dopiero ok. godz. 18.00,kończę ok. 19.00 po treningu BCAA i rowerek 30 min. po rowerku szejk białkowy, i teraz problemik bo jem posiłek potreningowy który wypada ok. godz. 20.00-21.00.Spać idę ok. godz. 22.00. Pytanie czy nie jem węgli za późno. Może lepszym rozwiązaniem byłoby odpuścić węgle w posiłku [...]

[...] 100g ogórka 50g marchewki 30g sałaty 5 posiłek 17:00 (przedtreningowy) 150g makaronu pełnoziarnistego 150g piersi z kurczaka 100g papryki 100g ogorka 6 posiłek 20:00 (potreningowy) 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka 100g rzodkiewki 50g marchewki 7 ostatni posiłek 22:00 100g wędzonej makreli Dieta może nie jest profesjonalnie [...]

[...] 100g ogórka 50g marchewki 30g sałaty 5 posiłek 17:00 (przedtreningowy) 150g makaronu pełnoziarnistego 150g piersi z kurczaka 100g papryki 100g ogorka 6 posiłek 20:00 (potreningowy) 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka 100g rzodkiewki 50g marchewki 7 ostatni posiłek 22:00 100g wędzonej makreli Dieta może nie jest profesjonalnie [...]

[...] 30-60 minut po treningu spożyć posiłek o umiarkowanym lub wysokim indeksie glikemicznym aby szybko uzupełnić wcześniej już wspomniany glikogen. Pamiętaj aby posiłek potreningowy zawierał jak najmniej tłuszczy aby posiłek nie zalegał w żołądku a tym samym nie upośledzał procesu resyntezy cukrów mięśniowych. Jeśli chodzi o białko to około [...]

rozumiem,że bulk bezpośrednio po treningu? a potem potreningowy posiłek?

[...] przez - majster12345 w dniu 2013-09-18 10:35:59 ok to dorzucam zrzut dokładnej dzisiejszej mojej miski,szynka jest 2 razy w tygodniu. Czy taka dietamoże być? posiłek potreningowy jest to posiłek 3 ,trening robie po między okolo 19. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2 /06f139a08f9a4e0d8552da442d531c79.png Zmieniony przez - majster12345 w dniu [...]

[...] utykam, nogę mam podpuchniętą więc oszczędziłam jej skoków. Od środy wprowadzam organizacyjną zmianę w jedzonku. Po pierwsze: z 5 posiłków schodzę do 4, głównie dlatego że potreningowy jem ok 18-18.30 i każdorazowo kolację musiałam w siebie wbijać a rankami czuję głód. Po drugie: szukam winnego mojego wywalonego brzucha. Będę sobie notować [...]

Witam, mam takie pytanie, jestem obecnie na redukcji, więc postanowiłem wprowadzić wieczorne biegi. Biegam około 1h na bieżni, jest to godzina 23-24. Czy mam spożyć jakiś posiłek potreningowy? Jeśli tak, to jaki najlepiej

[...] przełożony na jutro... Pomyliłem się wczoraj i wpakowałem ryż do nie tego pojemnika, więc wyszło by,e przedtrenigowy składał by się z ryż€, piersi i masła. Jako, że wynikła taka a nie inna sytuacja to potreningowy ryż z rodzynkami i wpc zjdałem jako normalny posiłek ;] Dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39aa7fea7b674ee79558f0aebf9213fa.png

Taka moja propozycja jednak co do czasu treningowego bedzie on sie zmieniał z godziny 16/17 na 11-12 w zalerznosci od czasu pracy itp .. Posilki również przedtreningowy i potreningowy .. Co sądzicie o tym ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0b1d8b012394a01a23f2fb5d440e070.png Pytanie jeszcze co do piersi z kurczaka czy smażone na oleju czy gotowane [...]

[...] Na 2 śniadanie małe frytki , hamburger i 9kuleczek z kurczaka ( wiem ch**owe no ale nic innego akórat sie nie dało a musiałem pozałątwić sprawy i w lodówce nic nie było na 2 śniadanie.) Posiłek potreningowy: Banan 150g Ryż: 125 g Tuńczyk w pomidorach:50g Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-17 00:14:30

[...] - DT Menu: http://img11.imageshack.us/img11/2949/5kyf.png Trening: http://img28.imageshack.us/img28/3553/am9j.png Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to był potreningowy. Mega:-)). W ciągu dnia nie jem aż tyle co powinienem, dlatego większość zostaje na godziny 16-22. Ale to nie problem. Nawet po tym prawie 1200kcal, 1,5h [...]

Mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego w sutuacji gdy kończe póżno prace, i trening kończe o 21. Jeść normalny posiłek potreningowy, a godzine póżniej kolacje? czy odpuścić kolacje ? taka sytuacja może sie zdarzyć raz, najwyżej dwa razy w tygodniu.

Fajnie że ktoś zagląda. Było, nie wstawiałem odpowiednio po kolei jak jadłem. Twaróg i oliwa ostatni posiłek, potreningowy to 2 paczki ryżu brązowego i 250g mięsa, przedtreningowy to ryż bialy, 2x kasza gryczana, 250g mięsa i śniadanie odpowiednio. Dziś klatę zrobię jako że wcześniej wyrobiłem się z zajęciami. Rotowanie dniami treningowymi nie [...]

pomijasz najistotniejszy posiłek czyt. potreningowy daj informacje o sobie bo dziwne żebyś nie tyl na tylu kcal

[...] w czekoladzie, jakis nowy trend, o ktorym nie wiem? ), wyczytalem jeszcze, ze w planach carbo, calkowicie zbedne. Posilek 6 bez bialka. I ciezko okreslic, ktory z nich jest potreningowy. Ogranicz troche owoce i wyrzuc te slodycze, dodaj warzyw, miesa. Obetnij wegle na rzecz tluszczy. Co do treningu. Zamiast ladowac pieniadze w sprzet wykup [...]

[...] - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 18g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek [...]

[...] mniej więcej mogły by wyglądać następująco: śniadanie; 6;00/II sniadanie: 10;35-10;50/ Obiad(raczej jeszcze w szkole): 14;10/II Obiad: ok.16;00(przedtreningowy)/Kolacja ok.19-20(potreningowy)/ Ostatni posiłek: 21;30-22. Oczywiście podejrzewam, że np od I do II śniadania coś bym przekąsił- jakaś mała kanapeczka itp. Z góry dziękuję za pomoc. ;)