Można śmiało wrzucić w posiłek potreningowy ~1h po treningu tłuszcze których jest 10-15g? Bo zwykle mam problem dopełnić je ;) Taka ilość tłuszczu na pewno nie będzie przeszkadzać jak tylko jest wliczona w codzienny bilans makro to nie będzie problemów.
Dokładnie, ja także oglądając BB z USA spotkałem się z opinią że większość z nich je normalnie do treningu, trening najczęściej wypada późno wieczorem później potreningowy cheat meal i spać :) Usprawiedliwione było to tym że np. robiąc sobie cheat meal rano czy po południu do snu mamy jeszcze dużo czasu co za tym idzie posiłek prawdopodobnie [...]
No tak ale jeśli ma kasę tylko na jedno (tak zrozumiałem) To ja wziąłbym carbo, pił po treningu a potem porządny posiłek potreningowy pzdr.
[...] po organizmie czy rosne czy nie jak rosne ale w pasie to zmieniam proporcje wegli i dalej oberwuje kupilem teraz gaineratora i gainbolica pomieszalem razem jako posilek potreningowy ale czasem pije tez jak nie mam czasu nic zjesc Potrzeba uzupelnic jeden czasem dwa pelnowartosciowe posilki w ciagu dnia i tu chcialbym jakiegos gainerka 70-30 [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- ja nie mam takiego problemu bo u mnie akurat osttani posiłek to potreningowy i wciman bialko wegle i trochę tłuszczy ok 20. no i przed samym spaniem nie jadamy tak około godzinki przed bym dał/
zaraz po treningu posilek bialkowo-weglowodanowy czyli dajesz carbo z izolatem/koncentratem. Do godziny potem normalny posilek potreningowy do ktorego dajesz juz tluszcz
Picie Carbo przed treningiem wg. mnie nie jest najlepszy pomyslem, no chyba ze Twoj wysilek trwa ok. 5-10 min. Po carbo dostajesz skoku energii, ktory pozniej opada, ja b. zle tolerowalem taki zabieg. Lepiej uloz sobie dobry posilek potreningowy, w ktorym powinny sie znalezc dobrej jakosci wegle zlozone ----> patrz dzial odzywianie...
przy takiej wadze to nawet nie ma co tutaj dopracowywać zacznij po prostu jesc jak osoba trenująca cieżko na siłowni - o ile to robisz, a nie trenujesz 5x w tyg klatkę i bica - czyli 5-6 zbilnasowanych i solidnych posiłków, a nie jak pzrecietny 'kowalski' sniadanie ,obiad kolacje 5-6 posilkow, rozloz regualrnie w ciagu dnia, pamietaj iz Twoje [...]
Zarówno posiłek przedtreningowy jak i potreningowy mogą zawierać pewne ilości tłuszczu.
[...] badania taka ilosci kreatyny hcl w zupelnosci wystarczy na procje i raczej nie ma sensu tutaj dokladac kolejnej dawki do porcji przedtreningowki, lepiej zostawic ja na okres potreningowy gdzie smialo mzona te 5g monohydratu wtedy dorzucic. w mojej opini nie ma sensu aby dawac dodatkowo kreatyne juz w porze przedtreningowej. PRE plus 5g po silowni [...]
Na śniadanie ok, jako potreningowy nie.
Jak załadujesz aminokwasy po treningu, to potem już tylko posiłek potreningowy.
No to wypij sobie Gainera raze mz kreatya po treningu a po 40-60 minutach zjedz posiłek potreningowy w domu
[...] kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g makaron - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - jakaś odżywka ? 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek
[...] tylko czemu tak malo ?:>... oczywiscie jest tam fruktoza ktora jest dobra po treningu w niewielkiej ilosci...jest tez glukoza...ale jesli juz dzialac to zrobic to dobrze...ta lyzka miodu da jedynie smak :) jesli chcesz efektow w postaci zmniejszenia katabolizmu bo powiedzmy masz posilek potreningowy troche poozniej to tak z 3 solidne lyzki ...
gotowy shake potreningowy wygodny produkt i fajny na polce w silowni u nas czaesto ludzie o takie rzeczy pytaja
Na potreningowy posilek polecam bialy ryz i piers (jesli juz chcesz koniecznie piers) bo rownie dobrze moze byc to ryba "panga".
Czyli posiłek potreningowy trzeba traktować jako obiad a przed treningiem jeść coś lżejszego?
nie no pije z 2 duże łyżki stołowe dziennie więc chyba jest okk :P a co z tym serkiem wiejskim jest to dobra opcja na taki mały posiłek potreningowy?
hellfire biore 2 tyg stracilem juz 20 kg redukcja pol roczna byly offy tygodniowe od diety ... jednak teraz czuje oslabienie i mysle zeby znowu dac tydzien off od diety.... ostatni byl 1,5 miesiaca temu 2gi posilek jest potreningowy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
