[...] itd... nie uzywam cukry, choc siegam po slodzik. nie wiem czy w tej diecie znajdzie sie jakies miejsce na slodkie, bo widze ze bialko podstawa. jesli chodzi o posilek potreningowy nie wiem czy dam rade go wepchnac??? zobaczymy..... a jesli poprostu nie nadaje sie do tej diety to moze wymyslicie cos innego... moze 5 posilkow, inaczej [...]
[...] z kolegą) co mnie troche przybiło, ale to nic.. Od nastepnego treningu zaczynam wszystkie ciezary zawyzac juz bez odejmowania %tów. A to moj kolega z ktorym cwicze A tutaj potreningowy MRP czekoladowe z olimpu, w smaku nie dobre, miałem wanilie ktora byla o niebo lepsza, rzpuszczalność super! Jako zastepczy posilek moze sie nie zle sprawdzac. [...]
o 13:00 przychodze z siłki i jem posiłek potreningowy. Ile muszę odczekać czasu żeby zjeść moją mieszankę słonecznika, nerkowca i orzechów włoskich ? 30 minut starczy ? Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-01 13:55:23
wydawało mi się, że napisałem zrozumiale. Jem posiłek potreningowy. Zjem go i teraz pytanie. Za ile minut, godzin mogę zjeść orzechy. Wiadome jest, że po treningu nie wolno jeść tłuszczów. Ile trwa ten okres "potreningu" ?? Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-01 18:34:42
[...] - ale ten Gainer dobiero mi uswiadomił co jest nie dobre. Po pierwsze za słodki - a mam nadzieje że z mlekiem bedzie lepiej - ale to dowiem sie jutro. Za 30 minut posiłek potreningowy z porcja witaminek: p.s. mam nadzieje że bedzie widać zdjecia bo wrzuciłem na na www.webshots.com teraz juz mam pewnośc ze nie widac wiec wrzuciłem tam gdzie [...]
[...] no i elegancka POMPA przeż duże PE! nitrox działa elegancko , nie mam zastrzeżeń ! po trenigu 4caps Creatine Alkalyne ,za 20min , AAB + 2 banany no i teraz jem posiłek potreningowy widoczny na zdjęciu nie jest jednak taki jak zawsze , czyli piersi z kurczaka , dziś dla odmiany żołądki z ryżem parabolicznym.. UWIELBIAM !!! z cebulką i [...]
[...] 3 plastry zolty ser 2 plastry Trzecie sniadanie chleb 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry Obiad 100g ryzu 2 cale jaja + surowka + zawsze jakas zupka :P Posilek potreningowy 100g makaronu Kolacja 100g twarogu" Dieta narazie jest niepelna, prosilbym kogos o dopisanie czegos co mozna na szybko przyrzadzic Chce kupic oliwe z oliwek, [...]
co wy tacy zaspali... mam dietkę... węgle odrazu po treningu są, potreningowy 20-30 po treningu jak przyjde do domu JEST! Jak zjem jest godzina około 13:30. Czy orzechy mogę zjeść już o 14:00 ?? To tylko pytanie orientacyjne, testuję i szukam dobrego czasu na zjedzenie orzechów.
posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]
posilek III to przed treningowy, a IV to potreningowy :) w diecie napewno zajda zmiany, dokupie omega-3 , bialko (prolongatum) juz do mnie jedzie :) warzywa napewno dorzuce
[...] makaron razowy 17:30 TRENING 2H ok 20:00 jejecznica z 2ch jajek, potrafie usmazyc bez tluszczu, tylko czy to nie bedzie i tak za tluste skoro jajka 10g tl maja na posilek potreningowy?? do tego salatka i pumpernikiel.... jesli ta opcja zla bo jaj na wieczor nie mozna i po treningu tez to poradz cos.... Napisz mi prosze ciekawe pomysly na [...]
[...] makaron razowy 17:30 TRENING 2H ok 20:00 jejecznica z 2ch jajek, potrafie usmazyc bez tluszczu, tylko czy to nie bedzie i tak za tluste skoro jajka 10g tl maja na posilek potreningowy?? do tego salatka i pumpernikiel.... jesli ta opcja zla bo jaj na wieczor nie mozna i po treningu tez to poradz cos.... - zła opcja, klasyczny stack potreningowy [...]